9 Маленькіх спосабаў палепшыць якасць жыцця метастатычнага рака малочнай залозы

Задаволены

• Агляд
• 1. Кіруйце болем
• 2. Стварыце расслабляльны рытуал перад сном
• 3. Засяродзьце ўвагу на псіхічным здароўі
• 4. Знізіце стрэс
• 5. Далучайцеся да групы падтрымкі
• 6. Будзьце арганізаваныя, выкарыстоўваючы свой тэлефон
• 7. Знайдзіце хобі
• 8. Не варта ігнараваць пабочныя эфекты лекі
• 9. Няхай хтосьці іншы чысціць
• Забірай

Агляд

Метастатычны рак малочнай залозы (МБК) можа паўплываць на агульную якасць жыцця і зрабіць жыццё з дня ў дзень складанай задачай.

Якасць жыцця ахоплівае больш, чым проста ваша фізічнае здароўе. Гэта ўключае ў сябе ваша эмацыянальнае самаадчуванне, здольнасць працаваць у штодзённых ролях, сэксуальную функцыю, узровень болю і стомленасці і нават вашу фінансавую бяспеку.

Хоць вам можа спатрэбіцца больш намаганняў, каб часам кіраваць дыягназам, вось некалькі простых зменаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць якасць жыцця.

1. Кіруйце болем

Боль можа быць выклікана вашым лячэннем МБК альбо самім станам. Але не трэба жыць у пастаянных болях. Перад тым, як боль становіцца моцнай, запланіруйце сустрэчу са спецыялістам па паліятыўнай дапамогі і болю. Ваш анколаг можа даць вам накіраванне.

Будзьце гатовыя даць грунтоўнае тлумачэнне сваёй болю, у тым ліку, як вы яе адчуваеце і дзе знаходзіцца.

Існуе мноства розных варыянтаў лячэння болю. Спецыяліст па болю задасць вам пытанні аб болевых сімптомах, каб даведацца, што гэта выклікае. У залежнасці ад таго, як вы рэагуеце, спецыяліст па болю можа парэкамендаваць:

• хірургічнае ўмяшанне, хіміятэрапія або гарманальная тэрапія, каб скараціць пухліну, якая можа націскаць нервы ці іншыя органы
• лекі ад неўрапатычнай болю
• анестэтык або стэроіды ўводзяцца ў нерв або вакол яго, каб блакаваць боль
• абязбольвальныя (безрэцэптурныя) абязбольвальныя, такія як ацэтамінафен (тыленол), ібупрофен (адвіл, матрын) і напроксен (алеве)
• апіоідныя абязбольвальныя прэпараты, такія як марфін і оксікодон (OxyContin)
• лячэнне касцянымі ўмацаваннямі, такімі як бисфосфонаты або деносумаб (Xgeva, Prolia), каб паменшыць боль ад метастазаў у косці
• антыдэпрэсанты, такія як амитриптилин (Elavil) або дулоксетин (Cymbalta), дапамагаюць пры неўрапатычнай болі
• мясцовыя анестэтыкі, як лідокаін пластыр
• лячэбная фізкультура
• масажная тэрапія

2. Стварыце расслабляльны рытуал перад сном

Паспаць сон можа здацца немагчымым, калі вы сутыкаецеся са стрэсам дыягназу рака. У адным з даследаванняў 70 працэнтаў жанчын з МБК паведамілі пра праблемы са сном.

Ёсць некалькі простых зменаў, якія дапамогуць вам справіцца з бессанню і атрымаць усё астатняе, што вам трэба. Добры сон можа дапамагчы вам знізіць штодзённую стомленасць і ўзровень стрэсу.

Практыкаванне "гігіены сну" і стварэнне рэжыму сну можа дапамагчы вам заснуць і спаць.

Вось некалькі саветаў па здаровым рэжыме сну:

• класціся спаць і ўставаць кожны дзень у адзін і той жа час
• укладвайце сродкі ў якасны матрац
• захоўвайце вашу спальню прахалоднай і цёмнай
• выключыце ўсе экраны, уключаючы кампутар, сотавы тэлефон і тэлевізар прынамсі за гадзіну да сну
• трымайце электроніку ў спальні цалкам
• пазбягайце вялікага прыёму ежы перад сном
• прыняць цёплую ванну перад сном
• пазбягайце алкаголю, нікаціну і кафеіну, асабліва ў начны час

3. Засяродзьце ўвагу на псіхічным здароўі

Да 1 у кожным 4-м людзям з ракам ставяць дыягназ клінічнай дэпрэсіі, паведамляе Амерыканскае таварыства рака. Важна, каб вы клапаціліся пра сваё псіхічнае здароўе, акрамя фізічнага.

Жанчыны з МБК могуць выявіць, што іх цела значна змяняецца падчас лячэння. Вы можаце страціць валасы з-за хіміятэрапіі, набраць вагу, альбо вам можа спатрэбіцца мастэктомія. Убачыць сябе з новым целам можа быць эмацыйным шокам.

