Што рабіць у выпадку лунатызму (з практычнымі парадамі)

Задаволены

• Стратэгіі пазбягання лунатызму
• 1. Абуджэнне чалавека да эпізоду
• 2. Прыміце стратэгіі, каб прачынацца, каб памачыцца ноччу
• 3. Прыём заспакаяльных і транквілізуючых сродкаў
• Парады па забеспячэнні бяспекі лунаціка

Лунатызм - гэта парушэнне сну, якое звычайна пачынаецца ва ўзросце ад 4 да 8 гадоў, і яно мімалётнае і не мае патрэбы ў якім-небудзь канкрэтным лячэнні; неабходна толькі падтрымліваць чалавека ў спакоі і бяспецы падчас сну, каб ён не выходзіў з дому і не балюча.

Звычайна эпізод пачынаецца ў першыя 2 гадзіны пасля засынання, і калі гэта адбываецца, чалавек не прачынаецца, але можа перасоўвацца па хаце і нават спрабаваць нешта сказаць, хаця гаворка не заўсёды зразумелая.

Каб палепшыць якасць сну чалавека і пазбегнуць эпізодаў лунатызму, пажадана прыняць некаторыя меры гігіены сну, каб чалавек мог дастаткова адпачыць, напрыклад, заўсёды ісці спаць адначасова, пазбягаць стымуляцыі ежы і напояў і ведаць справу з эмоцыі, таму што ў некаторых выпадках эпізоды лунатызму звязаны з пачуццём няўпэўненасці, страху і трывогі. Лепш зразумець, што такое лунатызм і чаму гэта адбываецца.

Стратэгіі пазбягання лунатызму

Каб паспрабаваць пазбегнуць эпізодаў лунатызму, некаторыя стратэгіі ўключаюць:

1. Абуджэнне чалавека да эпізоду

Добры савет - назіраць за часам, калі чалавек звычайна спіць, і будзіць яго за некалькі хвілін да эпізоду. Прымаючы гэтую стратэгію штодня на працягу некалькіх тыдняў, лунатызм, як правіла, цалкам спыняецца.

2. Прыміце стратэгіі, каб прачынацца, каб памачыцца ноччу

Гэта стратэгія, якая вельмі добра працуе ў дзяцей, так як часта сустракаюцца выпадкі дзіцячага лунатызму, таму што дзіця мае настрой мачыцца на працягу ночы, у выніку ўстае і мочыцца ў іншых месцах дома, думаючы, што ён у ваннай.

У гэтым выпадку вы можаце прымусіць дзіцяці мачыцца перад сном і пазбягаць ўжывання вады, соку, малака ці супу падчас абеду, напрыклад. Праверце 6 крокаў, якія дапамогуць дзіцяці пазбегнуць намакання ложка.

3. Прыём заспакаяльных і транквілізуючых сродкаў

Дзецям і падлеткам не трэба звяртацца да выкарыстання лекаў, аднак, калі дарослы пакутуе і эпізоды лунатызму часта і непрыемна, лекар можа парэкамендаваць выкарыстанне лекаў для супакаення і лепшага сну. Таксама могуць дапамагчы заспакаяльныя гарбата, такія як пассифлора або рамонак.

Глядзіце заспакаяльныя рэцэпты гарбаты, каб лепш паспаць.

Парады па забеспячэнні бяспекі лунаціка

У дадатак да стратэгій прадухілення новага эпізоду лунатызму ёсць і меры, якія неабходна прыняць для забеспячэння бяспекі лунатызму. Такім чынам, рэкамендуецца:

• Не спрабуйце абудзіць чалавека падчас эпізоду лунатызму, бо ён можа адрэагаваць бурна і нечакана;
• Адвядзіце лунаціка да ягонага ложка мірным спосабам, не будзячы яго;
• Пастаўце начнік у пакоі і ў калідорах дома, каб лягчэй вызначыць, калі ён у руху;
• Пазбягайце выкарыстоўваць двух'ярусныя ложкі альбо, у гэтым выпадку, укладвайце чалавека спаць у ніжнюю ложак, каб пазбегнуць падзення з ложка;
• Не пакідайце прадметы і цацкі на падлозе дома, каб не пацярпець;
• Трымайце вокны і дзверы зачыненымі, каб вы не маглі выйсці з дому;
• Трымайце ў скрынях вострыя прадметы, такія як нажы, нажніцы і ляза, да якіх чалавек мог атрымаць доступ падчас лунатызму.

Стратэгіі, як заўсёды ісці спаць у адзін і той жа час, не знаходзіцца больш за 9 гадзін у ложку і пазбягаць такіх стымулюючых прадуктаў, як кава, кока-кола і чорная гарбата пасля 18:00, таксама дапамагаюць палепшыць якасць сну, пазбягаючы эпізодаў лунатызму. Аднак, паколькі лунатызм можа быць звязаны з няўпэўненасцю, страхам і трывогай, да гэтых эмоцый трэба таксама ставіцца належным чынам.