Што есць Джэна Эльфман (амаль) кожны дзень

Задаволены

• Агляд для

Дженна Эльфман вярнуўся і лепш, чым калі -небудзь. Усе мы ведаем (і любім яе) па камедыі Дхарма і Грэг, але цяпер, праз 10 гадоў, бялявая прыгажуня здымаецца ў зусім новай мудрагелістай ролі ў апошнім сіткоме NBC, 1600 пенсаў. І мы павінны прызнаць, што каралева камедыі не толькі вельмі смешная, яна яшчэ і неверагодна прыгожая - знутры. Так моцна, што мы паміралі ад таго, каб даведацца яе сакрэты! Мы правялі сам-насам з таленавітай 41-гадовай актрысай, каб расказаць пра яе трэніроўкі, дыету і лепшыя парады для стройнага цела!

ФОРМА: Вам заўсёды ўдаецца выглядаць так дзіўна! Па -першае, што вы робіце для практыкаванняў?

Дженна Эльфман (JE): Дзякуй!! Для фізічных практыкаванняў я хаджу, падымаюся па лесвіцы, хаджу ў паходы, танцую, раблю сілавыя трэніроўкі і падымаю свабодныя цяжары. Але на самой справе, усё гэта адбываецца толькі тады, калі я магу знайсці для гэтага час у свой дзень, не апускаючыся ад ужо стомленасці ад працы і выхавання сваіх двух маленькіх хлопчыкаў. Але вось невялікая хітрасць, калі я абмежаваны ў часе: я трымаю ў ваннай два 10-кілаграмовыя гіры і кожны дзень раблю хуткую пад’ёмку раніцай ці рыхтуючыся да сну. Акрамя таго, я раблю выпады падчас чысткі зубоў, а потым спрабую рабіць ад 10 да 15 адцісканняў перад сном. Калі вы адпавядаеце гэтаму рэжыму скарачэння, дзіўныя вынікі вы можаце дасягнуць!

ФОРМА: Давайце пагаворым аб дыеце! Якімі здаровымі рэчамі вы любіце снедаць і чаму?

JE: Я насамрэч проста п'ю ваду ўсю раніцу (са свежым цытрынавым сокам, калі яна ёсць) прыкладна да 9:30 раніцы, што, на мой погляд, працуе вельмі добра для мяне-гэта можа быць не лепшым чынам для іншых. Потым у 9:30 раніцы я буду мець вялікі шарык арахісавага масла. Прыкладна праз гадзіну я працягваю ёсць закуску, напрыклад невялікую порцыю аўсянкі або свежай гародніны, а потым абед, закускі і вячэру па меры праходжання дня.

ФОРМА: Калі справа даходзіць да здаровых закусак, якія вашы любімыя і чаму?

JE: На перакус я з’ем яблык ці ягады; Я ем прасяныя або грачаныя рысавыя аладкі; Я стараюся не есці малочныя прадукты, таму ёгурты на самай справе здараюцца не так часта, але час ад часу я ем какосавы ёгурт. Мне падабаюцца гарбузовыя семечкі, арахіс і міндаль, свежазрэзаныя гародніна, свежы агароднінны сок і г. Часам міса рысу становіцца для мяне выдатнай закускай.

ФОРМА: Што вы звычайна робіце на абед?

JE: Ну, з маім вар'яцкім, непрадказальным раскладам "тыпова" на самай справе не падыходзіць! Але я часта буду ёсць варыяцыі на тэму салаты ці супу. Я заўсёды стараюся трымацца далей ад моцна рафінаваных прадуктаў і прытрымлівацца арганічных суцэльнага збожжа, садавіны, гародніны і г.д. Не заўсёды лёгка - зусім. Але я стараюся.

ФОРМА: Любыя парады аб тым, як вам удаецца правільна харчавацца, нягледзячы на ​​напружаны графік і заўсёды ў дарозе?

JE: Мне проста не падабаецца, як я сябе адчуваю, калі я ем нейкую вялізную, адкормленую, пустую калорыйную ежу. Гэта высмоктвае з мяне энергію, і мне патрэбна ўся ўнцыя энергіі, якую я магу атрымаць! Таму, калі магчымасці абмежаваныя, я проста стараюся выбраць самы здаровы варыянт. Калі гэта азначае з'есці кефір ці які -небудзь выпадковы бутэрброд на сняданак, няхай будзе так. Звычайна я проста здыму хлеб з бутэрброда на сняданак. Мы з хлебам не вельмі сябры.

ФОРМА: Якія вашы любімыя здаровыя стравы на вячэру і чаму?

JE: Вячэра для мяне самая складаная, таму што я з дзецьмі. На жаль, яны могуць быць пераборлівымі ў ежы, таму іх выбар ежы не такі, як у мяне, і большая частка майго вечара праходзіць у клопаце аб іх начных гульнях, вячэрах, гульнях, ванне, ложку! Да таго часу, як я разумею, што я галодны, я звычайна хапаю часу на высмаглы рыс або проса з мёдам і міндальным малаком непасрэдна перад сном! Калі мне не пашанцуе і мой муж выпадкова прынёс дадому сушы!

ФОРМА: Якая ваша любімая ежа ці напой, і як часта вы дазваляеце сабе марнавацца?

JE: Я вельмі люблю піцу. Сапраўды люблю. Але гэта не самы вялікі выбар, калі спрабуеш падтрымліваць фігуру і энергію. Аднак у маім раёне я знайшоў некалькі месцаў для піцы, дзе рыхтуюць піцу без глютена з веганскім сырам. Я ведаю, што гэта можа здацца зусім непрывабным для большасці, але мне гэта вельмі падабаецца і я магу з'есці цэлую піцу сам!

ФОРМА: Як жанчына з такім выдатным целаскладам, які ваш лепшы савет па фітнесу і дыеце для нашых чытачоў?

JE: Я стараюся высыпацца. Гэта сапраўды няпроста, але гэта сапраўды, вельмі важна. Шчыра кажучы, вазьміце адзін дзень на тыдзень і будзьце сапраўды эгаістычнымі-рабіце ўсё, што ад вас залежыць, каб паспець заснуць.

Што тычыцца дыеты, толькі не ешце гэты сталовы хлеб! Сядзьце на рукі, калі трэба. Не рабі гэтага! Я п'ю шмат вады-жыццёва неабходнай. Я на самой справе ўвесь час маю з сабой бутэльку вады 32 унцыі і стараюся выпіваць дзве з іх у дзень. Няпроста. Але калі гэта ў мяне з сабой, я звычайна магу гэта зрабіць. І я п’ю яго, а не п’ю.

Я прымаю полівітаміны, дадатковы вітамін С, кальцый, магній. Акрамя таго, я прымаю дадатковы вітамін D - вельмі важна. І, вядома, мае добрыя алею-EFA і г. д. Усё гэта мне даў мой лекар.

Практыкаванне: проста выйдзіце і ідзіце. Акрамя таго, калі я на працягу дня на вуліцы, калі ёсць выбар паміж ліфтам/эскалатар або лесвіцай, я заўсёды ідзі па лесвіцы!

ФОРМА: Мы так рады 1600 пенаў! Што чакаюць нашы чытачы з вашым героем?

JE: Супер разумная, добразычлівая, дасканалая птушаня, якая не самая грацыёзная ў тым, каб быць мачахай для чатырох дзяцей.

Вялікі дзякуй Джэне Эльфман за натхняе інтэрв'ю! Абавязкова праверце 1600 пенсаў на канале NBC па чацвяргах у 9:30/20:30.

Агляд для