Прабіце гэта з дапамогай гэтай кардыё-трэніроўкі

Задаволены

• Падрабязнасці трэніроўкі
• Агляд для

Не дазваляйце падмануць вас словам "удар". Удар, крыжы і гаплікі не толькі карысныя для рук- яны аб'ядноўваюцца, каб зрабіць трэніроўку ўсяго цела, каб разгайдаць ядро, пакуль вы не капаеце ад поту і жывот у агні. Круцільныя рухі, захоўваючы сілу ў аснове і застаючыся лёгкімі на нагах, робяць гэтую руціну задачай для ўсяго цела. Прысяданні ўдзельнічаюць (таму што няма нічога лепш, каб павялічыць пульс) плюс, вы ўвесь час рухаецеся (кардыё ... праверце!). Паглядзіце на 8 прычын, па якіх вам трэба палепшыць свае трэніроўкі, каб даведацца больш пра тое, чаму трэніроўкі па боксе правілам, і азнаёмцеся з выдатнымі рухамі па кікбоксінгу, каб паспрабаваць сябе дома. Вы бачылі прэс Ронды Роўзі? - сказаў Нуф.

Гэтая вясёлая і жорсткая трэніроўка сардэчнага ядра дазволіць пачаць метабалізм з бесперапынным рухам. Эксперт Grokker Сара Куш вучыць, як найлепшым чынам задзейнічаць сваё ядро, калі вы выконваеце асноўныя баксёрскія рухі для поўнага выбуху тлушчу. Тут ёсць некалькі выдатных саветаў па трэніроўках, каб зрабіць любую трэніроўку больш прадуктыўнай.

Падрабязнасці трэніроўкі

Неабходнае абсталяванне: Ніякіх

Дынамічны жрука-ур: 2 хвіліны)

Распрацоўваць(гл. белаў): 18 хвілін

Халодныуласны: 6 хвілін

*Пярэдні ўдар

*Пацягніцеся з каленам

*Скачкі Джэка з ударам

*Прысяданне сумо з кручком

* Прысяданне з пярэднім ударам

*Асноўны ўдар

*Удар крыжам ног

*Удар прысяданні

*Выцягванне высокіх каленяў з бакавым храбустом

Пра Grokker

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, універсальным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і дабрабыту, чакаюць тысячы людзей. Далучайцеся да Grokker БЯСПЛАТНА сёння.

Агляд для