Парады па матывацыі ад трэнера знакамітасцяў Крыса Паўэла

Задаволены

• Агляд для

Крыс Паўэл ведае матывацыю. Бо як трэнер на Экстрэмальны макіяж: выданне для пахудання і DVD Экстрэмальны макіяж: выданне для пахудання - трэніроўка, яго праца - матываваць кожнага ўдзельніка прытрымлівацца рэжыму здаровага харчавання і трэніровак. Паколькі нават нам часам бывае цяжка ўстаць з ложка, каб пазаймацца (так, гэта праўда!), у каго, чым у Паўэла, лепш спытаць, як захаваць матывацыю да трэніровак і весці здаровы лад жыцця? Вось яго галоўныя парады, як заставацца матываваным і прытрымлівацца трэніровак:

1. Дайце сабе абяцанне, якое вы можаце выканаць. «Многія людзі будуць даваць сабе абяцанні, якія яны не могуць выканаць», — кажа Паўэл. "Яны скажуць:" Я сёння зраблю 45 хвілін кардыё ", а потым не робяць. Калі вы скарачаеце яго да таго, што больш зручна для вас, скажам, 10 або 15 хвілін кардыё, вы набываеце цэласнасць і імпульс, і вы будзеце больш заахвочаны працягваць ісці».

2. Прызнайся! Абяцаю, гэта не так страшна, як здаецца! Калі вы падобныя на нас, калі вы прапускаеце трэніроўку, вы адчуваеце сябе за гэта вельмі вінаватым. Паўэл кажа, што калі гэта адбудзецца, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта сказаць каму -небудзь. "Ніводзін чалавек не востраў", - кажа ён. «Калі ў вас ёсць чалавек, да якога вы можаце пайсці, проста скажыце ім: «Гэй, я прапусціў трэніроўку, і вось як я сябе адчуваю, і гэта мяне вельмі турбуе». дзень, але зняць гэта з грудзей азначае, што вам не прыйдзецца адчуваць сябе вінаватым у гэтым, што можа дапамагчы вам праясніць галаву і вярнуцца да фітнес -мыслення.

3. Вяртайцеся адразу на фуру. "З-за таго, чым я зарабляю на жыццё, я знаходжуся ў такім становішчы, калі не магу прапускаць трэніроўкі", - кажа Паўэл. "Але калі я калі -небудзь апынуся, што прапускаю адзін, на наступны дзень я проста пачну зноўку". Часткова таму Паўэл падкрэслівае важнасць дасягальных мэтаў. «Калі вы здзяйсняеце штосьці невялікае, напрыклад, трэніруецеся кожны дзень па 10 хвілін, праз месяц вы ўбачыце, што не можаце ўявіць сабе, каб не трэніравацца, і вы не захочаце прапускаць трэніроўку», - кажа ён.

4. Атачэце сябе добрай групай падтрымкі. Калі вы выявіце, што вашы сябры і сям'я не падтрымліваюць вас у вашых мэтах здароўя, або вы адчуваеце, што не атрымліваеце неабходнай падтрымкі, паспрабуйце знайсці ў Інтэрнэце групу, дзе вы можаце знайсці такую ​​падтрымку. Або паспрабуйце ўступіць у клуб па хадзе ці бегу ў вашым раёне. Такія клубы дазваляюць сустракацца з аднадумцамі і сябраваць.

5. Ацаніце свае мэты. Жыццё здараецца з кожным, і часам гэта азначае, што вы можаце страціць з-пад увагі сваё здароўе або мэты па зніжэнні вагі. Калі вы адчуваеце засмучэнне ці дрэннае самаадчуванне, паспрабуйце ўспомніць, чаму вы робіце тое, што робіце-магчыма, вы спрабуеце прабегчы свой першы марафон, а можа, вы хочаце быць дастаткова здаровым, каб бегаць з дзецьмі. "Мой першы падыход да ўдзельнікаў шоу, калі жыццё перашкаджае гэтаму, - гэта сказаць ім паспрабаваць успомніць, чаму яны ўпершыню ў шоу", - кажа Паўэл.

Агляд для