Гэты беглы ўплывовы дзеяч хоча, каб вы ведалі, што * можна * шкадаваць аб трэніроўках

Задаволены

• Агляд для

Падніміце руку, калі вы бачылі матывацыйныя мантры накшталт "без апраўданняў" або "адзіная дрэнная трэніроўка - гэта тая, якую вы не зрабілі", увайдзіце ў стужку Instagram. Усе, так ?! Ну, Алі Фелер, блогер, які стаіць за Ali on the Run (і аднайменным падкастам), тут, каб нагадаць вам, што ў той час як кожнаму час ад часу патрабуецца добры штуршок, каб падняцца з канапы, таксама важна слухаць сваё цела і ўсвядоміць, што прымушае сябе працаваць не з'яўляецца заўсёды лепшая ідэя. (Звязаны: 7 прыкмет, што вам сур'ёзна патрэбен дзень адпачынку)

У паведамленні ў Instagram Фелер распавяла пра тое, як нядаўна ледзь не прымусіла сябе бегчы, хаця яе цела не да гэтага. "Як толькі я трапіла ў парк, я зразумела, што бегчы не адбудзецца", - напісала яна. "Я спрабаваў некалькі разоў, але гэта ніколі не было добра".

Фелер не чужы ў гэтым пачуцці і расказвае Форма як яна ўсё жыццё даводзіць сваё цела да мяжы. «На працягу многіх гадоў я казаў сабе, што быў прыслухоўваючыся да свайго цела, і што маё цела жадае жорсткіх фізічных практыкаванняў, - кажа яна. - Здавалася, што ўсе так робяць. І ўсе станавіліся хутчэй, бадзёрымі і, здавалася, здаравелі. Такім чынам, я рушыў услед яго прыкладу. Мае трэніроўкі станавіліся даўжэйшымі, дні адпачынку больш рэдкімі, і я перажываў перыяды, калі станавіўся хутчэй або больш стройным».

Але гэтая стратэгія прынесла свой набор пабочных эфектаў. «Я сур'ёзна згарэў, і я дайшла да кропкі, калі ўсё балела», - кажа яна. "На шчасце, у мяне сапраўды ніколі не было пэўных траўмаў. Ні стрэсаў, ні слёз, ні тэндыніты. Але я балеў, і цела стамлялася, і замест таго, каб насамрэч слухаць і адступаць, я працягваў. Гэта было прымушальна". (Па тэме: Як мяне пашкодзіла траўма, што няма нічога дрэннага пры бегу на меншую адлегласць)

Спатрэбілася некалькі напамінкаў, каб Фелер нарэшце зразумеў, што такі падыход да фітнесу шкодны для здароўя. "Некалькі гадоў таму я трэніравалася для майго другога марафону, і ў мяне былі такія дрэнныя шыны галёнкі", - кажа яна. "Кожны крок прымушаў маіх галёнак калаціцца і балець, але я працягваў бегаць і спыняўся кожныя некалькі футаў расцягвацца. Гэта нездарова! Але ў маім усемагутным плане трэніровак было прабегчы 6 міль у той дзень, таму я і зрабіў. Я памятаю, як кульгаў дадому" , думаючы: "Я шкадую аб гэтай трэніроўцы." Іншы раз я бегаў, калі ў мяне была ліхаманка, і яна ў выніку выраўняла мяне дзён. Я таксама пашкадаваў аб гэтай трэніроўцы-і гэта нармальна. Я навучыўся з гэтага».

Таму, калі ў мінулыя выходныя цела Фелера не было гатова для бегу, яна нарэшце прыслухалася. «Калі б я бегала ў гэтыя выхадныя, калі гэта не было добра для майго цела, я, верагодна, правяла б увесь астатак выходных у болю», - кажа яна. «Замест гэтага я пайшоў на шпацыр, змог дагнаць выдатнага сябра, адчуваў сябе цудоўна і змог правесці рэшту выходных у паходах, паляванні ў кватэры і вадзіць свайго шчанюка ў плаванне». (Па тэме: Як выкарыстоўваць дні актыўнага аднаўлення, каб атрымаць максімальную аддачу ад трэніровак)

У рэшце рэшт, Фелер хоча, каб вы ведалі, што, нягледзячы на ​​​​націск, які вы можаце адчуваць з боку сяброў або Instagram, гэта ёсць сапраўды, можна пашкадаваць аб трэніроўцы-і даць свайму арганізму час на аднаўленне-больш чым добрае апраўданне, каб прапусціць пот. "Вельмі лёгка патрапіць у пастаянную матывацыю і мітусню сацыяльных сетак", - кажа яна. "Здаецца, усе, асабліва ў #MotivationMonday ці #WorkoutWednesday, раздушваюць яго кожны дзень. Але калі вы думаеце, што вам можа спатрэбіцца дзень адпачынку, вам напэўна". (Па тэме: Як я навучыўся любіць дні адпачынку)

Феллер кажа, што цяпер яна ўбудавала дні адпачынку ў свой план трэніровак, каб даць свайму арганізму час на аднаўленне. Калі што, гэтыя выходныя дазваляюць ёй мацней спяшацца ў тыя дні, калі яна працуе, што больш важна ў доўгатэрміновай перспектыве. "Вы не збіраецеся набіраць тлушч або набіраць вагу за тое, што бярэце выходны дзень на трэніроўках-ці нават два дні ці тыдзень",-кажа яна. "Я ведаю так шмат жанчын, якія адмаўляюцца ад адпачынку, таму што любяць быць актыўнымі, і я гэта разумею. Я таксама. Я больш за ўсё шчаслівы, калі я ў руху. Але я таксама думаю, што большасць людзей не думаюць Я хачу прызнаць, што яны баяцца, што яны набяруцца або адчуюць тлушч, калі яны не працуюць на працягу дня-і гэта так нерэальна ". (P.S. Дні адпачынку павінны быць аб актыўным аднаўленні, а не сядзець на дупе і нічога не рабіць)

"Вы ведаеце, калі вы можаце набраць вагу?" — дадала яна. "Калі ты так шмат працуеш, што атрымліваеш траўмы і мусіш прыняць месяцаў адмовіцца ад любой фізічнай актыўнасці. Выдаткуйце дзень, каб не браць месяцаў. У цябе ўсё будзе добра ".

Мы не маглі пагадзіцца больш.

Агляд для