Абмежаванне максімальнага вагі - новы ІМТ?

Задаволены

• Агляд для

Вы, напэўна, знаёмыя з тэрмінам індэкс масы цела або ІМТ. У двух словах, гэта формула, якая параўноўвае ваш вага з вашым ростам. Дакладны разлік такі: ваш вага ў фунтах памножыць на 703, а потым падзяліць на рост у цалях у квадраце (я ведаю!).

У Інтэрнэце ёсць мноства калькулятараў, якія дазваляюць падключыць вагу і рост і зрабіць вылічэнне за вас, але ІМТ мае свае недахопы. Па -першае, "нармальны" ІМТ - гэта дыяпазон - вынік ад 19 да 24. Для жанчыны 5'6 "гэта можа азначаць вага ад 120 да 150 фунтаў.

Адзін прафесар з Універсітэта Невады, Рэно, лічыць, што гэта праблема, таму ён вырашыў даць людзям іншы разлік, які ён называе «лімітам максімальнай вагі» або MWL. MWL - адзіны вага ў фунтах, які вы не павінны перавышаць. Выкарыстоўваючы праграмнае забеспячэнне і статыстычныя працэдуры, ён прыдумаў больш просты разлік.

Яна пачынаецца з базавай лініі.

Для мужчын зыходны ўзровень складае 5'9 "вышыні і максімальная мяжа вагі 175 фунтаў

Для жанчын базавая лінія складае 5 футаў у вышыню і максімальны ліміт вагі 125 фунтаў

Зыходзячы з зыходнага ўзроўню, вы проста вылічыце, наколькі вы вышэй або карацей у цалях.

Калі вы мужчына, вы дадаеце або адымаеце пяць фунтаў на кожны цаля.

Жанчыны павінны дадаць або адняць 4,5 фунта за кожны цаля, які адрозніваецца ад зыходнага росту.

Вось некалькі прыкладаў:

МУЖЧЫНА:

5'8 " - 175 мінус 5 фунтаў = 170

5'10 " - 175 плюс 5 фунтаў = 180 фунтаў

5'11 " - 175 плюс 10 фунтаў = 185 фунтаў

ЖАНЧЫНА:

5'3" - 125 плюс 13,5 (4,5 х 3) = 138,5

5'4" - 125 плюс 18 (4,5 х 4) = 143

5'5 " - 125 плюс 22,5 (4,5 х 5) = 147,5

Стваральнік кажа, што гэтыя максімальныя межы вагі вельмі адпавядаюць адной кропцы ў межах нармальнага дыяпазону ІМТ: 25,5 для мужчын і 24,5 для жанчын.

Хоць гэта не ідэальна, я думаю, што гэта цікавая канцэпцыя. Мае кліенты часта пытаюцца: "Што я павінен больш за ўсё важыць?" Ідэя мець адзін нумар, да якога трэба імкнуцца не пераходзіць, можа быць каштоўнай, але складана стварыць формулу, якая падыдзе ўсім. Памер каркаса і мышачная маса маюць шмат дачынення да гэтага - у мяне ёсць кліенты як мужчыны, так і жанчыны, якія блізкія, калі не перавышаюць гэтыя MWL, якія маюць нізкі працэнт тлушчу ў арганізме і неверагодна здаровыя.

З іншага боку, за гэтыя гады ў мяне было шмат -шмат кліентаў, якія "ідэальна падыходзяць" з пункту гледжання вагі да росту, але вельмі нездаровыя. Худы чалавек можа мець высокі працэнт тлушчу ў арганізме і не быць здаровым знутры. На самай справе некаторыя з самых худых людзей, якіх я ведаю, маюць найменш здаровыя дыеты, не займаюцца спортам, не паляць і адчуваюць вялікі стрэс.

Такім чынам, мяжа максімальнага вагі мае пэўныя вартасці - толькі не блытайце гэта як спосаб вызначыць, ці здаровы вы ці хтосьці іншы!

паглядзець усе паведамленні ў блогу

Агляд для