Лепшыя красоўкі для бегу на плоскіх нагах: на што звярнуць увагу

Задаволены

• На што звярнуць увагу ў красоўках, калі ў вас плоскаступнёвасць
• Катэгорыі бегавой абутку
• Камфорт - канчатковая мэта
• Лепшыя практыкі пры пакупках абутку
• 5 бегавых чаравік, каб разгледзець, ці ёсць у вас плоскаступнёвасць
• Asics Gel-Kayano 26
• Брукс Трансцэнд 6
• Брукс Дыяда 10
• Кіраўніцтва Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Ці варта выкарыстоўваць артапедычныя чаравікі ў кроссовках?
• На вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Падабраць патрэбную пару бегавой абутку, каб вы прайшлі кароткія і доўгія трэніровачныя прабежкі, часам можа падацца надзвычай вялікім, асабліва калі ў вас плоскаступнёвасць.

З вялікай колькасцю розных функцый, стыляў і цэнавых дыяпазонаў варта праверыць разнастайнасць абутку, перш чым спыніцца на пары, якую вы хочаце купіць.

Мы пагаварылі з некалькімі экспертамі, каб атрымаць іх прапановы, як выбраць бегавую абутак для плоскаступнёвасці. Мы таксама абралі пяць абутку, якія вы можаце разгледзець. Чытайце далей, каб даведацца больш.

На што звярнуць увагу ў красоўках, калі ў вас плоскаступнёвасць

Прайшлі тыя часы, калі ў вас быў толькі адзін-два варыянты для абутку для бегу. Цяпер, калі вы заходзіце ў краму ці робіце пакупкі ў Інтэрнэце, нярэдка сустракаюцца некалькі брэндаў і стыляў, якія адпавядаюць вашым патрэбам.

Катэгорыі бегавой абутку

Па дадзеных Амерыканскай акадэміі артапедычных хірургаў, існуе тры катэгорыі бегавой абутку:

• Мяккая абутак: Яны карысныя людзям з высокім зводам або цвёрдымі ступнямі, якія маюць тэндэнцыю да супінацыі (вага больш на вонкавым боку кожнай ногі падчас бегу).
• Устойлівасць абутку: Яны дапамагаюць людзям, якія схільныя да пранатызму (вага больш на ўнутраным боку кожнай ногі падчас бегу) і маюць арку, якая можа разбурыцца.
• Абутак для кіравання рухам: Яны забяспечваюць найбольшую стабільнасць людзям, якія сур'ёзна пранатуюць альбо маюць плоскаступнёвасць.

Камфорт - канчатковая мэта

Незалежна ад катэгорыі абутку, канчатковай мэтай з'яўляецца камфорт. Доктар Стывен Нойфельд, хірург ступні і шчыкалаткі Цэнтра ўдасканаленай артапедыі, кажа, што камфорт сапраўды з'яўляецца самым важным фактарам пры пошуку абутку для бегу.

Нойфельд дадае, што, набываючы кроссовки для плоскаступнёвасці, трэба ўлічваць менавіта вашыя ногі.

«Калі ў вас плоскія ступні жорсткія і жорсткія, звярніце ўвагу на больш мяккую абутак, якая забяспечыць дастатковую амартызацыю, калі нага стукнецца аб зямлю. Але калі ў вас гнуткія плоскаступнёвасць, то чаравік, які мае арачную арку і не звышжорсткі, хутчэй за ўсё, стане лепшым варыянтам », - растлумачыў ён.

Нойфельд таксама кажа, што варта разгледзець абутак, распрацаваны для прадухілення пранацыі, бо празмернае размнажэнне звычайна ідзе поруч з плоскаступнёвасцю. А паколькі пры пранацыі расшыраецца ступня, ён рэкамендуе пазбягаць абутку з вузкай скрынкай і гнуткім абцасам.

Лепшыя практыкі пры пакупках абутку

Вось некалькі рэкамендацый, якія тычацца пакупак красовак:

• Атрымайце абсталяванне ў спецыялізаванай краме, якая мае дасведчаны персанал.
• Паспрабуйце абутак у краме, перш чым купіць.
• Не прымярайце абутак у канцы дня, калі ногі ацякаюць.
• Спытаеце аб палітыцы вяртання альбо гарантыі, калі абутак не працуе.

5 бегавых чаравік, каб разгледзець, ці ёсць у вас плоскаступнёвасць

Многія эксперты, такія як педыятры і фізіятэрапеўты, не вырашаюцца рэкамендаваць канкрэтную абутак, бо кожны чалавек павінен прайсці ацэнку, каб высветліць, што лепш для яго ног.

