Што трэба ведаць пра пасляродавы неспакой

Задаволены

• Сімптомы пасляродавага турботы
• Супраць послеродовая дэпрэсія
• Прычыны трывогі пасля родаў
• Лячэнне трывогі пасля родаў
• Перспектыва пасляродавага турботы

Хвалявацца пасля нараджэння малога натуральна. Вы здзіўляецеся, Ці ядуць яны добра? Досыць спіць? Дасягненне ўсіх іх каштоўных этапаў? А як наконт мікробаў? Ці буду я калі-небудзь яшчэ спаць? Як назапасілася столькі бялізны?

Цалкам нармальна - не кажучы ўжо, знак вашай і без таго глыбокай любові да новага.

Але часам гэта нешта большае. Калі ваша трывога, здаецца, выходзіць з-пад кантролю, большую частку часу вы перашкаджаеце альбо не дае спаць ноччу, у вас можа быць больш, чым у новага бацькі.

Вы напэўна чулі пра послеродовой дэпрэсіі (ППР). У нас з'явілася шмат прэсы, і, паверце нам, гэта добра - бо пасляродавая дэпрэсія вельмі рэальная і вартая ўвагі. Але ці ведаеце вы пра яго менш вядомага стрыечнага брата, трывожнае расстройства пасля родаў? Давайце разгледзім бліжэй.

Сімптомы пасляродавага турботы

Майце на ўвазе, што большасць (калі не ўсе) адчуваюць новых бацькоў некаторыя хвалявацца. Але сімптомы трывожнага засмучэнні пасля родаў ўключаюць:

• пастаянная альбо амаль пастаянная трывога, якую нельга аслабіць
• пачуццё страху перад рэчамі, якіх вы баіцеся, адбудуцца
• парушэнне сну (так, гэта цяжка выбраць, так як нованароджаны азначае, што ваш сон будзе парушаны нават без турботы, але разглядайце гэта як прачынанне альбо праблемы са сном падчас спакою дзіцяці)
• гоначныя думкі

Як быццам бы ўсяго гэтага было недастаткова, вы можаце таксама мець фізічныя сімптомы, звязаныя з пасляродавай трывогай, напрыклад:

• стомленасць
• сэрцабіцце сэрца
• гіпервентыляцыя
• потаадлучэнне
• млоснасць ці ваніты
• дрыжачасць або дрыжанне

Існуе пара яшчэ больш спецыфічных відаў пасляродавага турботы - послеродовое панічнае засмучэнне і послеродовое дакучлівае расстройства (ОКР). Іх сімптомы супадаюць з прыкметамі, якія не вынікаюць пасля родаў, аднак могуць больш дакладна ставіцца да вашай ролі новага бацькі.

Пры ОКР пасля родаў у вас могуць узнікаць дакучлівыя, паўтараюцца думкі пра шкоду ці нават смерць, якая надыходзіць на вашага дзіцяці. Пры панічным расстройстве пасля родаў у вас могуць узнікнуць раптоўныя прыступы панікі, звязаныя з падобнымі думкамі.

Сімптомы прыступу панікі пасля родаў ўключаюць:

• дыхавіца альбо адчуванне, што вы задыхаецеся альбо не можаце дыхаць
• моцны страх смерці (для вас ці вашага дзіцяці)
• боль у грудзях
• галавакружэнне
• імклівае сэрца

Супраць послеродовая дэпрэсія

У адной з 4 451 жанчыны, якія нядаўна нарадзілі, 18 працэнтаў сімптомаў, якія паведамлялі пра сябе, былі звязаны з трывогай. (Гэта велізарна - і значнае напамін пра тое, што вы не адзінокія ў гэтым.) З іх 35 адсоткаў таксама мелі сімптомы пасляродавай дэпрэсіі.

Гэта паказвае, што вы напэўна можаце пакутаваць ад PPD і пасля родаў адначасова - але ў вас можа быць і адно без іншага. Такім чынам, як іх адрозніць?

У іх могуць быць падобныя фізічныя сімптомы. Але ў выпадку з ППД вы звычайна адчуваеце надзвычайны сум і можаце думаць пра тое, каб нашкодзіць сабе альбо дзіцяці.

Калі ў вас ёсць некаторыя альбо ўсе сімптомы, пералічаныя вышэй, але без інтэнсіўнай дэпрэсіі, у вас можа быць трывожнае расстройства пасля родаў.

