Што рабіць, каб дзіця лепш спала

Задаволены

• Як стварыць рэжым сну
• Як лячыць асноўныя прычыны парушэння сну ў дзяцей
• 1. Храп
• 2. Апноэ сну
• 3. Начныя жахі
• 4. Лунатызм
• 5. Бруксізм
• 6. начны энурэз

Падтрыманне спакойнай і бяспечнай абстаноўкі можа дапамагчы дзецям лепш спаць.

Аднак часам дзецям бывае цяжэй спаць і часта прачынаюцца ноччу з-за такіх праблем, як храп, страх цемры альбо таму, што яны ходзяць у лунатызм. Такім чынам, з-за недастаткова адпачынку дзіця можа не любіць хадзіць у школу, атрымліваць нізкія адзнакі на тэстах і экзаменах і можа быць узбуджаным і раздражнёным, патрабуючы большай увагі з боку бацькоў і настаўнікаў.

Часцей за ўсё дастаткова стварыць рэжым сну, каб дзіця хутчэй заснуў, але часам, калі дзіця адчувае цяжкасці са сном альбо прачынаецца кожную ноч, неабходна паведаміць педыятра, таму што прычыны неабходна высветліць .

Як стварыць рэжым сну

Гэты рэжым сну трэба выконваць кожны дзень, каб дзіця прывык і мог хутчэй заснуць і лепш спаць па начах:

• Вячэра, але без перабольшання, каб не мець вельмі поўны жывот;
• Чысціць зубы, каб прадухіліць з'яўленне карыесу;
• Надзеньце зручную піжаму, адпаведную тэмпературы памяшкання;
• Пачуйце дзіцячую гісторыю альбо калыханку;
• Развітайцеся з бацькамі, развітваючыся з добрай ноччу;
• Выключыце святло, пакінуўшы ў пакоі не больш за ўсё мяккага начнога святла.

Гэтай працэдуры пажадана выконваць кожны дзень, уключаючы святы і выхадныя, і нават тады, калі дзіця збіраецца спаць дома ў дзядзькі ці бабулі і дзядулі.

Час сну таксама важны, і таму добра ўсталяваць правільны час і паставіць сотавы тэлефон прачынацца ў гэты час, калі дзіця павінна падрыхтавацца да сну.

Калі нават пасля выканання гэтай працэдуры больш за 1 месяц дзіця не можа хутка заснуць альбо працягвае шмат разоў прачынацца на працягу ночы, добра вывучыць наяўнасць у яго парушэнняў сну.

Як лячыць асноўныя прычыны парушэння сну ў дзяцей

Лячэнне асноўных прычын дзіцячай бессані, якая прыводзіць да зніжэння якасці сну дзіцяці, можа быць:

1. Храп

Калі ваш дзіця шуміць падчас сну, педыятр ці отарыналарынгалаг зможа накіраваць адпаведнае лячэнне ў залежнасці ад узросту дзіцяці і прычыны храпу, якое можа ўключаць толькі прыём лекаў, зніжэнне вагі альбо аперацыю па выдаленні адэноідаў і міндалін, напрыклад.

Храп можа быць бяскрыўдным, калі дзіця захварэў на грып альбо ў яго закладзены нос, і ў гэтых выпадках лячэнне грыпу альбо закладзенасці носа дастаткова.

Лепш зразумейце, чаму дзіця можа храпнуць: храп дзіцяці - гэта нармальна.

2. Апноэ сну

Калі дзіця на імгненне спыняе дыханне падчас сну, дыхае ротам і прачынаецца потным, гэта можа быць апноэ сну, і таму важна пракансультавацца з педыятрам для лячэння, якое можна правесці з дапамогай лекаў, хірургічнага ўмяшання альбо выкарыстання CPAP - гэта машына, якая забяспечвае паток сціснутага паветра праз насавую маску, каб дзіця магло лепш спаць.

