5 рэчаў, якія я хачу, каб даведацца пра послеродовой неспакой перад маім дыягназам

Задаволены

• Сімптомы гэтага засмучэнні могуць ўключаць:
  
• PPA не тое ж самае, як "новае бацькоўскае ўзрушэнне"
• Спачатку ваш лекар можа не ўспрымаць вашы праблемы
• Інфармацыя пра PPA у Інтэрнэце абмежаваная
• Даданне руху ў паўсядзённы рэжым можа дапамагчы
• Мамы, якіх вы сочыце за сацсеткамі, могуць пагоршыць ваш PPA
• Сутнасць

Нягледзячы на ​​тое, што была мамай упершыню, я ўзяў мацярынства на самай справе бесперашкодна.

Гэта было ў шэсць тыдняў, калі "новая мама высокая" апранулася, і вялікія клопаты пачаліся. Пасля строгага кармлення маёй дачкі грудным малаком, мой запас скараціўся больш чым удвая з аднаго дня ў іншы.

Потым раптам я наогул не мог даваць малако.

Я хваляваўся, каб маляня не атрымліваў неабходныя пажыўныя рэчывы. Я хваляваўся, што скажуць людзі, калі я буду карміць яе формулай. І ў асноўным я хвалююся, што я апынуўся непрыдатнай маці.

Увядзіце послеродовую трывогу.

Сімптомы гэтага засмучэнні могуць ўключаць:

• раздражняльнасць
• пастаянная хваляванне
• пачуцці страху
• няздольнасць выразна думаць
• парушаны сон і апетыт
• фізічнае напружанне

Хоць усё большая колькасць інфармацыі, якая атачае послеродовую дэпрэсію (ППД), значна менш інфармацыі і інфармаванасці, калі гаворка ідзе пра ППА. Усё таму, што PPA не існуе сама па сабе. Ён знаходзіцца побач з послеродовом ПТСР і послеродовым ОКР у якасці перынатальнага засмучэнні настрою.

У той час як дакладнае колькасць пасляродавых жанчын, якія развіваюць трывожнасць, застаецца незразумелым, у 2016 годзе ў аглядзе 58 даследаванняў было ўстаноўлена, што, паводле ацэнак, 8,5 працэнта пасляродавых маці адчуваюць адно або некалькі трывожных расстройстваў.

Таму, калі я пачаў адчуваць амаль усе сімптомы, звязаныя з PPA, я мала разумеў, што са мной адбываецца. Не ведаючы, да каго яшчэ звярнуцца, я вырашыў паведаміць урачу асноўнай дапамогі пра сімптомы, якія ў мяне ўзнікалі.

У мяне зараз сімптомы пад кантролем, але ёсць шмат рэчаў, пра якія я хацеў бы ведаць пра PPA, перш чым атрымаў дыягназ. Гэта магло прымусіць мяне хутчэй пагаварыць з медыцынскім работнікам і нават падрыхтавацца да прыезду дадому са сваім новым дзіцем.

Але хоць мне прыйшлося арыентавацца ў сваіх сімптомах - і лячэнні - без асаблівага папярэдняга разумення самога ППА, іншым у той жа сітуацыі не варта. Я разбіла пяць рэчаў, якія хацеў бы ведаць, перш чым ставіць дыягназ PPA, спадзяючыся, што ён можа лепш паведаміць іншым.

PPA не тое ж самае, як "новае бацькоўскае ўзрушэнне"

Калі вы думаеце пра непакой як аб новым бацьку, вы можаце думаць пра непакой з нагоды канкрэтнай сітуацыі і нават потных далоняў і засмучанага жывата.

Будучы 12-гадовым ваяром псіхічнага здароўя з генералізаваным трывожным засмучэннем, а таксама чалавекам, які меў справу з PPA, я магу вам сказаць, што PPA значна больш сур'ёзна, чым проста турбаваць.

Для мяне, хоць я не абавязкова перажываў, што мой дзіця ў небяспецы, мяне ў поўнай меры спакусіла магчымасць таго, што я не займаюся досыць добрай працай, як маці свайго дзіцяці. Я марыла быць мамай усё сваё жыццё, але зусім нядаўна я арыентавалася на тое, каб рабіць усё як мага больш натуральна. Гэта ўключала выключна грудное гадаванне майго дзіцяці як мага даўжэй.

Калі я стаў не ў стане зрабіць, думкі пра недастатковасць перанялі маё жыццё. Я ведаў, што нешта не так, калі турбуюся пра тое, каб не адпавядаць супольнасці «грудзі лепш», і наступствы кармлення маёй дачкі формулай прывялі да таго, што я не змагла нармальна функцыянаваць. Мне стала цяжка спаць, есці і засяроджвацца на паўсядзённых задачах і занятках.

Калі вы думаеце, што адчуваеце якія-небудзь сімптомы PPA, максімальна хутка пагаварыцеся з медыцынскім работнікам.

Спачатку ваш лекар можа не ўспрымаць вашы праблемы

Я звярнуўся да ўрача першаснай дапамогі з нагоды маёй дыхавіцы, бесперапыннага хвалявання і бяссоння. Пасля больш падрабязнага абмеркавання яна настойвала на тым, што ў мяне ёсць дзіцячы блюз.

Дзіцячы блюз адзначаны пачуццём смутку і трывогі пасля нараджэння дзіцяці. Звычайна гэта праходзіць на працягу двух тыдняў без лячэння. Я ніколі не адчуваў смутку пасля нараджэння маёй дачкі, і не знікалі мае сімптомы PPA на працягу двух тыдняў.

