Што вы павінны ведаць пра спажыванне куркумы падчас цяжарнасці

Задаволены

• Карысць для здароўя куркумы
• Патэнцыйная карысць куркумы падчас цяжарнасці
• Здымае пякотку
• Заспакаяльныя крывацечнасць дзёсен
• Прадухіленне гестоз
• Паскарэнне развіцця мозгу дзіцяці
• Патэнцыйныя рызыкі куркумы падчас цяжарнасці
• Ці можа куркума выклікаць выкідак?
• Дык што рабіць, калі гаворка ідзе пра куркуму?
• Заменнікі куркумы, якія з'яўляюцца бяспечнымі для цяжарнасці

Вы чакаеце! Калі вы даведаліся, што цяжарная, дастаткова ўсміхнуцца днямі, мала што вы ведалі, што вы будзеце ноччу са выпадковымі клопатамі - акрамя пякоткі.

Хто б мог падумаць, што вы шукаеце ў Інтэрнэце ў 3 гадзіны ночы, цікавіцеся, ці бяспечна куркума падчас цяжарнасці?

Ну вось, што вам трэба ведаць пра спажыванне (альбо не спажыванне) гэтай капрызнай спецыі падчас цяжарнасці.

Пачнем з разумення, чаму куркума - гэта лютасць.

Карысць для здароўя куркумы

Куркума - яе яшчэ называюць "залатой прыправай" за яе жывы жоўты колер - мае шматвяковую гісторыю. На самай справе, яго выкарыстанне ўзыходзіць да 4000 гадоў ведыйскай культуры ў Індыі.

На працягу стагоддзяў куркума падарожнічала па ўсім свеце па ўважлівых прычынах - і не проста зрабіць страву кары-кары для цяжкай сняданку.

Магчыма, вы чулі, як куркума рэкламуецца як дадатак, здольны забяспечыць магутнае антыаксідантнае, супрацьзапаленчае, супрацьракавае і нават антымікробнае дзеянне.

Было паказана, што блакуе сігналы арганізма, каб пачаць запаленчы працэс, сярод іншых ахоўных і лячэбных эфектаў.

Натуральна, вы можаце задацца пытаннем, ці можа куркума таксама прынесці гэтыя карысці для здароўя вам і вашаму дзіцяці.

У рэчаіснасці адсутнічаюць даследаванні на лячэнні куркумы на людзях. Калі вы прачыталі супярэчлівую інфармацыю па гэтай тэме, устаньце на ногі і прачытайце наш агляд таго, што кажа навука.

Патэнцыйная карысць куркумы падчас цяжарнасці

Ваш арганізм моцна мяняецца падчас цяжарнасці. Некаторыя рэчы - напрыклад, гэты чароўны дзіцячы ўдар - можна толькі вітаць. У некаторых - як пякотка - не так шмат.

Ці могуць дадаткі куркумы стаць адказам на больш блажэнную (і здаровую) цяжарнасць? На жаль, гэта не так што лёгка.

Здымае пякотку

Калі ў вас цяжарнасць назіраецца пякотка, вы, хутчэй за ўсё, шукаеце што заўгодна гэта прыносіць палёгку, калі вы падпіраецеся падушкамі і адчуваеце апёк.

У традыцыйнай кітайскай і аюрведической медыцыне куркума выкарыстоўваецца як альтэрнатыўная тэрапія для лячэння пякоткі і іншых хвароб стрававання.

Хоць не існуе даследаванняў на людзях, якія б паказалі эфектыўнасць куркумы для памяншэння пякоткі, адно даследаванне 2006 года паказала, што супрацьзапаленчыя фактары і акісляльны стрэс удзельнічаюць у развіцці гастраэзафагеальнай рэфлюкснай хваробы (ГЭРБ).

Дзякуючы правераным супрацьзапаленчым эфектам, куркума можа дапамагчы зняць ГЭРБ, але неабходныя дадатковыя даследаванні па бяспецы і эфектыўнасці куркумы падчас цяжарнасці.

Заспакаяльныя крывацечнасць дзёсен

Ваша зубная нітка бездакорная. Вы чысціце два разы кожны дзень. Цяпер раптам дзясна крывацечыць, як шалёная. Што дае?

У гэтым вінаватага гармона цяжарнасці прогестерона.

Пік паміж 2-м і 8-м месяцам цяжарнасці, прогестерон можа зрабіць цяжарную жанчыну больш успрымальнай да развіцця гінгівіту цяжарнасці.

Гінгівіт цяжарнасці сігналізуе аб запаленчым працэсе арганізма. Такім чынам, ці можа вадкасць для паласкання рота на аснове куркумы спыніць яе на шляху?

Згодна з гэтым клінічным выпрабаванні, апублікаваным у 2012 годзе, адказ станоўчы. Прамыванне рота куркумы было аднолькава эфектыўным, як і стандартны антымікробны прэпарат у прадухіленні зубнога налёту і гінгівіту.

Але гэта даследаванне не праводзілася на цяжарных, таму бяспеку выкарыстання куркумы для паласкання рота трэба абмеркаваць з лекарам - і стаматолагам таксама.

Прадухіленне гестоз

Гестоз - гэта стан, якое ўзнікае толькі пры цяжарнасці - звычайна пасля 20-га тыдня. Гэта адбываецца, калі артэрыяльны ціск вельмі высокі, і ў мачы, альбо з ныркамі, і з печанню ёсць бялок.

Пераэклампсія закранае толькі да 8 працэнтаў цяжарнасці, і большасць жанчын, якія пакутуюць гестоз, выносяць здаровых дзяцей і цалкам аднаўляюцца.

Але пры ўсёй празрыстасці гэты стан можа быць сур'ёзным, прыводзіць да інваліднасці маці і дзіцяці, калі не лячыць неадкладна.

