Аўтар: Tamara Smith
Дата Стварэння: 26 Студзень 2021
Дата Абнаўлення: 30 Кастрычнік 2024
Anonim
Что может таблетка для посудомоечной машины/Бытовые советы
Відэа: Что может таблетка для посудомоечной машины/Бытовые советы

Задаволены

Ці выклікае гэта непакой?

Таз - гэта вобласць пад пупком і над сцёгнамі. І мужчыны, і жанчыны могуць атрымаць боль у гэтай частцы цела. Тазавыя болі могуць сігналізаваць аб праблемах з мочэвыводзяшчіх шляхамі, рэпрадуктыўнымі органамі альбо стрававальным трактам.

Некаторыя прычыны боляў у вобласці таза, у тым ліку менструальныя болі ў жанчын, з'яўляюцца нармальнымі і турбавацца не пра што. Іншыя дастаткова сур'ёзныя, каб патрабаваць наведвання лекара ці бальніцы.

Звярніце ўвагу на свае сімптомы ў гэтым кіраўніцтве, каб высветліць, што выклікае боль у тазе. Тады звярніцеся да лекара для дыягностыкі.

1. Інфекцыя мочэвыводзяшчіх шляхоў (ІМП)

ІМП - гэта бактэрыяльная інфекцыя ў мачавых шляхах. Сюды ўваходзіць урэтра, мачавая бурбалка, мачаточнікі і ныркі. ІМП вельмі распаўсюджаныя, асабліва ў жанчын. Прыблізна ад 40 да 60 адсоткаў жанчын атрымліваюць ІМП на працягу жыцця, часта ў мачавой бурбалцы.

Звычайна ў вас будзе баліць таз з ІМП. Боль звычайна бывае ў сярэдзіне малога таза і ў вобласці вакол лабковай косткі.


Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • тэрміновая патрэба ў мачавыпусканні
  • паленне ці боль пры мачавыпусканні
  • каламутная, крывяністая альбо моцна пахне мача
  • болі ў баку і спіне (калі інфекцыя знаходзіцца ў нырках)
  • Гарачка

2. Інфекцыі, якія перадаюцца палавым шляхам (ІППШ)

Ганарэя і хламідіоз - гэта бактэрыяльныя інфекцыі, якія перадаюцца пры сэксуальнай актыўнасці. Штогод ганарэяй заражаецца каля 820 000 чалавек. Хламідіоз заражае амаль 3 мільёны чалавек. Большасць выпадкаў гэтых ІППШ дзівіць людзей ва ўзросце ад 15 да 24 гадоў.

У многіх выпадках ганарэя і хламідіоз не выклікаюць сімптомаў. У жанчын можа балець таз, асабліва калі яны мачавыпускаюцца альбо дэфекацыя. У мужчын боль можа быць у яечках.

Іншыя сімптомы ганарэі ўключаюць:

  • анамальныя вылучэнні з похвы (у жанчын)
  • крывацёк паміж менструацыямі (у жанчын)
  • вылучэнні, боль альбо крывацёк з прамой кішкі

Іншыя сімптомы хламідіозу ўключаюць:

  • вылучэнні з похвы або палавога члена
  • гной у мачы
  • мачавыпусканне часцей, чым звычайна
  • боль ці паленне пры мачавыпусканні
  • боль падчас сэксу
  • хваравітасць і ацёк яечкаў (у мужчын)
  • вылучэнні, боль альбо крывацёк з прамой кішкі

3. Грыжа

Грыжа ўзнікае, калі орган ці тканіна праштурхоўвае слабае месца цягліц жывата, грудзей ці сцягна. Гэта стварае балючую або балючую выпукласць. Вы павінны мець магчымасць прасунуць выпукласць назад, інакш яна знікне, калі вы ляжаце.


Боль пры кіле ўзмацняецца, калі вы кашляеце, смяяцеся, нахіляецеся ці нешта падымаеце.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • цяжкае адчуванне ў вобласці выпукласці
  • слабасць або ціск у галіне кілы
  • боль і ацёк вакол яечкаў (у мужчын)

4. Апендыцыт

Апендыкс - гэта тонкая трубка, якая прымацавана да вашага тоўстага кішачніка. Пры апендыцыце атожылак ацякае.

