Месяцовае малако - гэта тэндэнцыя прыгожага напою, якая можа дапамагчы вам заснуць

Задаволены

• Агляд для

У цяперашні час вас, напэўна, не хвалююць незвычайныя навінкі ежы і напоі, якія з'яўляюцца ў вашых сацыяльных стужках. Верагодна, вы бачылі бэваў усіх адценняў вясёлкі, упрыгожаных бліскаўкамі, пададзеных у скурках авакада і партрэтах на ўзроўні Пікаса, выкананых з пены латтэ.

Апошні модны глыток, аднак, не прыцягне вашу ўвагу сваім знешнім выглядам, а хутчэй аздараўленчым бонусам. Месяцовае малако-цёплы напой на аснове малака-закліканы дапамагчы вам заснуць. Напой паходзіць з даўніх аюрведычных традыцый піць цёплае малако, каб выклікаць сон, але ён набірае папулярнасць. Pinterest паведаміў, што колькасць пошукавых запытаў павялічылася на 700 працэнтаў месяцовае малако з 2017 г. (звязана: Гэтая гісторыя перад сном для дарослых - лепшае рашэнне для сну, калі вы ненавідзіце медытацыю)

Самая лепшая частка? Вам не трэба прытрымлівацца пэўнага рэцэпту або рабіць што -небудзь вар'яцкае, каб збіць месяцовае малако; вы можаце ў значнай ступені крылаць яго. Каб прыгатаваць месяцовае малако, вы проста награваеце малако на свой выбар і дадаеце дадатковыя якасці для водару, карысці для здароўя і, скажам шчыра, патэнцыялу IG. Вы можаце знайсці рэцэпты месячнага малака з усім, ад куркумы і ядомых кветак да алею КБР.

Як менавіта месячнае малако дапамагае вам заснуць? Хутчэй за ўсё, гаворка ідзе хутчэй пра ~утульнасць~ усяго гэтага ў параўнанні з прамаю навукай. Гарачае малако з'яўляецца адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца напояў для спрыяння сну, аднак адно даследаванне 2003 года паказала, што цёплае малако на самай справе памяншае здольнасць трыптафану (амінакіслоты, якая спрыяе сну) пранікаць у мозг. Больш праўдападобна, што псіхалагічныя наступствы яго ўжывання могуць выклікаць стомленасць. Аднак, калі вы зменіце сваё звычайнае малако на соевае, гэта сапраўды можа дапамагчы вам заснуць. У соевым малацэ больш магнію, чым у малочным, і ўключэнне дастатковай колькасці магнію ў свой рацыён можа дапамагчы прадухіліць бессань.

Выбар правільных дапаўненняў таксама можа павялічыць Zzz-фактар ​​вашага месячнага малака. Для простага тоніка, які выклікае сон, дадайце мёду: ён можа паменшыць выпрацоўку ў вашым мозгу орексина, нейрамедыятара, які звязаны з няспаннем. Яшчэ адно распаўсюджанае дапаўненне-адаптагены. ICYDK, адаптагены - гэта клас траў і грыбоў, якія, як мяркуюць, прыносяць вялікую карысць здароўю. Іх патэнцыйныя суперздольнасці ўключаюць памяншэнне стрэсу, барацьбу са стомленасцю і падтрыманне гармонаў вашага цела ў балансе. Для месяцовага малака можна дадаць ашвагандху, якая, як было паказана, зніжае стрэс, або святы базілік, які асацыюецца з заспакаяльным эфектам. (Гл.: 9 адаптагенаў, якія могуць павысіць вашу фізічную прадукцыйнасць натуральным чынам)

Пасля таго, як вы ўзялі ў рукі сродкі для ўзмацнення здароўя, месяцовае малако вельмі лёгка зняць-і вы зачапіцеся. Хто б не выпіў прыгожы, заспакаяльны напой за падлік авечак?

Агляд для