Аднак гэтыя эксперты кажуць, што некаторыя брэнды маюць лепшы выбар для плоскаступнёвасці. Ніжэй прыведзены пяць кросівак, якія варта разгледзець, калі ў вас плоскаступнёвасць. Дыяпазоны цэн наступныя:

Asics Gel-Kayano 26

• Плюсы: Гэтая абутак лёгкая, гладкая і вядомая сваёй папулярнасцю сярод усіх тыпаў плоскаступнёвых бегуноў.
• Мінусы: Гэта даражэй, чым іншыя красоўкі.
• Кошт: $$
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

Asics Gel-Kayano 26 - гэта апошняя мадэль гэтай папулярнай абутку для ўсіх бегуноў, але асабліва для бегуноў з плоскаступнёвасцю. Абутак распрацаваны для карэкцыі звышпранацыі, якая часта спалучаецца з плоскаступнёвасцю.

Брукс Трансцэнд 6

• Плюсы: Яны вельмі мяккія і падтрымліваюць, у іх шмат месца.
• Мінусы: Яны могуць быць трохі цяжкімі, і яны могуць быць даражэйшымі за іншыя варыянты.
• Кошт: $$$
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

Доктар Неля Лабкова, амерыканскі савет падыятрычнай медыцыны, сертыфікаваны хірургічны артапед, кажа, што Brooks Transcend 6 забяспечвае вялікую колькасць стабільнасці і амартызацыі ў сярэдзіне ступні для бегуноў з плоскаступнёвасцю, якія могуць атрымаць выгаду ад дадатковай амартызацыі шоку. Яны таксама маюць шырокую шырыню, каб адпавядаць розным памерах ног.

Брукс Дыяда 10

• Плюсы: Яны досыць прасторныя для працы з артапедычнымі вырабамі.
• Мінусы: Некаторыя бегуны кажуць, што гэтая мадэль грувасткая.
• Кошт: $$
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

Brooks Dyad 10 - яшчэ адзін галоўны выбар для бегуноў з плоскаступнёвасцю, якія шукаюць прасторную абутак, якая забяспечвае стабільнасць, не перашкаджаючы іх натуральнаму кроку.

Кіраўніцтва Saucony 13

• Плюсы: Гэта добры стартавы абутак для плоскаступнёвасці.
• Мінусы: Ён не забяспечвае столькі падтрымкі, колькі некаторыя іншыя мадэлі Saucony.
• Кошт: $
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

Роб Шваб, PT, DPT, CIDN, з Оксфардскай фізіятэрапіі рэкамендаваў Saucony Guide 13 сваім пацыентам з плоскаступнёвасцю. Яны забяспечваюць пэўную падтрымку праз арку.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Плюсы: Гэтая абутак вядомая тым, што забяспечвае вялікую стабільнасць.
• Мінусы: Гэта вельмі шырокая абутак, і некаторыя бегуны кажуць, што яна грувасткая.
• Кошт: $
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

HOKA ONE ONE Arahi 4 - папулярная абутак сярод дыстанцыйнага бегу. Лобкава кажа, што чаравікі HOKA ONE ONE, і ў прыватнасці Arahi 4, валодаюць добрай устойлівасцю да сярэдзіны ступні і амартызацыяй, што дапамагае забяспечыць дадатковае паглынанне удараў.

Ці варта выкарыстоўваць артапедычныя чаравікі ў кроссовках?

Артапедыі - гэта ўстаўкі для абутку ці абцасаў, якія вы ўкладваеце ў абутак, каб дапамагчы кіраваць пэўнымі ўмовамі, напрыклад:

• боль у пятцы
• агульны дыскамфорт у нагах
• боль у дузе
• падэшвеннай фасцыі

Вы можаце набыць спецыяльныя артапетычныя вырабы, вырабленыя спецыяльна для вашай праблемы, альбо гатовыя брэнды, якія з'яўляюцца больш агульнымі, але часта менш дарагімі.

Ці варта бегаць плоскаступневым артапедыкам - тэма, якая вельмі абмяркоўваецца.

"Навуковыя дадзеныя не даюць доказаў артапедыі ў пацыентаў без істотных сімптомаў", - сказаў доктар Адам Бітэрман, доктар медыцыны, хірург-артапед, які спецыялізуецца на ступнях і галенастопе ў бальніцы Хантынгтан.

Аднак ён адзначае, што артапедыя адыгрывае ролю ў сцэнарыях, звязаных з болем і дыскамфортам пры звычайнай хадзе і перамяшчэнні.

Што тычыцца агульнага пратакола лячэння, Bitterman любіць пачаць з артапедычных сродкаў без рэцэпту, якія з'яўляюцца больш эканамічнымі, а потым пераходзіць да артапедычных вырабаў, калі лячэнне паказвае поспех.

На вынас

Калі гаворка заходзіць пра пакупкі бегавой абутку для плоскаступнёвасці, лепш за ўсё пагаварыць са спецыялістам - альбо з педыятрам, альбо з фізіятэрапеўтам, альбо са спецыялістам па абутку - і паспрабаваць мноства розных стыляў.

Калі ў вас яшчэ няма артапеда, інструмент Healthline FindCare можа дапамагчы вам знайсці ўрача ў вашым рэгіёне.

У той час як кожная абутак, разгледжаная ў гэтым артыкуле, прызначана для падтрымкі і прадухілення пранацыі, ваша мэта - знайсці, хто з іх лепш за ўсё адчувае сябе на нагах.