Гэты стан пакутуе больш чым на 5 адсоткаў людзей. Большасць людзей, якія захварэлі на апендыцыт, знаходзяцца ў падлеткавым узросце ці каля 20 гадоў.

Боль пры апендыцыце пачынаецца раптоўна, і яна можа быць моцнай. Звычайна ён знаходзіцца ў ніжняй правай частцы жывата. Ці боль можа пачацца вакол пупка і перайсці ў ніжні правы ніз жывата. Пагаршаецца, калі вы глыбока дыхаеце, кашляеце ці чхаеце.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • млоснасць
  • ваніты
  • страта апетыту
  • субфебрыльная тэмпература
  • завала або дыярэя
  • ацёк жывата

5. Камяні ў нырках альбо інфекцыя

Камяні ў нырках утвараюцца, калі такія мінералы, як кальцый або мачавая кіслата, зліпаюцца ў мачы і ўтвараюць цвёрдыя камяні. Камяні ў нырках звычайна часцей сустракаюцца ў мужчын, чым у жанчын.


Большасць камянёў у нырках не выклікае сімптомаў, пакуль яны не пачынаюць рухацца па мачаточніках (невялікія трубачкі, якія праводзяць мачу з нырак у мачавы пузыр). Паколькі трубкі невялікія і нягнуткія, яны не могуць расцягвацца, каб перамяшчаць камень, і гэта выклікае боль.

Па-другое, трубкі рэагуюць на камень, заціскаючы камень, спрабуючы выціснуць яго, што выклікае хваравіты спазм.

Па-трэцяе, калі камень перакрывае паток мачы, ён можа вярнуцца ў нырку, выклікаючы ціск і боль. Гэты боль можа быць моцнай.

Боль звычайна пачынаецца ў баку і ў спіне, але можа ірадыёўваць у ніз жывата і пахвіны. Вы таксама можаце адчуваць боль пры мачавыпусканні. Боль у камянях у нырках узнікае хвалямі, якія ўзмацняюцца, а потым знікаюць.

Інфекцыя нырак можа развіцца, калі бактэрыі патрапяць у ныркі. Гэта таксама можа выклікаць боль у спіне, баку, унізе жывата і пахвіне. Часам людзі з камянямі ў нырках таксама маюць нырачную інфекцыю.

Іншыя сімптомы каменя ў нырках альбо інфекцыі ўключаюць:

  • кроў у мачы, якая можа быць ружовай, чырвонай ці карычневай
  • каламутная або смуродная мача
  • неабходнасць мачыцца часцей, чым звычайна
  • тэрміновая патрэба ў мачавыпусканні
  • паленне ці боль пры мачавыпусканні
  • млоснасць
  • ваніты
  • Гарачка
  • дрыжыкі

6. Цыстыт

Цыстыт - гэта запаленне мачавой бурбалкі, якое звычайна выклікана інфекцыяй мочэвыводзяшчіх шляхоў. Гэта выклікае боль або ціск у тазе і ніжняй частцы жывата.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • моцнае жаданне памачыцца
  • паленне ці боль пры мачавыпусканні
  • мачавыпусканне адначасова
  • кроў у мачы
  • каламутная альбо моцна пахне мача
  • субфебрыльная тэмпература

7. Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)

СРК - гэта стан, які выклікае такія кішачныя сімптомы, як курчы. Гэта не тое самае, што запаленчае захворванне кішачніка, якое выклікае доўгатэрміновае запаленне стрававальнага гасцінца.

Каля 12 адсоткаў дарослых амерыканцаў дыягнаставаны СРК. СРК дзівіць прыблізна ўдвая больш жанчын, чым мужчын, і звычайна гэта пачынаецца да 50 гадоў.

Боль у жываце і спазмы СРК звычайна паляпшаюцца пры дэфекацыі.

Іншыя сімптомы СРК ўключаюць:

  • ўздуцце жывата
  • газ
  • дыярэя
  • завала
  • слізь у кале

8. Закаркаванне пудендального нерва

Пудендальный нерв забяспечвае адчуванне вашых палавых органаў, анусу і ўрэтры. Траўма, хірургічнае ўмяшанне альбо рост могуць аказаць ціск на гэты нерв у той вобласці, дзе ён трапляе ў таз і выходзіць з яго.