Апноэ сну, калі яго не лячыць, можа пагоршыць рост і развіццё дзіцяці, перашкодзіць навучанню, выклікаць дзённую дрымотнасць альбо гіперактыўнасць.

Даведайцеся, як можна лячыць апноэ: Апноэ сну ў дзіцяці і CPAP для носа.

3. Начныя жахі

Калі ваша дзіця раптоўна прачынаецца ноччу, спалохаўшыся, крычачы альбо плачучы і з расплюшчанымі вачыма, гэта могуць быць начныя жахі. У гэтых выпадках бацькі павінны стварыць звычайны рэжым сну і паспрабаваць кіраваць стрэсам дзіцяці, каб ён не турбаваўся перад сном. У некаторых выпадках кансультацыя псіхолага таксама можа дапамагчы бацькам і дзецям справіцца з начнымі жахамі.

Начныя жахі могуць пачацца пасля 2 гадоў і звычайна знікаюць да 8 гадоў, не наносячы шкоды дзіцяці, бо ён не памятае, што здарылася на наступны дзень.

Ведайце, што рабіць у выпадку начнога тэрору.

4. Лунатызм

Калі дзіця садзіцца на ложак або ўстае падчас сну, ён можа хадзіць у лунатызм, і звычайна гэта адбываецца прыблізна праз гадзіну-дзве пасля таго, як дзіця засне. У гэтых выпадках бацькі павінны стварыць рэжым сну, абараніць дзіцячую пакой, каб не пацярпець і, напрыклад, пазбягаць вельмі ўсхваляваных гульняў.

Глядзіце іншыя парады, якія могуць дапамагчы паменшыць эпізоды лунатызму ў дзіцяці:

5. Бруксізм

Калі ваша дзіця шчокае і сціскае зубы ўначы, што называецца дзіцячым бруксізмам, важна пракансультавацца з педыятрам і стаматолагам, бо ў залежнасці ад прычыны лячэнне можа ўключаць лекі, сродкі для абароны зубоў альбо прыкус пласцін стаматолага альбо лячэнне зубоў.

Акрамя таго, магчыма, спатрэбіцца кансультацыя псіхолага для таго, каб дзіця рабіў метады паслаблення, і бацькі таксама могуць дапамагчы паменшыць трывожнасць і стрэс дзіцяці, прыняўшы некаторыя стратэгіі, напрыклад, даць дзіцяці гарачую ванну перад сном альбо паставіць некалькі кропель эфірнага алею лаванды на падушку.

Даведайцеся іншыя парады, якія могуць дапамагчы вам лячыць дзіцячы бруксізм па спасылцы: Як лячыць дзіцячы бруксізм.

6. начны энурэз

Калі дзіця пісае на ложак, у яго можа быць начны энурэз альбо начное нетрыманне мачы, якое з'яўляецца міжвольнай і паўторнай стратай мачы на ​​працягу ночы, як правіла, ва ўзросце да 5 гадоў. У гэтых выпадках важна пракансультавацца з педыятрам для ацэнкі дзіцяці і прызначэння лекаў у залежнасці ад прычыны абапрэласцяў.

Выдатным рашэннем з'яўляюцца мачавыя сігналы трывогі, якія гучаць, калі дзіця пачынае мачыцца, заахвочваючы яго схадзіць у туалет. Акрамя таго, лячэбная фізкультура можа дапамагчы ў лячэнні начнога энурэзу, і таму важна таксама звярнуцца да фізіятэрапеўта.

Лепш зразумець, як праводзіцца лячэнне начнога энурэзу ў: Лячэнне нетрымання мачы ў дзяцей.

Адсутнасць доўгатэрміновага якаснага сну можа пагоршыць не толькі рост і навучанне дзіцяці, але і яго адносіны з бацькамі і сябрамі, бо ў большасці выпадкаў яны больш усхваляваныя і раздражняльныя дзеці. Таму важна высветліць, чаму дзіця дрэнна спіць, і звярнуцца па дапамогу да адпаведнага лячэння.