Як зрабіць шчолачную ваду і магчымыя перавагі

Задаволены

• Магчымыя перавагі
• Калі прымаць
• Як зрабіць шчолачную ваду

Шчолачная вада - гэта тып вады, які мае рн вышэй 7,5 і які можа мець некалькі пераваг для арганізма, такіх як паляпшэнне крывацёку і працаздольнасць цягліц, акрамя таго, што прадухіляе развіццё рака.

Гэты тып вады ўсё часцей выкарыстоўваецца як варыянт для замены энергетычных напояў пры высокаінтэнсіўных трэніроўках з мэтай павышэння працаздольнасці цягліц і памяншэння стомленасці падчас цягліцавых трэніровак, бо падчас фізічных нагрузак адбываецца выпрацоўка кіслаты малочнай кіслатой, якая ў выніку паніжае рн арганізма.

Аднак цягліца можа нармальна функцыянаваць толькі ў дыяпазоне рН, які не павінен быць менш за 6,5, і таму па меры назапашвання малочнай кіслаты пастаянна павялічваецца стомленасць і павялічваецца рызыка траўмаў.

Такім чынам, шчолачная вада можа мець карысць для заняткаў фізічнай актыўнасцю, аднак гэтая і іншыя перавагі шчолачнай вады яшчэ не цалкам навукова даказаныя, і важна, каб былі праведзены дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць перавагі ўжывання шчолачнай вады.

Магчымыя перавагі

Перавагі шчолачнай вады ўсё яшчэ даволі абмяркоўваюцца, таму што да гэтага часу існуе нешматлікія даследаванні, якія аказваюць яе ўздзеянне на арганізм, акрамя таго, што існуючыя даследаванні праводзіліся на невялікай выбарцы насельніцтва, якая можа не адлюстроўваць наступствы на большую групу.

Нягледзячы на ​​гэта, лічыцца, што ўжыванне шчолачнай вады можа прынесці карысць здароўю з-за таго, што рн вады мае аналагічны рн крыві, які складае ад 7,35 да 7,45, таму лічыцца, што падтрыманне рн у гэтым дыяпазоне спрыяе нармальным працэсам у арганізме. Такім чынам, магчымыя перавагі шчолачнай вады:

• Палепшаная працаздольнасць цягліц, паколькі ён можа лепш ліквідаваць лішак малочнай кіслаты, назапашаны падчас фізічных нагрузак, прадухіляючы з'яўленне курчаў і пашкоджанняў цягліц і памяншаючы пачуццё стомленасці і час аднаўлення пасля трэніроўкі;
• Прадухіляе заўчаснае старэнне, паколькі ён можа дзейнічаць як антыаксідант;
• Гэта можа дапамагчы лячыць рэфлюкс, паколькі, паводле аднаго з даследаванняў, pH вады вышэй за 8,8 можа дэзактываваць пепсін, які з'яўляецца ферментам, які знаходзіцца ў страўніку і звязаны з рэфлюксам. З іншага боку, дэзактывацыя пепсіну можа непасрэдна перашкаджаць працэсу стрававання, і, такім чынам, гэта перавага ўсё ж павінна быць лепш ацэнена;
• Можа прадухіліць рак, паколькі больш кіслае асяроддзе можа спрыяць дыферэнцыяцыі і праліферацыі злаякасных клетак. Такім чынам, калі рн крыві заўсёды шчолачны, верагоднасць развіцця рака менш, аднак гэты эфект усё яшчэ патрабуе дадатковых даследаванняў, каб даказаць яго;
• Можа палепшыць кровазварот, бо даследаванне, праведзенае на 100 чалавек, паказала, што ўжыванне шчолачнай вады здольна паменшыць глейкасць крыві, што дазваляе крыві больш эфектыўна цыркуляваць у целе, а таксама паляпшае забеспячэнне органаў кіслародам. Нягледзячы на ​​гэта, для пацверджання гэтай карысці неабходна правесці дадатковыя даследаванні.

Акрамя таго, іншыя магчымыя перавагі шчолачнай вады паляпшаюць імунную сістэму, паляпшаюць знешні выгляд і ўвільгатненне скуры, дапамагаюць у працэсе пахудання, а таксама даюць перавагі людзям, якія пакутуюць дыябетам, высокім крывяным ціскам ці высокім узроўнем халестэрыну. Аднак гэтыя перавагі яшчэ не навукова даказаныя.

Калі прымаць

Шчолачную ваду можна ўжываць падчас трэніровак з мэтай падтрымання гідратацыі і барацьбы з узмацненнем уздзеяння малочнай кіслаты падчас трэніровак, таму можна пазбегнуць уздзеяння гэтага рэчыва на арганізм і скараціць час аднаўлення пасля трэніровак.

Калі шчолачная вада ўжываецца для паляпшэння фізічных нагрузак, паказаннем з'яўляецца тое, што вада ўжываецца на працягу дня, каб падтрымліваць цела ў шчолачным дыяпазоне рН, так што, калі вы пачынаеце трэніравацца, арганізму патрабуецца больш часу, каб стаць кіслым мышцы будуць нармальна функцыянаваць даўжэй.

Аднак важна таксама, каб вада з рн была роўнай 7 або ніжэй, бо празмерная шчолачнасць арганізма можа ўмешвацца ў некаторыя працэсы, галоўным чынам у стрававальную, бо страўнік працуе пры кіслотным рн. Такім чынам, могуць узнікнуць такія сімптомы, як млоснасць, ваніты, дрыгаценне рук, змены цягліц і псіхічнае бянтэжанне. Такім чынам, важна чаргаваць спажыванне тыпаў вады.

Як зрабіць шчолачную ваду

Можна прыгатаваць шчолачную ваду самаробным спосабам, аднак важна звярнуць увагу на прапорцыі, каб пазбегнуць празмернай шчолачнасці вады, якая аказвае негатыўны ўплыў на арганізм.

Каб прыгатаваць шчолачную ваду, дастаткова змяшаць адну кававую лыжку харчовай соды ў кожным літры вады. Хоць значэнне рн не можа быць лёгка вылічыць, паколькі яно вар'іруецца і ў залежнасці ад рэгіёна, у якім вы жывяце, чым больш асноўная вада, тым лепшыя паказчыкі, без рызыкі выкарыстання бікарбанату натрыю.