Усё, што вам трэба ведаць пра гіпноз для пахудання

Задаволены

• Агляд для

Гіпноз можа быць найбольш вядомы як трук, які выкарыстоўваецца, каб прымусіць людзей танцаваць кураня на сцэне, але ўсё больш і больш людзей звяртаюцца да тэхнікі кантролю розуму, каб дапамагчы ім зрабіць больш здаровы выбар і схуднець. Прыклад: Калі 28 -гадовая Джорджыя вырашыла, што ёй трэба пазбавіцца ад 30 кілаграмаў, якія яна набрала пасля аперацыі на назе ў 2009 годзе, ветэран на дыеце перайшоў да гіпнозу. Тэхніка кантролю над розумам дапамагла ёй пераадолець страх перад палётамі ў мінулым, і яна спадзявалася, што гэта таксама дапаможа ёй выпрацаваць звычкі здаровага харчавання.

Спачатку самазваны гурман быў здзіўлены рэкамендацыямі свайго гіпнатэрапеўта. "[У яе было] чатыры простых пагадненняў, якіх я павінен прытрымлівацца: ежце, калі вы галодныя, прыслухоўвайцеся да свайго цела і ешце тое, чаго прагнеце, спыняйцеся, калі насыціцеся, ешце павольна і атрымлівайце асалоду ад кожным горлам", - тлумачыць Джорджыя . "Такім чынам, ніякія прадукты не былі забароненыя, і мне было прапанавана ёсць усё ў меру-музыка да вушэй!"

Каму варта паспрабаваць гіпноз

Гіпноз для тых, хто шукае зберагалы спосаб схуднець і ператварыць здаровае харчаванне ў звычку. Для аднаго чалавека гэта не для? Усіх, хто зацікаўлены ў хуткім рашэнні. Перафарміраванне праблемных думак аб ежы патрабуе часу - Джорджыя кажа, што яе гіпнотэрапеўт восем разоў на год, і прайшоў месяц, перш чым яна пачала заўважаць сапраўдныя змены. "Вага зніжалася павольна і дакладна, без сур'ёзных змен у маім ладзе жыцця. Я ўсё яшчэ еў шмат разоў на тыдзень, але часта адпраўляў талеркі з ежай! Упершыню ў жыцці я сапраўды дэгуставаў ежу, марнаваў час, каб узяць на сябе водары і тэкстуры. Амаль па іроніі лёсу, гэта было так, быццам я аднавіла любоўную сувязь з ежай, толькі дзякуючы гэтаму я змагла схуднець", - кажа яна, дадаючы, што ў перапынках паміж спатканнямі яна шмат працавала, каб падтрымліваць сваю новую здаровыя звычкі.

Як выкарыстоўваць гіпноз, каб схуднець

Гіпноз не прызначаны для "дыеты", а для таго, каб дапамагчы вам паспяхова харчавацца пажыўнай ежай і займацца спортам,-кажа Трэйсі Штэйн, кандыдат медыцынскіх навук, медыцынскі псіхолаг, сертыфікаваны клінічны гіпноз, і былы дырэктар інтэгратыўнасці Медыцына на кафедры хірургіі Калумбійскага універсітэта. "Гіпноз дапамагае людзям адчуваць, як яны адчуваюць сябе моцнымі, падцягнутымі і кантраляванымі, і пераадолець свае псіхічныя бар'еры для дасягнення гэтых мэтаў",-кажа яна. "Гіпноз можа спецыяльна дапамагчы людзям вырашыць асноўныя псіхалагічныя праблемы, якія прымушаюць іх ненавідзець фізічныя практыкаванні, адчуваць моцную цягу, выпіваць ноччу або есці бяздумна. Гэта дапамагае ім вызначыць трыгеры і абяззброіць іх".

Насамрэч, карысна ўвогуле не разглядаць гіпноз як дыету, кажа Джошуа Э. Сіна, магістра, LCDC, сертыфікаваны гіпнатэрапеўт Х'юстанскага цэнтра гіпнозу. "Гэта дзейнічае, таму што гэта змяняе іх спосаб мыслення аб ежы і ежы, і гэта дазваляе ім навучыцца быць больш спакойнымі і расслабленымі ў сваім жыцці. Такім чынам, замест таго, каб ежа і прыём ежы былі эмацыйным рашэннем, гэта становіцца прыдатным рашэннем ад голаду, і выпрацоўваюцца новыя мадэлі паводзін, якія дазваляюць чалавеку справіцца з эмоцыямі і жыццём», — тлумачыць ён. «Гіпноз працуе для пахудання, таму што ён дазваляе чалавеку аддзяліць ежу ад свайго эмацыйнага жыцця».

Для людзей, якія не маюць іншых праблем з псіхічным здароўем, доктар Стэйн кажа, што выкарыстанне аўдыёпраграм з самакіраваннем у хатніх умовах ад кваліфікаванага гіпнатызёра (шукаць сертыфікат ASCH) падыходзіць. Але сцеражыцеся ўсіх новых прыкладанняў на інтэрнэт -рынку - адно даследаванне паказала, што большасць прыкладанняў неправераныя і часта робяць грандыёзныя заявы аб іх эфектыўнасці, якія немагчыма абгрунтаваць.

