Як Хлоя Кардашян пазбягае празмернага захаплення падчас святаў

Задаволены

• Агляд для

У гэты час года можна так шмат дзякаваць, і, шчыра кажучы, 2016 год быў цяжкім і цікавым, і многія людзі вельмі шчаслівыя ці, прынамсі, гатовыя гэта бачыць. З усёй удзячнасцю і ўрачыстасцямі за новы, новы год на гарызонце прыходзіць шмат паслабленняў (эй, дзяўчынка, ты гэтага заслугоўваеш), але, толькі памятай, што ты ўсё яшчэ можаш атрымліваць асалоду ад усімі ўрачыстасцямі, не дазваляючы ўсім сваім здаровым звычкам выпасці абочыну шляху. Адна знакамітасць ведае ўсё пра тое, каб заставацца на правільным шляху і аддана сваім распарадкам: адна з нашых любімых дзяўчат у форме (і Форма дзяўчына з вокладкі) Хлоя Кардаш'ян.

Хлоэ зайшла на свой вэб -сайт Khloewithak.com, каб падзяліцца #сапраўднымі размовамі пра тое, як складана прытрымлівацца звыклага рэжыму здаровага харчавання і трэніровак падчас святаў. Але зорка рэаліці, якая з'яўляецца рознай фітспа, падзялілася некалькімі парадамі аб тым, як яна застаецца на вышыні і як вы таксама можаце.

Адзін з яе лепшых і, шчыра кажучы, найбольш прыдатных парад - спачатку загрузіцца здаровай ежай. "Калі вы трапляеце ў фуршэт на святочнай вечарыне, спачатку напоўніце талерку карыснымі варыянтамі", - піша Хлоя. "Другі раунд можа быць для непаслухмянай ежы, але да гэтага моманту вы не будзеце з такой імавернасцю захапляцца. Нават у гэтым выпадку я прапаную прымаць толькі па адным з усяго". Пагадзіцеся, што рэчы лёгка выйсці з-пад кантролю, калі вы ўваходзіце на вечарынку нашча і бачыце на стале кучу талерак з паблажлівымі пачастункамі. Але калі вы спачатку пойдзеце на вегетарыянскую талерку, вы насыціцеся карыснымі рэчамі, так што іншыя паблажлівыя прадукты можна разглядаць як ласунак, а не ўсю ежу.

Што рабіць, калі вы ўвойдзеце ў дом свайго сябра з такой тактыкай гародніны, каб зразумець, што ў поле зроку няма ніводнага ліставога зялёнага або балгарскага перцу? (Ахнуць!) Пазбягайце гэтага рызыкі (і патэнцыйных пытанняў аб "сядзенні на дыеце" з боку сям'і), ужываючы гэтыя здаровыя стравы яшчэ да прыезду. "Складаныя вугляводы плюс бялок роўныя салодкім месцам для закусак", - кажа зарэгістраваны дыетолаг Элізабэт М. Уорд. Яе прапановы: невялікі кактэйль з бялком, жменю арэхаў або грэцкі ёгурт. Іншы варыянт: «Прынясіце страву, каб у вас гарантавана быў прынамсі адзін здаровы варыянт», - кажа Элі Крыгер, доктар навук і вядучая ў сетцы Food Network. Адзін з гэтых здаровых святочных рэцэптаў павінен зрабіць сваю справу і спадабацца натоўпу.

Калі вы цэлы дзень праводзілі на нагах, купляючы падарункі, заварочваючы скрынкі і набіваючы панчохі, вы абавязкова з'явіцеся на вечарыну галоднымі, але ніхто не хоча быць "той дзяўчынай", размешчанай за фуршэтам усю ноч. "Не прыходзьце на вечарыну з поўным голадам і не паддавайцеся спакусе адразу набіць твар нездаровымі закускамі", - кажа Хлоя. «У вас таксама будзе больш часу на зносіны, калі вы прыедзеце без бурчання ў жываце». Браян Вансінк, доктар філасофіі, аўтар кнігі «Бездумнае харчаванне: чаму мы ямо больш, чым думаем», як правіла, пагаджаецца. "Важнае правіла партыі - не затрымлівацца на ежы", - кажа ён. «Калі ён знаходзіцца прама перад вамі, у вас будзе больш спакусы ладзіць яго, нават калі вы набіты».

Калі нічога не атрымліваецца, рабіце так, як робіць Хлоя, і проста падумайце, перш чым паесці. "Прытрымліванне звычайнай трэніроўцы вызначана ўплывае на маю дыету", - сказала яна нам у траўні Форма покрыўны ўцёкі. "Калі я ўважліва стаўлюся да фізічных практыкаванняў, я ўважліва стаўлюся да паліва, якое заліваю ў сваё цела".

Агляд для