Чаму я адмаўляюся адчуваць віну за тое, што займаюся, пакуль мой дзіця спіць

Задаволены

• Агляд для

Спіце, пакуль дзіця спіць: Гэта парада, што новыя мамы зноў і зноў (і зноў).

Пасля нараджэння першага дзіцяці ў чэрвені мінулага года я чула гэта незлічоная колькасць разоў. Гэта справядлівыя словы. Недасыпанне можа быць пакутлівым, не кажучы ўжо пра страшным для вашага здароўя, і - для мяне - сон заўсёды быў галоўным для майго псіхічнага і фізічнага дабрабыту. (Перад нараджэннем я рэгулярна пісаў дзевяць-дзесяць гадзін у суткі.)

Але ёсць нешта * яшчэ *, да якога я заўсёды звяртаўся, каб адчуваць сябе як мага лепш: пот. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць мне перамагчы трывогу і ўмацаваць сваё цела, і мне падабаецца трэніравацца да гонак і спрабаваць новыя заняткі.

Я таксама трымалася руціны падчас цяжарнасці. Я нават зрабіла 20-хвілінную трэніроўку Stairmaster за дзень да нараджэння дачкі. Я быў задыханы, потны і, што самае галоўнае, крыху спакайней. (Вядома, вы павінны пагаварыць са сваім доктарам, перш чым рабіць тое ж самае падчас уласнай цяжарнасці.)

Такім чынам, хоць я, вядома, баяўся недасыпання, якое ідзе рука аб руку з нованароджаным, адзін з першых пытанняў, які я задаваў свайму доктару, быў:калі я магу трэніравацца зноў?

Паколькі я была звычайнай трэніроўкай да нараджэння дзіцяці і на працягу ўсёй цяжарнасці, мой лекар сказаў мне, што я магу пачаць з лёгкай хады, як толькі адчую сябе гатовым. У тую ноч, калі я вярнуўся дадому з бальніцы, я прайшоў да канца свайго квартала - напэўна, менш за дзесятую мілі. Гэта было ўсё, што я адчуваў, што магу, але ў пэўным сэнсе гэта дапамагло мне адчуць сябе.

Аднаўленне пасля родаў - гэта не жарт, і важна прыслухоўвацца да свайго цела. Але дні ішлі, я працягваў шпацыраваць (часам з дачкой у калясцы, іншыя дні ў адзіноце дзякуючы мужу ці бабулі і дзядулі, якія маглі назіраць за ёй). Некаторыя дні я хадзіў толькі па хаце, у іншыя дні-паўмілі, у рэшце рэшт-мілі. Неўзабаве мне ўдалося дадаць лёгкія сілавыя трэніроўкі. (Па тэме: Яшчэ жанчыны працуюць над падрыхтоўкай да цяжарнасці)

Гэтыя трэніроўкі дапамаглі мне ачысціць розум і далі адчуваць сябе моцным у сваім целе, пакуль яно гаілася ў гэтыя першыя тыдні. Нават 15 ці 30 хвілін дапамаглі мне адчуць сябе старым і таксама сталі лепшай мамай: калі я вярнуўся, у мяне з'явілася больш энергіі, свежы погляд, нават крыху больш упэўненасці (не кажучы ўжо пра тое, што гэта было апраўданнем выходзьце з хаты - неабходнасць для новых мам!).

У другой палове дня я вярнуўся з шасцітыднёвага прыёму пасля родаў, я пайшоў на першы за чатыры месяцы прабег, пакуль мама назірала за маёй дачкой. Я бегаў адну мілю з павольнымі тэмпамі, чым калі -небудзь. Да канца я адчуваў, што не магу пайсці далей, але я зрабіў гэта і адчуваў сябе добра, што зрабіў гэта. Калі я вярнуўся потны, я падняў сваё дзіця, і яна ўсміхнулася мне ў адказ.