Захоп пудэндальнага нерва выклікае нервовыя болі. Гэта адчуваецца як паражэнне электрычным токам альбо глыбокая ныючы боль у палавых органах, вобласці паміж палавымі органамі і прамой кішкай (пахвінай) і вакол прамой кішкі. Боль узмацняецца, калі вы сядзіце, і ўзмацняецца, калі вы стаіце або ляжыце.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • праблемы з пачаткам патоку мачы
  • частая або тэрміновая патрэба ў мачавыпусканні
  • завала
  • балючыя дэфекацыі
  • здранцвенне палавога члена і машонкі (у мужчын) або вульвы (у жанчын)
  • праблемы з эрэкцыяй (у мужчын)

9. Спайкі

Спайкі - гэта палоскі рубцовай тканіны, якія прымушаюць органы і тканіны жывата зліпацца. Вырасціць спайкі можна пасля аперацыі на жываце. Прыблізна ў 93 працэнтаў людзей, якія перанеслі аперацыю на брушной поласці, пасля ўзнікаюць спайкі.

Спайкі не заўсёды выклікаюць сімптомы. Калі яны ўзнікаюць, боль у жываце з'яўляецца найбольш распаўсюджанай. Часта адзначаюцца рэзкія цягнучыя адчуванні і боль.

Хоць спайкі звычайна не ствараюць праблем, калі ваш кішачнік зліпаецца і забіваецца, у вас могуць узнікнуць моцныя болі ў жываце альбо такія сімптомы:

  • млоснасць
  • ваніты
  • азызлы жывот
  • завала
  • гучныя гукі ў кішачніку

Адразу звярніцеся да ўрача, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы.

Умовы, якія ўплываюць толькі на жанчын

Некаторыя прычыны боляў у тазе закранаюць толькі жанчын.

10. Мітэльшмерц

Mittelschmerz - гэта нямецкае слова "боль у сярэдзіне". Гэта боль у ніжняй частцы жывата і таза, якую некаторыя жанчыны атрымліваюць пры авуляцыі. Авуляцыя - гэта выкід яйкаклеткі з маткавай трубы, які адбываецца на паўдарогі менструальнага цыклу - адсюль і слова "сярэдзіна".

Боль, якую вы адчуваеце ад mittelschmerz:

  • знаходзіцца на баку вашага жывата, дзе вызваляецца яйкаклетка
  • можа адчуваць сябе рэзкім, сутаргавым і сумным
  • доўжыцца ад некалькіх хвілін да некалькіх гадзін
  • можа пераходзіць на бок кожны месяц альбо знаходзіцца на адным баку некалькі месяцаў запар

Вы таксама можаце мець нечаканыя вагінальныя крывацёкі або вылучэнні.

Звычайна Mittelschmerz несур'ёзны, але паведаміце лекара, калі боль не знікае, а таксама ў вас падвышаная тэмпература ці млоснасць.

11. Перадменструальны сіндром (ПМС) і менструальныя болі

У большасці жанчын з'яўляюцца спазмы ў ніжняй частцы жывата непасрэдна перад і падчас месячных. Дыскамфорт выкліканы зменамі гармонаў і скарачэннем маткі, якая выштурхвае слізістую абалонку маткі.

Звычайна курчы бываюць слабымі, але часам яны могуць быць балючымі. Балючыя месячныя называюцца дисменореей. Каля 10 адсоткаў жанчын адчуваюць боль, досыць моцную, каб парушыць іх паўсядзённае жыццё.

Разам з курчамі ў вас могуць узнікаць падобныя сімптомы да або падчас менструацыі:

  • баліць грудзі
  • ўздуцце жывата
  • змены настрою
  • цяга да ежы
  • раздражняльнасць
  • стомленасць
  • млоснасць
  • ваніты
  • дыярэя
  • галаўныя болі

12. Пазаматкавая цяжарнасць

Пазаматкавая цяжарнасць надыходзіць, калі аплодненая яйкаклетка расце па-за маткай - звычайна ў маткавых трубах. Па меры росту яйкаклеткі можа прывесці да лопання маткавай трубы, што можа пагражаць жыццю. Ад 1 да 2 працэнтаў усіх цяжарнасцяў у Злучаных Штатах - гэта пазаматкавая цяжарнасць.