Прычыны трывогі пасля родаў

Скажам шчыра: новае дзіця - асабліва ваша першае - можа лёгка выклікаць непакой. І калі кожны новы прадукт, які вы купляеце, мае на сабе надпіс з папярэджаннем пра сіндром раптоўнай дзіцячай смерці (SIDS), гэта не дапамагае.

У апісанні гэтай мамы апісваецца, як гэта непакой можа сапраўды перарасці ў нешта большае. Але чаму так адбываецца? З аднаго боку, на працягу ўсяго працэсу зачацця, цяжарнасці і пасляродавага працэсу гармоны вашага арганізма павышаюцца з нуля да 60 і вяртаюцца назад.

Але чаму некаторыя жанчыны атрымліваюць трывожнае расстройства пасля родаў, а іншыя - не крыху загадка, улічваючы, што ваганні гармонаў універсальныя. Калі ў вас была трывога да цяжарнасці - альбо ў вас ёсць члены сям'і, - вы, вядома, больш схільныя рызыцы. Тое ж самае тычыцца і дакучлівых станаў.

Іншыя фактары, якія могуць павялічыць рызыку, ўключаюць:

• анамнез засмучэнні харчавання
• папярэдняя страта цяжарнасці альбо смерць немаўля
• гісторыя больш інтэнсіўных сімптомаў, звязаных з настроем, з перыядам

Адно даследаванне паказала, што жанчыны з папярэднім выкідкам альбо мёртванароджанымі часцей пакутуюць пасля родаў.

Лячэнне трывогі пасля родаў

Самы важны этап у атрыманні дапамогі пры пасляродавай трывозе - дыягностыка. Гэты 18-працэнтны паказчык, які мы ўжо згадвалі пра распаўсюджанасць трывогі пасля родаў? Гэта можа быць нават вышэй, таму што некаторыя жанчыны могуць маўчаць пра свае сімптомы.

Абавязкова ідзіце на агляд пасля родаў да ўрача. Звычайна гэта прызначаецца на працягу першых 6 тыдняў пасля родаў. Ведайце, што вы можаце - і павінны - таксама прызначыць наступны прыём калі заўгодна у вас ёсць трывожныя сімптомы.

Трывога пасля родаў і PPD могуць паўплываць на вашу сувязь з дзіцем. Але ёсць лячэнне.

Пагаварыўшы з доктарам пра свае сімптомы, вы можаце атрымаць лекі, накіраванне да спецыяліста па псіхічным здароўі альбо рэкамендацыі па дадатках або дадатковых метадах лячэння, такіх як іглаўколванне.

Канкрэтныя метады тэрапіі, якія могуць дапамагчы ўключаць кагнітыўную паводніцкую тэрапію (каб дапамагчы знізіць увагу на горшыя сцэнарыі) і тэрапію прыняцця і прыхільнасці (ACT).

Некаторыя віды дзейнасці таксама могуць дапамагчы вам адчуваць сябе больш пад кантролем, напрыклад:

• практыкаванне
• ўважлівасць
• тэхнікі рэлаксацыі

Не купляеце? Адно даследаванне 30 жанчын дзетароднага ўзросту паказала, што фізічныя практыкаванні - асабліва трэніроўкі па супраціве - зніжаюць сімптомы генералізованного трывожнага засмучэнні. Цяпер гэтыя жанчыны не знаходзіліся ў послеродовой стадыі, але гэты вынік мяркуе.

Перспектыва пасляродавага турботы

Правільна падабраўшы лячэнне, вы зможаце акрыяць ад пасляродавага турботы і злучыцца са сваім мілым малым.

У вас можа ўзнікнуць спакуса адкласці лячэнне з-за разважанняў, Мая трывога знікне, калі малодшы дасягне наступнай вехі. Але праўда ў тым, што трывога можа хутчэй снежны ком, а не самастойна вырашыцца.

Памятаеце, дамы: дзіцячы блюз - звычайная з'ява, але звычайна ён працягваецца ўсяго пару тыдняў.Калі вы маеце справу з доўгатэрміновай, моцнай турботай і сімптомамі, якія ўзнікаюць у жыцці дзіцяці, скажыце пра гэта лекара - і не бойцеся працягваць яго ўзгадваць, калі з пачатковым лячэннем не стане лепш .