Як клімакс дапамог мне перагледзець свой вобраз цела
Задаволены
Мае мэты для майго цела большыя, чым лічбы ў маштабе або памеры маёй адзення.
Я ступіў на шкалу і назіраў, як сінія лічбы свісцяць уверх, што адчуваецца як хуткасць перакосу.
Узыходжанне, узыходжанне, узыходжанне - яны перадалі вагу, якую я думаў павінна быць, перасягнуў вагу, якую я падумаў, і прызямліўся на трохзначны нумар, якога я не бачыў пасля цяжарнасці.
Я сышоў з шкалы, адчуваючы сябе пераможаным. Мне было цікава, як маё цела так хутка змянілася; як, я думаў, я страціў кантроль.
Я адчуваў сябе аналагічна годам раней, калі мне паставілі дыягназ рак малочнай залозы і мутацыю гена BRCA2 у 37 гадоў.
Пасля завяршэння лячэння рака малочнай залозы я вырашыў правесці прафілактычную оофоректомию - выдаленне маіх яечнікаў і маткавых труб - каб знізіць рызыку развіцця рака ў гэтых галінах.
Змены цела
Пасля хірургічнага ўмяшання маё цела амаль адразу зацята ў заўчасны клімакс.
За наступныя месяцы я адчуў большасць праблем, з якімі мы звязваем менопаузу: прылівы, начныя поты і перамены настрою.
З цягам тыдня я паступова пачала заўважаць нешта іншае - адзенне больш не падыходзіць. Я не мяняў свае харчовыя ці фізічныя практыкаванні, але штаны былі больш жорсткімі, а майкі і сукенкі - больш шчыльна.
У мінулым, калі я набірала вагу, я магла проста павялічыць практыкаванні і скараціць нездаровую ежу, і вага зваліцца. У мяне не было ніякіх падстаў меркаваць, што ўсё яшчэ не было так, таму я дадала дадатковых крокаў у свой рэжым хады і перастала ўжываць прысмакі і алкаголь так часта.
Хаця я рабіў здаровы выбар, лічбы на шкале не змяншаліся. І гэта цалкам нармальна.
Жанчыны адчуваюць павелічэнне вагі падчас і пасля менопаузы па некалькіх прычынах. Гарманальныя змены прымушаюць цела набіраць або ўтрымліваць вагу вакол жывата, сцёгнаў і сцёгнаў. А акрамя таго, як старэюць жанчыны, мы губляем мышачную масу, што запавольвае абмен рэчываў.
Я вырашыў скінуць вагу, якую я набраў, і я ўключыў больш актыўныя трэніроўкі ў свой звычайны і абмежаваны ўзровень вугляводаў - дзве стратэгіі, якія б гарантавалі значнае пахуданне майго цела ў пременопаузе.
Пасля менопаузы гэтыя змены практычна не змяніліся. Кожны раз, калі я ступаў на шкалу, я адчуваў расчараванне і расчараванне лічбамі, якія бачыў.
Гэта пачуццё сілкавала толькі цяжкасці спраўляцца з органам, які быў радыкальна зменены ракам.
Новы пункт гледжання
На сваім штогадовым экзамене з маім OB-GYN я выказаў сваё расчараванне свайму лекара. Яна патлумачыла, як лёгка набіраць вагу падчас менапаўзы і чаму страціць яе так складана.
У яе не было ніякага магічнага выпраўлення страты вагі, але яна прапанавала інфармацыю, якая змяніла тое, як я бачыў сваё цела: Я быў здаровы.
Мая праца з крывёй выглядала выдатна, крывяны ціск і ўзровень халестэрыну знаходзіліся ў межах здаровага дыяпазону, і, хоць я набраў вагу, мне не пагражала развіццё дыябету і іншых хвароб, часта звязаных з вагой.
Калі я ехала дадому ў гэты дзень, я не магла не адчуваць сябе па-дурному, каб раздражняць так шмат лішніх кілаграмаў.
Калі б я не сутыкнуўся з хваробай, якая магла б забіць мяне? Мала таго, што я выжыў, я квітнеў.
Маё цела вылечылася пасля траўмы хірургічнага ўмяшання і хіміятэрапіі, і, па словах лекара, у мяне была карціна здароўя.
Я зразумеў, што занадта цяжка ставіўся да сябе і засяроджваўся на няправільнай мэты. Замест таго, каб імкнуцца вярнуць сабе цела ў 20-я і пачатку 30-х гадоў (да мацярынства, рака і менопаузы), я мог бы навучыцца любіць цела, якое я меў цяпер і пераканайцеся, што ён застаўся здаровым і моцным.
Калі я вярнуўся дадому, я прыбраў маштаб і вырашыў зрабіць акцэнт на тым, каб зрабіць маё цела здаровым, а не худым. Я кінуў падлік калорый і замест гэтага паспрабаваў зрабіць добры выбар: садавіна замест цукерак, вада замест соды.
Вядома, я па-ранейшаму атрымліваў асалоду ад нездаровай ежы часам, але я адмовіўся дазволіць сабе адчуваць сябе дрэнна.
Я таксама пераасэнсаваў свой падыход да практыкаванняў.
Замест таго, каб адзначыць, колькі калорый я спаліў, я засяродзіўся на адлегласці, якую я прайшоў. З кожным рухам я хадзіў на адчуванне працы цягліц, адчуваючы, што з кожным крокам яны становяцца мацнейшымі і больш здольнымі.
Я ўключыў практыкаванні з невялікімі вагамі для нарошчвання сілы і заняткі ёгай, каб палепшыць гнуткасць і раўнавагу.
Парады для здаровага цела пасля клімаксу
Навігацыя змены цела падчас і пасля менопаузы можа збянтэжыць і раздражняць. Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам прайсці:
- У узросту жанчыны маюць больш высокі рызыка развіцця астэапарозу. Змена гармонаў у перыяд менапаўзы можа прывесці да страты костак яшчэ больш хутка. Каб пазбегнуць гэтага, харчаванне здаровай дыеты, багатай кальцыем і вітамінам D, неабходна для жанчын у менопаузе.
- Ёга даказала сваю эфектыўнасць пры зняцці сімптомаў, такіх як прылівы і змены настрою.
- Паўночнаамерыканскае грамадства менопаузы прапануе шмат рэсурсаў для пытанняў, звязаных з менопаузой, ад харчавання да сэксуальнага здароўя.
Вядома, ёсць яшчэ некалькі дзён, якія я змагаюся з праблемамі малюнка цела, і я засмучаюся, калі штаны не будуць зашпільваць.
Але нават у тыя моманты я стараюся памятаць, што мае мэты для майго цела большыя, чым лічбы ў маштабе ці памеры маёй адзення. Маё ідэальнае цела моцнае, здаровае - незалежна ад памеру.
Джэніфер Брынгл пісала пра гламур, добрае вядзенне гаспадаркі і бацькоў. Яна працуе над успамінам пра свой рак. Выконвайце за ёй далей Twitter і Instagram.
Найбольш Чытанне
Ўскладненні астэаартозу