Боль ад пазаматкавай цяжарнасці ўзнікае хутка і можа адчуваць сябе рэзкай ці колючай. Гэта можа быць толькі з аднаго боку таза. Боль можа ўзнікаць хвалямі.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • вагінальныя крывацёкі паміж менструацыямі
  • боль у паясніцы ці плячы
  • слабасць
  • галавакружэнне

Патэлефануйце акушэра-гінеколага, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы. Пазаматкавая цяжарнасць - гэта надзвычайная сітуацыя.

13. Выкідак

Выкідак ставіцца да страты дзіцяці да 20-га тыдня цяжарнасці. Прыблізна ад 10 да 15 адсоткаў цяжарнасцяў заканчваюцца выкідкамі. Яшчэ больш жанчын, верагодна, выкідваюць, перш чым зразумеюць, што цяжарныя.

Сутаргі ці моцныя болі ў жываце - адзін з прыкмет выкідка. У вас таксама могуць з'явіцца кровазліцця.

Гэтыя сімптомы не азначаюць, што ў вас напэўна выкідак. Аднак яны варта паведаміць пра гэта ўрача, каб вы маглі прайсці агляд.

14. Запаленчае захворванне органаў малога таза

ПІД - гэта інфекцыя ў рэпрадуктыўных шляхах жанчыны. Пачынаецца, калі бактэрыі трапляюць у похву і накіроўваюцца ў яечнікі, маткавыя трубы ці іншыя рэпрадуктыўныя органы.

ПІД звычайна выклікаецца ІППШ, напрыклад, ганарэяй або хламідіозам. Каля 5 адсоткаў жанчын у Злучаных Штатах у пэўны момант атрымліваюць ПІД.

Боль пры ПІД сканцэнтравана ўнізе жывата. Ён можа адчуваць сябе пяшчотна або хваравіта. Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • вылучэнні з похвы
  • анамальныя вагінальныя крывацёкі
  • Гарачка
  • боль падчас сэксу
  • хваравітае мачавыпусканне
  • частая неабходнасць мачыцца

Звярніцеся да ўрача пры наяўнасці гэтых сімптомаў. Калі яго не лячыць, ПІД можа прывесці да бясплоддзя.

15. Разрыў або перакрут кісты яечніка

Кісты - гэта мяшкі, напоўненыя вадкасцю, якія могуць утварыцца ў яечніках. У большасці жанчын з'яўляюцца кісты, але яны звычайна не выклікаюць праблем і сімптомаў. Аднак калі кіста скручваецца альбо разрываецца (разрываецца), гэта можа выклікаць боль у ніжняй частцы жывата з таго ж боку, што і кіста. Боль можа быць вострай або тупой, і яна можа прыходзіць і знікаць.

Іншыя сімптомы кісты ўключаюць:

  • пачуццё сытасці ў жываце
  • боль у паясніцы
  • боль падчас сэксу
  • невытлумачальнае павелічэнне вагі
  • боль падчас менструацыі
  • анамальныя вагінальныя крывацёкі
  • неабходнасць мачыцца часцей, чым звычайна
  • ўздуцце жывата
  • Гарачка
  • ваніты

Адразу звярніцеся да лекара, калі боль у вобласці таза моцная, альбо ў вас таксама падвышаная тэмпература.

16. Міёма маткі

Міёма маткі - гэта нарасты ў сценцы маткі. Яны часта сустракаюцца ў рэпрадуктыўныя гады жанчыны, звычайна не ракавыя.

Памер міёмы можа быць ад драбнюткіх насення да вялікіх камякоў, ад якіх жывот расце. Часта міёма не выклікае ніякіх сімптомаў. Большая міёма можа выклікаць ціск ці боль у вобласці малога таза.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • моцнае крывацёк падчас менструацыі
  • перыяды, якія доўжацца больш за тыдзень
  • пачуццё сытасці або ацёку ўнізе жывата
  • боль у спіне
  • частая неабходнасць мачыцца
  • боль падчас сэксу
  • праблемы з поўным апаражненнем мачавой бурбалкі
  • завала

17. Эндаметрыёз

Пры эндаметрыёзе тканіна, якая звычайна высцілае матку, разрастаецца ў іншых частках таза. Кожны месяц гэтая тканіна згушчаецца і спрабуе рассыпацца, як бы ўнутры маткі. Але тканінам па-за маткай няма куды падзецца, што выклікае боль і іншыя сімптомы.