Тое, што прымушае цяжарных развіваць гестоз, пакуль не вядома, але запаленне, як мяркуецца, гуляе ролю.

Адно унікальнае даследаванне, якое параўноўвае плазму жанчын з гестоз і тым, хто не лічыць, што куркумін - асноўнае злучэнне куркумы - можа паменшыць маркеры запалення ў цяжарных і дапамагчы прадухіліць гестоз.

Хоць перспектыўныя, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб рэкамендаваць куркуму для прафілактыкі гестоз.

Паскарэнне развіцця мозгу дзіцяці

Вы хочаце дзіцячага генія, так? Вы кожны дзень елі чарніцы, атрымліваеце амега-3, слухаеце класічную музыку і размаўляеце са сваім дзіцем з першага дня.

Даследаванні паказваюць на нешта іншае, што можа паўплываць на мозг і неўралагічнае развіццё вашага дзіцяці: узровень запалення ў вашым целе.

Даследаванні паказалі, што немаўляты маці з высокім узроўнем запалення падчас цяжарнасці падвяргаюцца павышанай рызыцы развіцця нервова-развіццёвых расстройстваў, такіх як засмучэнне спектру аўтызму і дэфіцыт увагі і гіперактыўнасць.

Даследаванне 2018 года паказала карэляцыю паміж больш высокімі маткавымі запаленчымі маркерамі і меншымі ацэнкамі функцыянальнай памяці ва ўзросце 2 гадоў.

Можна падумаць, што ўжываюць куркуму мог паменшыць запаленне падчас цяжарнасці і, такім чынам, павысіць магутнасць мозгу дзіцяці, але слова ўсё яшчэ застаецца, ці пераважае карысць куркумы над рызыкамі.

Патэнцыйныя рызыкі куркумы падчас цяжарнасці

Не існуе даследаванняў, якія паказваюць, што куркума шкодная для цяжарнасці чалавека - і былі б этычныя праблемы з правядзеннем клінічнага выпрабавання, накіраванага на тое, каб даказаць гэта.

У даследаванні на жывёл 2007 года адзіным неспрыяльным эфектам было адзначана некалькі меншая маса цела нашчадкаў жывёл, якія мелі куркумін падчас цяжарнасці.

Але эксперты падымаюць некалькі броваў пры некаторых падазрэннях на куркуму падчас цяжарнасці, асабліва калі іх прымаюць у вялікіх дозах у якасці дадатку.

Даследаванні, праведзеныя на людзях - хаця і не ў цяжарных - паказалі, што куркума або куркумін могуць уздзейнічаць на рэпрадуктыўную сістэму жанчыны некалькімі спосабамі.

У адным з даследаванняў куркумін паспяхова зніжаў праліферацыю клетак эндаметрыя пры эндаметрыёзе за кошт зніжэння выпрацоўкі эстрагена (эстрагена).

Гэта даследаванне на жывёл у 2016 годзе таксама паказала, што куркумін можа стаць магчымым лячэннем сіндрому полікістозных яечнікаў (СПКЯ) за кошт памяншэння кісты яечнікаў.

Куркумін таксама быў даследаваны ў лячэнні рака малочнай залозы, паказваючы некаторыя перспектыўныя вынікі.

Хоць куркумін можа прынесці карысць для здароўя жанчынам, якія не чакаюць, асабліва тым, хто пакутуе эндаметрыёзам, СПКЯ або ракам малочнай залозы, як мяркуюць гэтыя даследаванні, - любыя змененыя ўзроўні гармонаў і функцыі клетак маткі мог быць шкодным падчас цяжарнасці. Мы проста не ведаем.

Даследаванне 2010 года на мышах паказала, што куркумін быў звязаны са зніжэннем хуткасці імплантацыі і зніжэннем масы плёну ў эмбрыёне. Гэта дазваляе выказаць здагадку, што куркумін можа выклікаць гібель клетак і запаволіць і пагоршыць развіццё эмбрыяна.

Ці можа куркума выклікаць выкідак?

Ніякіх даказаных прычынна-следчых сувязяў няма, але большасць лекараў рэкамендуе не выкарыстоўваць куркуму і куркумін, каб пазбегнуць магчымых (і невядомых) рызык для мам і дзіцяці.

Дык што рабіць, калі гаворка ідзе пра куркуму?

Вы хочаце зрабіць усё магчыма захаваць вас і вашага дзіцяці ў бяспецы. Вакол цябе ёсць армія (уключаючы нас), якія хочуць зрабіць тое ж самае.

Таму мы раім выконваць рэкамендацыі многіх спецыялістаў: Пазбягайце куркумы і куркуміну ў якасці дадаткаў. Таксама пазбягайце ўжывання іх у большай колькасці, чым можна знайсці ў некаторых прыгатаваных стравах, напоях ці гарбаце.

Але вам не прыйдзецца адмаўляцца ад куркумы. Выйдзіце і атрымлівайце асалоду ад сваім любімым індыйскім ці тайскім стравай кары, раз-пораз. У якасці інгрэдыента для падрыхтоўкі ежы ўзровень куркумы можа быць бяспечным.

У якасці добрай меры пагаварыце з OB-GYN пра куркуму і атрымайце заключэнне эксперта наконт таго, ці бяспечна гэта для вас.

Заменнікі куркумы, якія з'яўляюцца бяспечнымі для цяжарнасці

Паспрабуйце гэтыя альтэрнатывы куркуме ў меру, каб бяспечна захаваць спецыі ў вашым жыцці і на працягу ўсёй цяжарнасці:

• шафран
• кары парашок
• імбірны парашок
• насенне кмена
• насенне жоўтай гарчыцы