Перфекцыянізм: што гэта такое і асноўныя характарыстыкі

Задаволены

• Асноўныя рысы
• Віды перфекцыянізму
• Калі перфекцыянізм становіцца праблемай?

Перфекцыянізм - гэта тып паводзін, які характарызуецца імкненнем выконваць усе задачы ідэальна, не прызнаючы памылак і нездавальняючых вынікаў для вашага стандарту. Чалавек-перфекцыяніст звычайна мае высокі ўзровень попыту на сябе і на іншых.

Перфекцыянізм можна класіфікаваць на:

• Нармальны, адаптыўны альбо здаровы, калі чалавек мае матывацыю і рашучасць добра выконваць задачы;
• Неўратычны, дэзадаптацыйны альбо шкодны, пры якім чалавек мае вельмі высокі ўзровень дасканаласці, і часта бывае неабходна выконваць адну і тую ж задачу некалькі разоў, таму што ён лічыць, што не ідэальны, што можа выклікаць расчараванне.

Хоць перфекцыяніст не прымае памылак і, калі яны здараюцца, яны адчуваюць расчараванне, недзеяздольнасць, засмучэнне альбо дэпрэсію, але перфекцыяніст - гэта не абавязкова дрэнна. Паколькі ён заўсёды хоча выдатна выконваць свае задачы, перфекцыяніст звычайна вельмі мэтанакіраваны, дысцыплінаваны і рашучы, што з'яўляецца важнай характарыстыкай яго асабістага і прафесійнага жыцця.

Асноўныя рысы

Людзі-перфекцыяністы звычайна ўважліва ставяцца да дэталяў, надзвычай арганізаваны і мэтанакіраваны, імкнучыся выконваць заданні з мінімальнай верагоднасцю памылак. Гэтыя характарыстыкі лічацца нармальнымі і нават здаровымі для ўсіх людзей, паколькі яны станоўча ўмешваюцца ў асабістае і прафесійнае жыццё. Аднак, калі гэтыя характарыстыкі суправаджаюцца высокімі стандартамі попыту і пагаршаюць самакрытычнасць, гэта можа выклікаць пачуццё расчаравання і дэпрэсіі.

Іншыя характарыстыкі перфекцыяніста:

• Шмат адказнасці і рашучасці;
• Высокі ўзровень попыту з боку вас і іншых;
• Яны не прызнаюць памылак і няўдач, адчуваючы цяжкасці прызнаць, што дапусцілі памылкі і вучыцца на гэтым, акрамя таго адчуваюць віну і сорам;
• Ім цяжка працаваць у групе, бо яны не могуць паверыць у здольнасці іншых;
• Яны заўсёды думаюць, што чагосьці не хапае, ніколі не задавальняючыся атрыманым вынікам;
• Яна дрэнна прымае крытыку, але звычайна крытыкуе іншых, каб паказаць, што ёй лепш.

Людзі-перфекцыяністы вельмі баяцца пацярпець няўдачу, таму яны ўвесь час непакояцца з рэчамі і ўсталёўваюць вельмі высокі ўзровень зарадкі, і таму, калі ўзнікае якая-небудзь няўдача або памылка, хай і невялікая, яны ў выніку расчароўваюцца і адчуваюць непрацаздольнасць.

Віды перфекцыянізму

Акрамя таго, што перфекцыянізм можа быць класіфікаваны як здаровы альбо шкодны, яго можна класіфікаваць і па фактарах, якія ўплывалі на яго развіццё:

1. Асабісты перфекцыянізм, у якім чалавек шмат зараджае сябе, праяўляючы паводзіны з залішняй занепакоенасцю, каб усё было ідэальна. Гэты тып перфекцыянізму тычыцца таго, як чалавек бачыць сябе, гэта пагаршае самакрытычнасць;
2. Сацыяльны перфекцыянізмл, які выклікаецца страхам перад тым, як ён будзе інтэрпрэтаваны і прызнаны людзьмі, і страхам пацярпець няўдачу і быць адхіленым, і гэты тып перфекцыянізму часта выклікаецца ў дзяцей, якіх вельмі патрабуюць, хваляць альбо адкідаюць, гэты спосаб напрыклад, дзіця прымаюць бацькі. Акрамя таго, у сацыяльным перфекцыянізме чалавек адчувае цяжкасці размаўляць альбо ўзаемадзейнічаць з іншымі пра свае страхі альбо няўпэўненасць менавіта з-за страху перад судом.
3. Мэтавы перфекцыянізм, у якой чалавек мае шмат чаканняў не толькі ад сябе, але і ад іншых, што ўскладняе працу ў камандзе і, напрыклад, адаптуецца да іншых сітуацый.

Перфекцыянізм таксама можа быць следствам псіхалагічных расстройстваў, напрыклад, трывогі і дакучлівых станаў (ОКР).

Калі перфекцыянізм становіцца праблемай?

Перфекцыянізм можа стаць праблемай, калі выкананне любой задачы становіцца знясільваючым і напружаным з-за высокага ўзроўню збору, празмернай заклапочанасці дэталямі і страху перад няўдачай. Акрамя таго, факт ніколі не быць задаволеным атрыманымі вынікамі можа выклікаць пачуццё тугі, расчаравання, трывогі і нават дэпрэсіі, што ў некаторых выпадках можа прывесці да суіцыдальных думак.

Людзі-перфекцыяністы, як правіла, вельмі самакрытычныя, што можа быць вельмі шкодным, бо яны не ў стане ацаніць станоўчыя моманты, а толькі адмоўныя, што прыводзіць да парушэння настрою. Гэта адлюстроўваецца не толькі на выкананні штодзённых задач, але і на фізічных аспектах, якія могуць прывесці да парушэнняў харчавання, напрыклад, бо чалавек думае, што ў целе ці ў знешнім выглядзе заўсёды ёсць што палепшыць, не прымаючы пад увагу ўлічваць станоўчыя моманты.