Праўда ў тым, што, хоць і прыносіць карысць, пасляродавы перыяд можа быць сапраўды цяжкім. Гэта можа быць знясільваючым, эмацыйным, заблытаным, страшным - спіс можна працягваць. І для мяне фітнес заўсёды быў часткай таго, як я заўсёды пераадольваў такія псіхічныя перашкоды. Заняткі фізічнымі практыкаваннямі як частка маёй руціны (чытайце: калі я магу і калі я адчуваю гэта) дапамагаюць мне адчуваць сябе лепш, як і падчас цяжарнасці. (Па тэме: Тонкія прыкметы послеродовой дэпрэсіі, якія вы не павінны ігнараваць)

Трэніроўкі таксама закладваюць аснову для маёй дачкі, каб бачыць мяне такім, які я ёсць: тым, хто клапоціцца пра сваё здароўе і дабрабыт і хоча расставіць прыярытэты. Бо пакуль я, вядома, займаюся для сябе (вінаватая!), я таксама раблю гэта для яе. Я спадзяюся, што калі-небудзь з ёй атрымлівайце асалоду ад фізічных практыкаванняў, і я хачу, каб яна бачыла, як я дамагаюся сваіх мэтаў у галіне здароўя і фітнесу.

Я таксама хачу быць у стане быць лепшым, самым спакойным, самым шчаслівым побач з ёй. І вось што: гэтаробіць пераканацца, што я высыпаюся. Спіць, пакуль спіць дзіцяёсць выдатны савет - і ён можа даць вам энергіюпотпакуль дзіця спіцьдалей час яна ўніз, каб задрамаць. У рэшце рэшт, трэніруецеся, калі вы цалкам і зусім пазбаўлены сну? Практычна немагчыма (да таго ж, не вельмі бяспечна). У тыя дні, калі я спаў па дзве-тры гадзіны — а іх было шмат, — хутчэй за ўсё, вы знойдзеце мяне ў ложку, чым у трэнажорнай зале, пакуль мая дачка дрэмле. Але калі мая дачка пачала спаць усю ноч (стукаць па дрэве!), а ў тыя дні, калі я мог нагнаць сон, задрамаючы рана ўдзень, мяне цалкам выратавалі відэа з трэніроўкамі ў хатніх умовах, свабодныя вагі і тон сям'і, якая жыве побач, якая магла б няньчыць.

Мамчына віна - гэта тое, пра што мы *шмат* чуем. Лёгка адчуваць сябе вінаватым, калі вы вяртаецеся на працу, калі вы бегаеце, чорт вазьмі, калі вы робіце дыханне за межамі дома, далей ад вашага малога. Гэта перабольшанае паняцце, але яно рэальнае. Я таксама гэта адчуваю. Але калі я раблю рэчы, якія, як я ведаю, дапамагаюць мне выкласціся з усіх сіл — і быць лепшым чалавекам і маці, якой я магу быць, — я больш не адчуваю сябе вінаватым.

У кастрычніку гэтага года я стаў паслом гонкі на Reebok Boston 10K for Women. Гэта дарожная гонка, якая доўжыцца з 70-х гадоў, заахвочваючы жанчын ставіць высокую планку і дамагацца сваіх мэтаў у галіне здароўя і фітнесу. Многія жанчыны ўдзельнічаюць у гонках разам са сваімі дочкамі або маці. Забег, верагодна, будзе самай далёкай дыстанцыяй, якую я прабегу пасля родаў у чэрвені. Калі яна будзе гатовая, мая дачка таксама далучыцца да мяне ў калясцы. Калі няма? Яна будзе на фінішы. (Звязаны: Як я выкарыстоўваю сваю любоў да фітнесу, каб навучыць свайго дзіцяці атрымліваць асалоду ад практыкаванняў)

Я хачу, каб яна расла, навучылася рабіць тое, што любіць — тое, што робіць яе шчаслівай і здаровай; рэчы, якія прымушаюць яе адчуваць сябе жывой. Я хачу, каб яна займалася гэтымі справамі, змагалася за іх, атрымлівала ад іх асалоду і ніколі не прасіла прабачэння і не адчувала сябе вінаватай за тое, што зрабіла гэта - і лепш за ўсё я магу гэта паказаць, зрабіўшы гэта сама.

Агляд для