Не сорамна дазволіць сабе неабходны час, каб засяродзіцца на сваім псіхічным здароўі. Паспрабуйце запланаваць сустрэчу, каб пагаварыць з кансультантам альбо спецыялістам па псіхічным здароўі, асабліва калі вы адчуваеце смутак ці безнадзейнасць, якія не знікаюць.

4. Знізіце стрэс

Жыццё з ракам можа выклікаць вялікі стрэс. Стрэс можа пагоршыць стомленасць і прывесці да трывогі, дэпрэсіі і панікі.

Прыклады спосабаў зніжэння стрэсу ўключаюць:

• ёга
• тай-чы
• медытацыя ўважлівасць
• дыхальныя практыкаванні
• масажная тэрапія
• музычная тэрапія

5. Далучайцеся да групы падтрымкі

Сустрэча з групай падтрымкі мае шмат пераваг.

Размаўляць з іншымі людзьмі можа суцяшальна, перажываючы тое ж самае, што і вы. Сацыяльнасць можа падняць вам настрой і палепшыць ваша эмацыйнае здароўе і якасць жыцця.

Група падтрымкі таксама можа даць вам важную інфармацыю і парады, якія вы, магчыма, не зможаце атрымаць ад лекара.

Групы падтрымкі можна знайсці асабіста, у Інтэрнэце ці па тэлефоне.

Гэтыя арганізацыі могуць дапамагчы знайсці групу падтрымкі, якая працуе для вас:

• Амерыканскае таварыства рака
• Сьюзен Г. Камен
• CancerCare
• Нацыянальны фонд рака малочнай залозы

6. Будзьце арганізаваныя, выкарыстоўваючы свой тэлефон

Ёсць шмат прыкладанняў для смартфонаў, якія дапамогуць вам адсочваць свае лекі і сустрэчы.

Дадатак CareZone (Android; iPhone) - выдатны спосаб заставацца ў курсе вашых лекаў.

Вы можаце сканаваць ярлык наркотыкаў непасрэдна. Дадатак аўтаматычна даведаецца імя, дозу і іншыя дадзеныя. Дадатак можа адпраўляць вам напаміны аб прыёме лекаў. Ён таксама можа паведаміць вам пра час папаўнення рэцэпту.

Вы таксама можаце спампаваць бясплатнае прыкладанне Healthline (Android; iPhone).

Некаторыя прыкладанні, такія як мабільнае прыкладанне My Cancer Coach (Android; iPhone), нават дазваляюць запісваць аўдыё і рабіць нататкі. Вы будзеце гатовыя да наступнага прызначэння лекара.

Ёсць прыкладання, якія таксама дапамагаюць вам кіраваць фінансамі. Дадатак "Рэсурс кампенсацыі NCCN" (Android; iPhone) можа дапамагчы вам атрымаць доступ да дапамогі па аплаце і кампенсацыі кампенсацый.

7. Знайдзіце хобі

Хобі дапамагаюць падтрымліваць вас актыўнымі, грамадскімі і займанымі. Яны могуць на імгненне пазбавіць вас ад дыягназу і любых адчуванняў болю.

Знайдзіце хобі, якое вам падабаецца, і прытрымлівайцеся яго. Прыклады:

• жывапіс
• паход
• плаванне
• ганчарства
• чытанне
• вязанне
• ёга

8. Не варта ігнараваць пабочныя эфекты лекі

Звярніцеся да лекара, калі які-небудзь з вашых лекаў выклікае пабочныя эфекты, якія ўплываюць на паўсядзённае жыццё. Некаторыя пабочныя эфекты з часам знікнуць. Іншыя, такія як млоснасць, галаўныя болі, прылівы і стомленасць, могуць захоўвацца на працягу ўсяго лячэння.

Лекар можа даць вам парады, як паменшыць гэтыя пабочныя эфекты пры дапамозе дадатковых лекаў.

9. Няхай хтосьці іншы чысціць

Давайце пазнаёмімся, апошняе, на што вы захочаце прыкласці энергію, гэта чыстка. Звяртайцеся па дапамогу, калі справа даходзіць да вашых спраў.

Вы можаце наняць службу ўборкі, каб прыйсці раз у тыдзень ці раз у другі тыдзень. Вы таксама можаце скарыстацца такімі арганізацыямі, як "Уборка прычыны", якая прапануе бясплатныя паслугі па ўборцы жанчын, якія захварэлі на рак.

Забірай

Жыццё з MBC можа быць складанай задачай. Важна прымаць яго па чарзе.

Калі вы адчуваеце сябе дадатковай стомленасцю, прыгнечанасцю або абцяжараным сустрэчамі і фінансамі, улічыце некаторыя з гэтых саветаў.

Нягледзячы на ​​дыягназ, вы можаце прыняць меры, каб палепшыць якасць жыцця і палегчыць барацьбу з МБК.