Што адчувае гіпноз

Забудзьцеся пра тое, што вы бачылі ў кіно і на сцэне, лячэбны гіпноз бліжэй да тэрапеўтычнага сеансу, чым цыркавы фокус. "Гіпноз-гэта сумесны вопыт, і пацыент павінен быць добра інфармаваным і камфортным на кожным этапе",-кажа доктар Штайн. А для людзей, якія турбуюцца аб падмане зрабіць нешта дзіўнае ці шкоднае, яна дадае, што нават пры гіпнозе, калі вы сапраўды не хочаце нешта рабіць, вы гэтага не зробіце. «Гэта проста засяроджаная ўвага», — тлумачыць яна. "Кожны, натуральна, некалькі разоў на дзень пераходзіць у лёгкі стан трансу - успомніце, калі вы выходзіце з зоны, пакуль сябар дзеліцца кожнай дэталлю свайго адпачынку, - і гіпноз проста вучыцца засяроджваць гэтую ўнутраную ўвагу карысна".

Развейваючы міф пра тое, што гіпноз адчувае сябе дзіўна ці страшна з боку пацыента, Джорджыя кажа, што заўсёды адчувала сябе вельмі яснай і пад кантролем. Былі нават смешныя моманты, напрыклад, калі загадвалі візуалізаваць крок па шкале і ўбачыць яе вагу. "Мой занадта творчы розум павінен быў спачатку ўявіць, як я здымаю ўсю вопратку, ювелірныя ўпрыгажэнні, гадзіннік і заколку для валасоў, перш чым апрануцца аголенай. Хто -небудзь яшчэ так робіць, ці гэта толькі я?" (Не, гэта не толькі ты, Джорджыя!)

Адзіны мінус гіпнозу для пахудання

Гэта не інвазівной, ён добра працуе з іншымі метадамі пахудання, і не патрабуе ніякіх таблетак, парашкоў або іншых дадаткаў. У самым горшым выпадку нічога не адбываецца, ставячы яго ў лагер "можа дапамагчы, не пашкодзіць". Але доктар Стэйн прызнае, што ёсць адзін мінус: цана. Кошт за гадзіну вар'іруецца ў залежнасці ад вашага месцазнаходжання, але вагаецца ад 100 да 250 долараў у гадзіну для лячэння тэрапеўтычным гіпнозам і калі вы бачыце тэрапеўта раз на тыдзень або часцей на працягу месяца-двух, што можа хутка павялічвацца. І большасць страхавых кампаній не пакрываюць гіпноз. Аднак доктар Штэйн кажа, што калі ён выкарыстоўваецца ў рамках большага плана тэрапіі псіхічнага здароўя, гэта можа быць пакрыта, таму пракансультуйцеся з вашым пастаўшчыком.

Дзіўная прынада гіпнозу для пахудання

Гіпноз - гэта не толькі псіхічная праблема, але і медыцынскі кампанент, - кажа доктар медыцынскіх навук Пітэр Лепорт, барыятрычны хірург і медыцынскі дырэктар Цэнтра атлусцення MemorialCare у Каліфорніі. "Вы павінны спачатку разабрацца з любымі асноўнымі метабалічнымі або біялагічнымі прычынамі павелічэння вагі, але пакуль вы гэта робіце, выкарыстанне гіпнозу можа пакласці пачатак здаровым звычкам", - кажа ён. І ёсць яшчэ адна здаровая перавага выкарыстання гіпнозу: «Аспект медытацыі сапраўды можа дапамагчы знізіць стрэс і павысіць уважлівасць, што, у сваю чаргу, можа дапамагчы схуднець», — дадае ён.

Так ці сапраўды гіпноз працуе для пахудання?

Існуе дзіўная колькасць навуковых даследаванняў, прысвечаных эфектыўнасці гіпнозу для пахудання, і большая частка з іх станоўчая. Адно з арыгінальных даследаванняў, праведзенае ў 1986 годзе, паказала, што жанчыны з залішняй вагой, якія выкарыстоўвалі праграму гіпнозу, страцілі 17 фунтаў у параўнанні з 0,5 фунтамі для жанчын, якім проста сказалі сачыць за тым, што яны ядуць. У 90-х гадах метааналіз даследаванняў страты вагі пры дапамозе гіпнозу паказаў, што падыспытныя, якія выкарыстоўвалі гіпноз, страцілі больш чым у два разы больш вагі, чым тыя, хто гэтага не рабіў. А даследаванне 2014 года паказала, што жанчыны, якія выкарыстоўвалі гіпноз, палепшылі сваю вагу, ІМТ, харчовыя паводзіны і нават некаторыя аспекты вобразу цела.

Але гэта не ўсе добрыя навіны: даследаванне, праведзенае ў Стэнфардзе ў 2012 годзе, паказала, што каля чвэрці людзей проста нельга загіпнатызаваць, і насуперак распаўсюджанаму меркаванню гэта не мае нічога агульнага з іх характарам. Хутчэй за ўсё, у некаторых людзей мазгі, здаецца, не працуюць такім чынам. «Калі вы не схільныя да летуценняў, часта вам цяжка захапіцца кнігай або праглядаць фільм, і не лічыце сябе творчым, то вы можаце быць адным з тых людзей, для якіх гіпноз не працуе, "Кажа доктар Стэйн.

Грузія, безумоўна, адна з гісторый поспеху. Яна кажа, што гэта не толькі дапамагло ёй скінуць лішнія кілаграмы, але і дапамагло ёй пазбегнуць. Праз шэсць гадоў яна з задавальненнем падтрымлівала пахуданне, час ад часу звяртаючыся да гіпнатэрапеўта, калі ёй трэба асвяжэнне.

Агляд для