Як доўга вы павінны прымаць душ?

Задаволены

• Колькі часу павінен прымаць душ?
• Пабочныя эфекты працяглага душа
• Пабочныя эфекты кароткачасовага душа
• Выбіраючы гарачую, цёплую ці халодную ваду
• Як часта трэба прымаць душ?
• Як правільна прымаць душ
• Забірай

Вы прымаеце душ, альбо вам падабаецца стаяць там дастаткова доўга, каб вада збіралася вакол вашых ног? Па-за залежнасці ад таго, у які лагер вы трапіце, вы можаце імкнуцца да сярэдзіны, асабліва калі вы хочаце захаваць скуру ўвільготненай і чыстай.

Хоць важнасць купання некалькі дзён у тыдзень, калі не штодня, мае вырашальнае значэнне для агульнага стану здароўя і гігіены, праводзіць занадта шмат ці недастаткова часу ў душы можа прывесці да праблем са скурай.

Колькі часу павінен прымаць душ?

Па дадзеных Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC), у сярэднім душ доўжыцца 8 хвілін. Калі вы любіце затрымлівацца ў душы больш за 15 хвілін, магчыма, вы хочаце перагледзець свае правілы гігіены.

Па словах дэрматолага, сертыфікаванага камісіяй, доктара медыцынскіх навук Эдыдыёнга Камінска, рэкамендуемы максімальны час прыёму душа складае каля 5-10 хвілін. Гэта дастаткова для ачышчэння і ўвільгатнення скуры, не перашчыруючы. "Наша скура мае патрэбу ў вадзе, як і наша цела, але калі мы занадта-мала зробім гэта, гэта можа мець наступствы", - дадае яна.

І калі ў вас сухая скура ці экзэма, доктар Ганна Гуанш, доктар медыцынскіх навук, FAAD, кажа, што рэкамендуюцца больш кароткія, цёплыя душы. Больш за тое, Медыцынскі каледж Бейлара заяўляе, што асабліва важна пазбягаць гарачых ліўняў у зімовыя месяцы, бо спёка можа пашкодзіць паверхню скуры, што можа прывесці да запалення і ўзмацнення сімптомаў экзэмы.

Пабочныя эфекты працяглага душа

Хоць доўгі гарачы душ можа здацца лепшым спосабам папесціць сваё цела, празмерны душ можа абязводзіць скуру. "Мэта душа - увільгатненне і ачышчэнне скуры, але цёплы ці гарачы душ на працягу працяглых перыядаў пазбаўляе натуральных алеяў скуры і адкрывае нашы пары і дазваляе вільгаці сыходзіць", - кажа Камінска.

Каб захаваць вільгаць, яна звычайна рэкамендуе наносіць на скуру ўвільгатняе крэм пасля душа, бо ён дазваляе вадзе (гідратацыі) заставацца ў скуры і не выходзіць.

Пабочныя эфекты кароткачасовага душа

Калі перамыванне мае наступствы, можна з упэўненасцю сказаць, што недаступнасць душа таксама стварае праблемы. Увогуле, недаступны душ можа не цалкам ачысціць скуру.

"Ва ўсіх нас ёсць нармальныя бактэрыі і арганізмы, якія жывуць на нашай скуры (нармальная флора), і гэта абараняе нашу скуру ад траўмаў і абраз", - тлумачыць Камінска. Калі баланс схіляецца да разрастання нармальнай або здаровай флоры, яна кажа, што гэта можа павялічыць рызыку заражэння скуры, не кажучы ўжо пра рызыку паху цела, калі вы пастаянна недастаткова мыеце скуру.

Выбіраючы гарачую, цёплую ці халодную ваду

Ёсць душы з гарачай, цёплай і халоднай вадой. Але калі вы не ўпэўнены, якая тэмпература вам лепш падыходзіць, памыліцеся і асцярожна, і ідзіце з цёплым або цёплым душам.

Па дадзеных Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі, цёплая, а не гарачая вада лепш для такіх захворванняў скуры, як псарыяз і экзэма. Выкарыстанне цёплай, а не гарачай вады таксама можа дапамагчы знізіць кошт вады.

Халодны душ можа таксама мець некалькі пераваг, такіх як памяншэнне хваравітасці ў цягліцах, заспакаенне раздражнёнай ці свербу скуры, і, вядома, дапамогуць вам прачнуцца раніцай. Гарачы душ, наадварот, можа дапамагчы вам справіцца з сімптомамі прастуды ці кашлю, паслабіўшы мокроту і адкрыўшы дыхальныя шляхі.

Як часта трэба прымаць душ?

Веданне, як доўга вы павінны стаяць пад вадой, - гэта толькі частка ўраўнення. Таксама трэба памятаць пра тое, як часта вы прымаеце душ. Па дадзеных Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі, большасці людзей не патрэбны больш за адзін душ у дзень.

Тым не менш, AAD адзначае, што часам неабходна ачышчаць цела часцей за адзін раз у дзень, напрыклад, калі вы займаецеся спортам альбо заняткам, які выклікае пот. Па заканчэнні вы павінны прыняць душ. У гэтым выпадку пераканайцеся, што вада цёплая, і адразу пасля душа ўвільгатняйце.

Але калі ў вас усё яшчэ ўзнікаюць праблемы з сухасцю скуры пасля частых душаў, вы можаце параіцца з дэрматолагам, каб атрымаць парады, як мінімізаваць сухасць.

Як правільна прымаць душ

Тое, што вы робіце ў душы, мае роўна значэнне, як часта вы прымаеце душ і як доўга вы прапускаеце ваду праз скуру. "Ёсць шмат спосабаў прыняць душ, але самы просты і далікатны спосаб - гэта выкарыстанне рук", - кажа Камінска. Яе крокі для прыняцця душа ўключаюць:

1. Намочыце цела цёплай, але не гарачай вадой
2. Карыстайцеся простым мылам альбо вадкім мыйным сродкам.
3. Рабіце пену рукамі і мыйце цела зверху ўніз альбо ад галавы да ног.
4. Не забудзьцеся пра ўсе закуткі, такія як зморшчыны скуры, падпах, пахвіны і паміж пальцамі ног.
5. Душ ад 5 да 10 хвілін.
6. Наносіце ўвільгатняе крэм пасля высыхання.

Забірай

Абмежаванне часу пад душам ад 5 да 10 хвілін і выкарыстанне цёплай ці цёплай вады можа дапамагчы не дапусціць перасыхання скуры пры адначасовай дбайнай ачыстцы цела.