Лепшыя натуральныя рэцэпты для лячэння дэпрэсіі

Задаволены

• 1. Бананавы кактэйль
• 2. Курыца з арахісам
• 3. Міндальна-бананавы блін

Добры прыродны сродак ад дэпрэсіі, які можа дапамагчы клінічнаму лячэнню хваробы, - гэта ўжыванне бананаў, аўса і малака, паколькі гэта прадукты, багатыя трыптафанам, рэчывам, якое павялічвае выпрацоўку серотоніна, які з'яўляецца нейрамедыятарам, які адказвае за паляпшэнне настрою. і садзейнічанне рэлаксацыі.

Гэтыя рэцэпты могуць часта выкарыстоўвацца тымі, хто лечыць дэпрэсію, але іх таксама можна выкарыстоўваць час ад часу, каб прадухіліць з'яўленне хваробы ў тых, хто, хутчэй за ўсё, сумуе, асабліва ў зменлівы час года.

1. Бананавы кактэйль

Інгрэдыенты

• 1 сталовая лыжка аўса;
• 1 сярэдні банан;
• 100 мл малака.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендеры і прымайце вітамін нашча на працягу 10 дзён, каб пачаць дзень у добрым настроі і з дадатковай энергіяй.

У дадатак да гэтага вітаміна вы можаце ўзбагаціць свой рацыён іншымі прадуктамі, багатымі трыптафанам, напрыклад міндалем, яйкамі, сырам ці бульбай. Пазнаёмцеся з іншымі прадуктамі, багатымі трыптафанам.

2. Курыца з арахісам

Курыца і арахіс багатыя трыптафанам, таму вось смачны рэцэпт на абед ці вячэру.

Інгрэдыенты

• 1 цэлая курыца, нарэзаная кавалачкамі;
• 6 зубчыкаў часныку;
• 1 здробнены лук;
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею;
• 1 лаўровы ліст;
• па гусце: соль, чорны перац і парашок імбіра;
• 4 здробненыя морквы;
• 1 здробнены лук-порей;
• 500 мл вады;
• 200 г смажанага арахіса.

Рэжым падрыхтоўкі

Прадушыце часнык на алеі і дадайце лук і лук-порей да залацістага колеру. Затым пакладзеце курыцу і стала памешвайце, каб пазбегнуць прыліпання да патэльні, дадаўшы трохі вады. Пакладзеце спецыі па гусце, а затым дадайце моркву і астатнюю ваду. Пакіньце на сярэднім агні з накрытай патэльняй і, калі будзе амаль гатовая, дадайце арахіс добра змяшаўшы.

3. Міндальна-бананавы блін

Акрамя соку, яшчэ адным натуральным і смачным варыянтам дапамогі ў лячэнні дэпрэсіі з'яўляецца міндальны блін з бананам, бо ў ім, акрамя бананаў і аўса, ёсць міндаль і яйкі, якія з'яўляюцца іншымі прадуктамі з трыптафанам, павялічваючы выпрацоўка гармона добрага настрою.

Інгрэдыенты

• 60 грам аўса;
• 1 сярэдні банан;
• 1 яйка;
• 1 сталовая лыжка здробненага міндаля.

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер і змешвайце да атрымання аднастайнай сумесі. Затым выкладзеце сумесь у антіпрігарная патэльню альбо звычайную патэльню з невялікай колькасцю какосавага алею і варыце да таго часу, пакуль кожны бок аладкі не стане залаціста-карычневай. Нарэшце, пакладзеце блін у пастаўку і пры неабходнасці дадайце трохі мёду.