Больш за 11 адсоткаў жанчын ва ўзросце ад 15 да 44 гадоў пакутуюць эндаметрыёзам. Захворванне часцей за ўсё сустракаецца ў жанчын ад 30 да 40 гадоў.

Эндаметрыёз выклікае боль у тазе да і падчас менструацыі. Боль можа быць моцнай. Вы таксама можаце адчуваць боль пры мачавыпусканні або сэксе.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • моцнае крывацёк
  • стомленасць
  • дыярэя
  • завала
  • млоснасць

18. Сіндром застойных захворванняў малога таза (СПК)

Пры ПКС варыкознае пашырэнне вен развіваецца вакол яечнікаў. Гэтыя тоўстыя вены, падобныя на варыкоз, якія ўтвараюцца на нагах. Клапаны, якія звычайна працягваюць кроў цячы ў патрэбным кірунку па венах, больш не працуюць. Гэта прыводзіць да рэзервовага капіявання крыві ў венах, якія набракаюць.

У мужчын таксама можа развіцца варыкознае пашырэнне вен у вобласці малога таза, але такі стан значна часцей сустракаецца ў жанчын.

Боль у тазе - галоўны сімптом ПКС. Боль можа адчуваць сябе тупой альбо ныючай. На працягу дня часта пагаршаецца, асабліва калі вы шмат сядзелі ці стаялі. Вы таксама можаце адчуваць боль пры сэксе і прыблізна ў перыяд менструацыі.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • дыярэя
  • завала
  • варыкознае пашырэнне вен на сцёгнах
  • праблемы з кантролем мачавыпускання

19. Выпадзенне органаў малога таза

Жаночыя органы малога таза застаюцца на месцы дзякуючы гамаку цягліц і іншых тканін, якія іх падтрымліваюць. З-за родаў і ўзросту гэтыя мышцы могуць слабець і дазваляць мачавой бурбалцы, матка і прамой кішцы апускацца ў похву.

Выпадзенне органаў малога таза можа закрануць жанчын любога ўзросту, але часцей за ўсё гэта сустракаецца ў жанчын старэйшага ўзросту.

Такі стан можа выклікаць пачуццё ціску ці цяжару ў малым тазе. Вы таксама можаце адчуць, як з похвы тырчыць камяк.

Умовы, якія ўплываюць толькі на мужчын

Некалькі станаў, якія выклікаюць боль у тазе, у асноўным пакутуюць ад мужчын.

20. Бактэрыяльны прастатыт

Прастатыт ставіцца да запалення і ацёку прадсталёвай залозы. Бактэрыяльны прастатыт - гэта інфекцыя залозы, выкліканая бактэрыямі. Прыблізна чвэрць мужчын хварэюць на прастатыт у нейкі момант жыцця, але менш за 10 працэнтаў з іх будуць мець бактэрыяльны прастатыт.

Нароўні з болем у вобласці таза, сімптомы могуць ўключаць:

  • частая альбо тэрміновая патрэба ў мачавыпусканні
  • хваравітае мачавыпусканне
  • немагчымасць здачы мачы
  • Гарачка
  • дрыжыкі
  • млоснасць
  • ваніты
  • стомленасць

21. Сіндром хранічнай тазавай болю

У мужчын, якія маюць працяглыя болі ў вобласці таза без інфекцыі і іншых відавочных прычын, дыягнастуецца сіндром хранічнай болі ў вобласці таза. Каб прэтэндаваць на гэты дыягназ, вам трэба было баліць у тазе як мінімум 3 месяцы.

Ад 3 да 6 адсоткаў мужчын маюць сіндром хранічнай тазавай болю. Гэта самае распаўсюджанае захворванне мочавыдзяляльнай сістэмы ў мужчын ва ўзросце да 50 гадоў.

У мужчын, якія пакутуюць гэтым захворваннем, баліць пеніс, яечкі, вобласць паміж яечкамі і прамой кішкай (пахвінай) і ўнізе жывата.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

  • боль падчас мачавыпускання і эякуляцыі
  • слабы струмень мачы
  • падвышаная патрэба ў мачавыпусканні
  • боль у цягліцах або суставах
  • стомленасць

22. Стрыктура ўрэтры

Урэтра - гэта трубка, па якой мача праходзіць з мачавой бурбалкі па-за арганізмам. Стрыктура ўрэтры мае на ўвазе звужэнне або закаркаванне ўрэтры, выкліканае ацёкам, траўмай альбо інфекцыяй. Закаркаванне запавольвае адток мачы з палавога члена.

