30-хвілінны паток ёгі, які ўмацоўвае ваша ядро

Задаволены

• Агляд для

Незалежна ад таго, разумееце вы гэта ці не, вашы асноўныя мышцы гуляюць велізарную ролю ў вашай паўсядзённай дзейнасці, дапамагаючы ўставаць з ложка, ісці па вуліцы, займацца спортам і ўставаць высока. Такім чынам, моцныя мышцы жывата з'яўляюцца краевугольным каменем фізічнай формы ўсяго цела, якія ўплываюць на ўсё-ад паставы да таго, наколькі добра вы бегаеце.

У той час як храбусценне, дошкі і прысяданні-гэта * верагодна * практыкаванні, якія прыходзяць вам у галаву, калі вы думаеце аб умацаванні свайго ядра, вам не трэба абмяжоўвацца традыцыйнымі практыкаваннямі на AB. Доказ: гэтая 30-хвілінная практыка ёгі можа сур'ёзна ўмацаваць вашу сярэдзіну. Не, ёга - гэта не толькі расцяжэнне і паляпшэнне гнуткасці; гэта таксама выдатны спосаб папрацаваць асноўнымі цягліцамі. На самай справе, калі справа даходзіць да вашай сутнасці, ёга - адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць. (Калі вы хочаце ўзмацніць апёк у іншых частках цела, паспрабуйце гэтую 30-хвілінную трэніроўку ёгі з вагамі ад CorePower Yoga.)

Не перакананы? Паспрабуйце гэты дзіўны 30-хвілінны занятак ёгай, у якім эксперт Grokker Эшлі Сержант старанна правядзе вас праз шэраг рухаў, прызначаных для ўмацавання вашага ядра. Не патрабуецца абсталяванне!

Пра Grokker

Цікавіцеся дадатковымі відэа пра трэніроўкі дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ ад Grokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для