Здранцвенне ніжняй нагі

Задаволены

• Агляд
• Што выклікае здранцвенне галёнкі?
• Ступня альбо нага спіць
• Практыкаванне
• Больш сур'ёзныя прычыны
• Калі звярнуцца да ўрача
• Як лячыць здранцвенне галёнкі ў хатніх умовах
• Адпачынак
• Цяпло і холад
• Масаж
• Ванны для ног
• Забірай

Агляд

Здранцвенне, паколванне або адсутнасць пачуццяў у галёнках могуць быць часовым вопытам пасля таго, як занадта доўга сядзець. Часам мы кажам, што нашы канечнасці "ідуць спаць".

Гэта таксама можа быць папераджальным знакам шматлікіх сур'ёзных захворванняў. Важна ведаць, на што звярнуць увагу і як сказаць, калі можа пара звярнуцца да ўрача.

Што выклікае здранцвенне галёнкі?

Ступня альбо нага спіць

Здранцвенне і паколванне галёнкі або ступні надзвычай часта сустракаюцца, калі вы доўга сядзелі. Нервы ў гэтай частцы вашага цела сціскаюцца, калі вы сядзіце, задушваючы прыток крыві да гэтай вобласці, што выклікае здранцвенне. Гэта часовае стан, якое павінна знікнуць, калі вы ўстаеце і дазволіце крывацёку вярнуцца ў нармальны стан.

Практыкаванне

Сапраўды гэтак жа падчас інтэнсіўных практыкаванняў існуе мноства фактараў, якія могуць перашкаджаць прытоку крыві да ног або галёнак. Дзейнасць з высокім уздзеяннем, напрыклад, бег можа сціскаць нервы, як сядзенне, як і красоўкі, якія зашнуроўваюцца занадта шчыльна.

Здранцвенне галёнак падчас бегу і трэніровак даволі часта сустракаецца і павінна хутка прайсці самастойна.

Больш сур'ёзныя прычыны

Здранцвенне ў любым месцы, уключаючы галёнку, можа стаць пабочным эфектам больш сур'ёзнага медыцынскага стану. Некаторыя агульныя ўмовы, якія могуць выклікаць паколванне ці адсутнасць пачуццяў у ніжняй частцы цела, з'яўляюцца:

• Рассеяны склероз. Рассеяны склероз - гэта аутоіммунные засмучэнні, якія дзівяць вашу цэнтральную нервовую сістэму. Ён мае мноства сімптомаў, уключаючы цягліцавыя спазмы і галавакружэнне. Паколванне ў ніжняй частцы цела часта з'яўляецца адным з першых прыкмет.
• Дыябетычная неўрапатыя. Гэта ўчасткі паразы нерваў, выкліканыя дыябетам. Разам з здранцвеннем і паколваннем, дыябетычныя неўрапатыі могуць выклікаць спазмы і страту раўнавагі.
• Сіндром тарзального тунэля. Пры сіндроме тарзального тунэля большеберцовой нерв на пятцы сціскаецца. Гэта можа выклікаць страляючыя болі і паленне разам з здранцвеннем на нагах.
• Хвароба перыферычных артэрый (PAD). Назапашванне налёту ў вашых артэрыях можа абмежаваць прыток крыві да галёнак і выклікаць здранцвенне. Калі ў вас ёсць падушка, вы можаце таксама заўважыць выпадзенне валасоў або халоднасць навобмацак на ніжняй часткі ног.
• Зашчымленне нерва. Пашкоджаны нерв ніжняй часткі спіны і пазваночніка можа выклікаць выпраменьванне болю ці здранцвення нагі, а таксама нетрыманне мачы, сэксуальную дысфункцыю ці параліч.
• Абмаражэнне. Калі вы падвяргаліся моцнаму холаду, здранцвенне ў нагах можа быць ад замарожанай скуры альбо абмаражэння. Гэта сур'ёзная медыцынская дапамога і можа прывесці да доўгага пашкоджання скуры і канечнасцяў.

Калі звярнуцца да ўрача

Практычна ва ўсіх выпадках вы павінны звярнуцца да ўрача, калі ў вас на целе ёсць пастаяннае або частае здранцвенне.

Калі здранцвенне не пройдзе самастойна альбо здаецца, што зноў і зноў вяртаецца, гэта можа быць знакам таго, што вы маеце справу з чымсьці больш сур'ёзным, чым канечнасць, якая "заснула".

Вы таксама павінны звярнуцца да лекара, калі здранцвенне галёнкі суправаджаецца іншымі сімптомамі, уключаючы:

• млоснасць
• пякучы боль у назе
• выпадзенне валасоў на назе
• курчы
• страта раўнавагі
• галавакружэнне
• цягліцавыя спазмы
• стомленасць

Самае бяспечнае, што трэба зрабіць, гэта пазбегнуць самастойнага дыягнаставання і праверкі ўрача.

Як лячыць здранцвенне галёнкі ў хатніх умовах

Калі здранцвенне ў нагах пастаяннае, балючае ці частае, вам варта ацаніць гэты лекар. Лячэнне асноўнага стану стане лепшым спосабам барацьбы з пачуццём паколвання.

Тым не менш, ёсць некалькі метадаў лячэння, якія вы можаце паспрабаваць дома, каб палегчыць непрыемныя адчуванні тым часам:

Адпачынак

Калі вашы ногі анямелі, паспрабуйце трымацца ад ног. Ляжце плоска, каб адкрыць крывацёк і зняць ціск на нервы ў нагах.

Цяпло і холад

У залежнасці ад прычыны здранцвення, магчыма, прыйдзецца прыкласці гарачы або халодны кампрэс на вобласць. Пакет з лёдам дапаможа паменшыць азызласць і запаленне, а цёплы кампрэс можа павялічыць прыток крыві і паслабіць мышцы.

Калі вы не ўпэўненыя ў асноўнай прычыне, паспрабуйце абодва, каб убачыць, што прыносіць вам больш палёгкі.

Масаж

Лёгкі масаж ног і галёнак можа стымуляваць прыток крыві да тых участкаў, якія павінны дапамагчы пры здранцвенні і паколванні.

Ванны для ног

Замочыце ногі ў цёплай ванначцы для ног з солямі Epsom. Соль вызваляе іёны магнію і сульфату, якія могуць паглынацца, каб палепшыць крывацёк і паменшыць боль і азызласць.

Забірай

Часовае здранцвенне нагі ці галёнкі ад занадта доўгага сядзення - цалкам нармальна і нічога страшнага.

Частае, паўтаральнае або ўстойлівае здранцвенне ў вобласці можа быць прыкметай больш сур'ёзнага медыцынскага стану, і яго варта дыягнаставаць лекара неадкладна.

Існуе мноства патэнцыяльных прычын здранцвення канечнасцяў, таму не варта спрабаваць дыягнаставаць яе дома ці лячыць толькі без рэцэпту лекаў.

Вы можаце, аднак, палегчыць непрыемныя адчуванні часовымі мерамі, пакуль не знойдзеце лячэнне і дыягназ непасрэдна ў лекара.