Стрыктура ўрэтры закранае прыблізна 0,6 працэнта мужчын ва ўзросце. У рэдкіх выпадках жанчыны таксама могуць атрымаць стрыктуры, але праблема значна часцей сустракаецца ў мужчын.

Сімптомы стрыктуры ўрэтры ўключаюць боль у жываце і:

  • павольны паток мачы
  • боль пры мачавыпусканні
  • кроў у мачы ці сперме
  • падцяканне мачы
  • ацёк пеніса
  • страта кантролю над мачавой бурбалкай

23. Дабраякасная гіперплазія прадсталёвай залозы (ДГПЖ)

ДГПЖ ставіцца да неракавым павелічэнню прадсталёвай залозы. Гэтая залоза, якая дадае вадкасць у сперму, звычайна пачынае велічыню і форму грэцкага арэха. Прастата працягвае расці па меры старэння.

Калі прастата расце, яна сціскае ўрэтру. Цягліца мачавой бурбалкі павінна больш працаваць, каб выцесніць мачу. З цягам часу цягліца мачавой бурбалкі можа слабець, і ў вас могуць узнікаць мачавыя сімптомы.

ДГПЖ вельмі часта сустракаецца ў пажылых мужчын. Каля паловы мужчын ва ўзросце ад 51 да 60 гадоў пакутуюць гэтым захворваннем. Да 80 гадоў да 90 адсоткаў мужчын будуць мець ДГПЖ.

У дадатак да адчування сытасці таза, сімптомы могуць ўключаць у сябе:

  • тэрміновая патрэба ў мачавыпусканні
  • слабы або цячэ мача
  • праблемы з пачаткам мачавыпускання
  • штурханне або напружанне для мачавыпускання

24. Болевы сіндром пасля вазэктоміі

Вазэктомія - гэта працэдура, якая не дазваляе мужчыну зацяжарыць. У ходзе хірургічнага ўмяшання выразаецца трубка, якая называецца семявыносящий пратока, так што народкі больш не могуць патрапіць у сперму.

Прыблізна ад 1 да 2 адсоткаў мужчын, якія перанеслі вазэктомію, будуць адчуваць боль у яечках больш за 3 месяцы пасля працэдуры. Гэта называецца болевым сіндромам пасля вазэктоміі. Гэта можа быць выклікана пашкоджаннем структур у яечку альбо ціскам на нервы ў вобласці, сярод іншых фактараў.

Боль можа быць пастаяннай, альбо прыходзіць і сыходзіць. Некаторыя мужчыны таксама адчуваюць боль, калі атрымліваюць эрэкцыю, сэкс альбо эякулят. У некаторых мужчын боль з'яўляецца рэзкай і нажом. У іншых больш пульсуе боль.

Калі звярнуцца да ўрача

Часовыя і лёгкія болі ў вобласці таза, напэўна, не хвалююцца. Калі боль моцная альбо яна працягваецца больш за тыдзень, запішыцеся на прыём да ўрача.

Вы таксама павінны звярнуцца да ўрача, калі ў вас узнікаюць:

  • кроў у мачы
  • смуродная мача
  • праблемы з мачавыпусканнем
  • немагчымасць спаражнення
  • крывацёк паміж менструацыямі (у жанчын)
  • Гарачка
  • дрыжыкі

Рэкамендуецца Для Вас

Ці можа солевая ёга павысіць вашыя спартыўныя вынікі?

Ці можа солевая ёга павысіць вашыя спартыўныя вынікі?

Мой тэрапеўт аднойчы сказаў мне, што я недастаткова дыхаю. Сур'ёзна? Я ўсё яшчэ тут, ці не так? Мяркуючы па ўсім, мае неглыбокія і хуткія ўдыхі - сімптом маёй працы за сталом, дзе я прагінаюся пер...
Як зрабіць штодзённыя суперфуды працяглымі

Як зрабіць штодзённыя суперфуды працяглымі

Ёсць экзатычныя суперпрадукты, якія мы ніколі не можам навучыцца вымаўляць (гм, асаі), і ёсць паўсядзённыя прадукты, такія як авёс і арэхі, якія, здавалася б, звычайныя, але насычаныя карыснымі для ва...