8 прыродных лекаў ад ПМС

Задаволены

• 1. Бананавы кактэйль і соевае малако
• 2. Маркоўны сок і кресс-салат
• 3. Журавінавы чай
• 4. Травяны чай
• 5. Слівавы сок з імбірам
• 6. Цытрынава-ліпавы чай
• 7. Чай з маракуйі з лавандай
• 8. Бананавы сок з ківі

Некаторыя добрыя хатнія сродкі для памяншэння сімптомаў ПМС, такія як перапады настрою, ацёк цела і памяншэнне боляў у жываце, - гэта вітамін з бананавым, маркоўным і кресс-сокам альбо ажынавым гарбатай, паколькі яны дапамагаюць рэгуляваць узровень гармонаў і ліквідаваць лішак вадкасці, якая можа быць назапашаны.

Акрамя таго, зрабіць стаўку на заспакаяльныя гарбаты, такія як рамонак з маракуйя або валяр'яна з мелісай, з'яўляецца добрай альтэрнатывай, якая не толькі памяншае раздражняльнасць гэтай фазы, але і паляпшае якасць сну, паколькі паляпшае выпрацоўку мелатоніна ў арганізме і прадухіляе бессань.

У дадатак да гэтых самаробных раствораў жанчынам таксама важна ўключаць у ежу рыбу, суцэльнае збожжа, садавіна і гародніна, паколькі гэтыя прадукты дапамагаюць змагацца з некаторымі сімптомамі перадменструальнага напружання, такімі як болі ў жываце, затрымка вадкасці і нядужанне. З іншага боку, варта пазбягаць ежы з тлушчам, соллю, цукрам і напоямі з кафеінам.

1. Бананавы кактэйль і соевае малако

Хатні сродак ад ПМС з бананам і соевым малаком можа стаць добрым варыянтам для жанчын, якія пакутуюць ад ПМС, таму што гэты сок змяшчае фітогормоны, якія дапамагаюць паменшыць жаночыя гарманальныя ваганні.

Інгрэдыенты

• 1 банан;
• 1 шклянку какосавай вады;
• 1 сталовая лыжка соевага малака ў парашку.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты блендера і піце сок 2 разы на дзень, на працягу ўсіх дзён тыдня, якія папярэднічаюць месячным, аж да зніжэння менструацыі, каб паменшыць сімптомы ПМС.

2. Маркоўны сок і кресс-салат

Маркоўны і кресс-сок валодаюць мочегонными ўласцівасцямі, памяншаючы азызласць і назапашванне вадкасці, характэрныя для гэтага перыяду менструальнага цыклу.

Інгрэдыенты

• 1 морква;
• 2 сцябла кресс-салата;
• 2 шклянкі какосавай вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Моркву нарэжце кавалачкамі і ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере. Піце сок прыкладна 2 разы на дзень, кожны дзень тыдня, які папярэднічае менструацыі, пакуль яна не спусціцца.

3. Журавінавы чай

Журавінавы чай паляпшае кровазварот, багаты антыаксідантамі, якія памяншаюць запаленне і дапамагаюць паменшыць спазмы ў жываце і боль. У гэтым выпадку вы можаце пачаць прымаць яго за 3-4 дні да прыходу менструацыі.

Інгрэдыенты

• 1 гарбатная лыжка сухіх лісця ажыны;
• 1 шклянку вады.

Закіпяціце ваду, дадайце лісце ажыны, дайце ёй пастаяць хвілін 10 і пасля працэджвання гатовыя да ўжывання. Вы павінны выпіваць 2 кубкі ў дзень гэтай гарбаты, каб паменшыць менструальную боль. Акрамя таго, алей баравой масы таксама з'яўляецца добрым варыянтам, які можна выкарыстоўваць для палягчэння сімптомаў ПМС. Даведайцеся, як спажываць алей баравой маткі.

Таксама паглядзіце, якія прадукты ёсць і чаго пазбягаць, каб палегчыць сімптомы ПМС:

4. Травяны чай

Інгрэдыенты

• 1 сталовая лыжка мыльнага экстракта;
• 1/2 сталовай лыжкі экстракта валяр'яны;
• 1/2 лыжкі экстракта кораня імбіра.

Рэжым падрыхтоўкі

Змяшайце ўсе інгрэдыенты, добра ўзбоўтайце і прымайце адзін раз у дзень па 1 чайнай лыжцы гэтага сіропу, разведзенага ў невялікай колькасці цёплай вады.

5. Слівавы сок з імбірам

Слівавы сок з малінай і цёртым імбірам з'яўляецца добрай альтэрнатывай барацьбе з ПМС, паколькі дапамагае змякчыць гарманальныя змены, характэрныя для гэтай фазы.

Інгрэдыенты

• 5 чорных сліў без костачак;
• 1/2 лыжкі цёртага імбіра;
• 20 малін;
• 2 шклянкі вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, падсаладзіце мёдам, а потым выпіце. Гэты сок трэба прымаць з 5 дзён да менструацыі і да канца менструацыі.

6. Цытрынава-ліпавы чай

Чай Lúcia-lima валодае супрацьсутаргавымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, здымаючы менструальныя болі і курчы, якія ўзнікаюць у выніку перадменструальнага напружання.

Інгрэдыенты

• 2 сталовыя лыжкі сушаных цытрынава-ліпавых лісця;
• 2 шклянкі вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце лімонна-лаймавыя лісце ў ваду і давядзіце да кіпення.Пасля закіпання дайце пастаяць 10 хвілін і піце каля 2-3 кубкаў гарбаты ў дзень кожны дзень на працягу тыдня перад менструацыяй.

7. Чай з маракуйі з лавандай

Выдатным хатнім сродкам ад перадменструальнага сіндрому, таксама вядомым як ПМС, з'яўляецца гарбата з лаванды з лісцем маракуйі, падсалоджаная мёдам.

Інгрэдыенты

• 7 лісця маракуйі;
• 1 сталовая лыжка сухога лісця лаванды;
• 1 літр вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Выкладзеце ўсе інгрэдыенты ў рондаль і праварыце 5 хвілін. Дадайце сталовую лыжку мёду альбо соку асеру альбо агавы і піце на працягу дня.

Заварваць гэты чай трэба за 5 дзён да менструацыі. Ён прызначаны для памяншэння такіх сімптомаў, як смутак, пераяданне альбо трывога, характэрныя для гэтай фазы месяца.

8. Бананавы сок з ківі

Бананавы сок і ківі, таму што ён багаты магніем, які дапамагае паменшыць боль у цягліцах, стомленасць і перапады настрою.

Інгрэдыенты

• 1 банан;
• 5 ківі;
• 1 шклянку какосавай вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере і адразу выпіце. Каб атрымаць эфект, трэба піць гэты сок за 5 дзён да меркаванай даты першага дня менструацыі, а таксама на працягу першых 3 дзён менструацыі.