Ведаючы, што мае сімптомы былі розныя, я абавязкова казаў шмат разоў на працягу сустрэчы. У рэшце рэшт яна пагадзілася, што мае сімптомы не былі дзіцячай хандрай, але на самой справе была ППА і пачала мяне адпаведна лячыць.

Ніхто не можа выступаць за вас і ваша псіхічнае здароўе, як вы. Калі вы адчуваеце, што вас не слухаюць, альбо вас не ўспрымаюць сур'ёзна, працягвайце ўзмацняць сімптомы ў свайго правайдэра альбо шукаць другое меркаванне.

Інфармацыя пра PPA у Інтэрнэце абмежаваная

Сімптомы гугла часта могуць прыводзіць да некаторых даволі страшных дыягназаў. Але калі вы перажываеце пра сімптомы і не ведаеце пра іх падрабязнасцей, гэта можа выклікаць вам трывогу і расчараванне.

Хоць у Інтэрнэце ёсць сапраўды добрыя рэсурсы, я быў здзіўлены адсутнасцю навуковых даследаванняў і медыцынскіх кансультацый для маці, якая спраўляецца з PPA. Мне прыйшлося плаваць супраць цяперашніх бясконцых артыкулаў пра PPD, каб убачыць некалькі згадак пра PPA. Аднак нават ні адна з крыніц не была настолькі надзейнай, каб давяраць медыцынскім парадам.

Мне ўдалося супрацьстаяць гэтаму, знайшоўшы тэрапеўта, з якім можна сустракацца штотыдзень. Хоць гэтыя заняткі былі неацэннымі для таго, каб дапамагчы мне кіраваць маім PPA, яны таксама далі мне адпраўную кропку, каб даведацца больш інфармацыі пра парушэнне.

Вымаўляючы гэта У размове з каханым чалавекам аб вашых пачуццях можна адчуць тэрапеўтычны характар, пераклад вашых пачуццяў з непрадузятага спецыяліста па псіхічным здароўі неацэнны для вашага лячэння і аднаўлення.

Даданне руху ў паўсядзённы рэжым можа дапамагчы

Мне стала вельмі камфортна сядзець дома, перадумваючы кожны крок, які я зрабіў са сваім дзіцем. Я перастаў звяртаць увагу на тое, ці дастаткова я рухаю сваім целам. Аднак, калі я пачаў актыўна дзейнічаць, я сапраўды пачаў адчуваць сябе лепш.

«Прапрацоўка» была для мяне страшнай фразай, таму я пачаў з доўгіх шпацыраў па наваколлі. Мне спатрэбілася больш за год, каб мне было зручна рабіць кардыё і выкарыстоўваць цяжары, але кожны крок улічваўся да майго выздараўлення.

Мае прагулкі па парку не толькі выраблялі эндорфіны, якія не разводзілі розум і давалі мне энергію, але і дазвалялі мець сувязь са сваім дзіцем - тое, што для мяне было трывожным сродкам.

Калі вы хочаце актывавацца, але хочаце зрабіць гэта ў групавых умовах, праверце на сайце мясцовага парка альбо мясцовыя групы ў Facebook, каб правесці бясплатныя сустрэчы і заняткі з фізічнымі практыкаваннямі.

Мамы, якіх вы сочыце за сацсеткамі, могуць пагоршыць ваш PPA

Быць бацькам ужо цяжкая праца, і сацыяльныя медыя проста дадаюць велізарную колькасць непатрэбнага ціску, каб быць дасканалым у гэтым.

Я часта збіваў сябе, пракручваючы бясконцыя фотаздымкі "дасканалых" маці, якія ядуць пажыўную і ідэальную ежу са сваімі дасканалымі сем'ямі, альбо яшчэ горш, маці, паказваючы, колькі груднога малака яны змаглі вырабіць.

Даведаўшыся пра тое, як гэтыя параўнанні наносяць мне шкоду, я адмовіўся ад прыёму мам, якія, здавалася, заўсёды пралі бялізну і вячэру ў духоўцы, і пачаў сачыць за рэальнымі справамі, з якімі я магла займацца.

Вазьміце інвентар маміных рахункаў, якія вы выконваеце. Пракручванне сапраўдных паведамленняў ад аднадумцаў мамы можа дапамагчы вам нагадаць, што вы не самотныя. Калі вы выявіце, што пэўныя ўліковыя запісы вас не падбадзёрваюць і не натхняюць, магчыма, прыйшоў час адключыць іх.

Сутнасць

Для мяне мой PPA суцішыўся пасля некалькіх месяцаў наладкі ў маёй паўсядзённым жыцці. Паколькі мне даводзілася вучыцца, як я ішоў, наяўнасць інфармацыі да выхаду са шпіталя зрабіла б свет.

Зрэшты, калі вы думаеце, што адчуваеце сімптомы PPA, ведайце, што вы не самотныя. Звярніцеся да медыцынскага работніка, каб абмеркаваць свае сімптомы. Яны могуць дапамагчы вам скласці план аднаўлення, які лепш за ўсё падыходзіць для вас.

Мелані Сантас - добрая кампанія, якая стаіць за MelanieSantos.co, брэнд асабістага развіцця, арыентаваны на псіхічнае, фізічнае і духоўнае дабрабыт для ўсіх. Калі яна не кідае каштоўныя камяні на майстэрні, яна працуе над спосабамі злучыцца са сваім племем ва ўсім свеце. Яна жыве ў Нью-Ёрку з мужам і дачкой, і яны, напэўна, плануюць сваю наступную паездку. Вы можаце сачыць за ёй тут.