Лепшыя парады па аздараўленні Меган Маркл да і пасля таго, як яна стала каралеўскай

Задаволены

• 1. Большую частку часу ешце здарова.
• 2. Не зніжайце трэніроўкі з нізкім уздзеяннем.
• 3. Пры неабходнасці рабіце перапынкі ў сацыяльных сетках.
• 4. Не варта напалову даглядаць за скурай.
• 5. Любоў да сябе патрабуе намаганняў.
• Агляд для

Цяпер, калі Меган Маркл афіцыйна ўваходзіць у брытанскую каралеўскую сям'ю, яна не гаворыць шмат пра асабістыя справы. Але гэта не значыць, што падрабязнасці яе прыхільнасці да здароўя і фітнесу з'яўляюцца загадкай палаца. Яна не толькі давала інтэрв'ю ў якасці актрысы, але і вяла блог пра лайфстайл, Тыгр, дзе яна размясціла разнастайныя парады па здаровым ладзе жыцця. І, на шчасце, у Інтэрнэце ёсць дакументацыя ўсяго, што яна калі-небудзь казала пра сваё здароўе. Вось некалькі саветаў, на якія мы гатовыя паспрачацца, яна яшчэ жыве.

1. Большую частку часу ешце здарова.

Як паведамляецца, Маркл кожны дзень рыхтуе для сябе і прынца Гары, і, хутчэй за ўсё, яна рыхтуе карысныя стравы. Перш чым стаць каралеўскай сям'ёй, Маркл расказвала пра тое, што яна звычайна есць за дзень. Яна будзе час ад часу сядзець на дыеце-падчас здымак яна ела без глютена і веганскі Касцюмы-але сказала, што не адмовіцца ад такіх пачастункаў, як віно і бульба фры. Зыходзячы з мінулых інтэрв'ю, яе рацыён пераважна ўключае ў сябе карысныя прадукты, такія як смажаная курыца, зялёны сок і міндаль. Яна нават, здаецца, захоўвае гэта падчас падарожжа. Перш чым дэактываваць свой Instagram, яна апублікавала мноства здымкаў здаровай ежы са сваіх паездак. (У нас ёсць квітанцыі.)

2. Не зніжайце трэніроўкі з нізкім уздзеяннем.

Трэніроўкі Маркл не надта цяжкія. Яна вельмі захапляецца ёгай, яе мама-інструктар-і нядаўна прызналася, што прагне сесіі. Напярэдадні каралеўскага вяселля Маркл разлічвала на спалучэнне ёгі, медытацыі і пілатэса, каб знізіць узровень стрэсу.

Для запісу, нізкая ўздзеянне не азначае нізкай інтэнсіўнасці. Маркл вызнала сваё каханне да Lagree Method, класу пілатэс -мегафарматара, прызначанага для спальвання асноўных калорый, адначасова развіваючы цягліцавы тонус, сілу і раўнавагу. (Да ведама, калі казаць пра стыль трэніроўкі, яна любіць белыя красоўкі.)

3. Пры неабходнасці рабіце перапынкі ў сацыяльных сетках.

Маркл больш не дазваляецца мець акаўнты ў сацыяльных сетках, але, хутчэй за ўсё, яна ўсё яшчэ ўстанавіла б некаторыя межы, калі б яна зрабіў выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі. Калі яна размаўляла з валанцёрамі на праекце па ахове псіхічнага здароўя, яна распавяла пра падводныя камяні сацыяльных сетак The Daily Mail. "Ваша меркаванне аб пачуцці ўласнай годнасці становіцца сапраўды перакошаным, калі ўсё заснавана на сімпатыях",-сказала яна. Мы не маглі пагадзіцца больш.

4. Не варта напалову даглядаць за скурай.

"Іскрынка Маркла" можа быць звязана з захапленнем герцагіні даглядам за скурай. Акрамя здаровага харчавання на карысць скуры, яна абапіраецца на некаторыя ключавыя прадукты. Яна выкрыквала бюджэтныя прадукты, такія як алей чайнага дрэва, для прарываў падчас падарожжаў, а таксама некаторыя больш дарагія, такія як Кейт Сомервіль Quench Hydrating Serum для асобы. (Вось усё, што Маркл выкарыстоўвае для зіхатлівай скуры.) Яна таксама не баіцца апрабаваць некаторыя больш маляўнічыя працэдуры для скуры, у тым ліку буккальную маску для асобы з маскай для асобы Ніколай Джос, якая ўключае масаж унутранай паражніны рота, каб "ляпіць" твар і стымуляваць выпрацоўку калагена.

5. Любоў да сябе патрабуе намаганняў.

Укл Тыгр, Маркл напісала некалькі артыкулаў пра важнасць выхавання любові да сябе. У паведамленні 2014 года пад назвай «Касцюм на дзень нараджэння» яна напісала аб прыняцці мантры «Мне дастаткова» пасля таго, як дырэктар па кастынгу запэўніў яе, што ёй не трэба спрабаваць змяніць сябе. Яна таксама напісала пост да Дня святога Валянціна пра тое, каб быць сваім уласным валянцінам, і яшчэ адзін са спісам па догляду за сабой з парадамі накшталт «зайдзі сябе на абед» і «купі сабе кветкі». Так што, хоць яна, магчыма, і выйшла замуж за каралеўскую сям'ю, загадзя не была ўся дзяўчына ў бядзе. (Прынц Гары - феміністка, таму ўсё складваецца.)

Агляд для