Дыета маўклівага рэфлюксу

Задаволены

• Харчаванне і маўклівы рэфлюкс
• Прадуктаў, якіх варта пазбягаць
• Прадукты харчавання
• Агульныя парады па здароўі
• Забягаючы наперад

Што такое дыета без маўчання?

Дыета без маўчання - гэта альтэрнатыўнае лячэнне, якое можа пазбавіць ад сімптомаў рэфлюксу простымі зменамі ў дыеце. Гэтая дыета - гэта змяненне ладу жыцця, якое ліквідуе альбо абмяжоўвае прадукты, якія выклікаюць раздражненне горла альбо паслабленне цягліц стрававода.

У адрозненне ад кіслотнага рэфлюксу альбо ГЭРБ, бясшумны рэфлюкс (ларынгафарынгеальны рэфлюкс) можа выклікаць слабыя сімптомы альбо наогул іх не праяўляць, пакуль ён не пераходзіць на больш познія стадыі. Калі ў вас быў пастаўлены дыягназ "ціхі рэфлюкс", у вас могуць узнікнуць такія сімптомы, як:

• ангіна
• ахрыпласць
• цяжкасці з глытаннем
• астма

Харчаванне і маўклівы рэфлюкс

Дыета без маўчання прыбірае прадукты, якія могуць узмацніць сімптомы рэфлюксу і паслабіць цягліцы ніжняй частцы стрававода. Гэтыя мышцы, таксама вядомыя як страваводны сфінктар, з'яўляюцца шлюзам паміж страваводам і страўнікам, які перашкаджае страўнікавай кіслаце і ежы рухацца назад. Калі ён расслаблены, страваводны сфінктар не можа правільна зачыніцца і выклікае сімптомы рэфлюксу.

У спалучэнні з лекамі змены дыеты дапамагаюць прадухіліць сімптомы рэфлюксу і вызначыць ежу, якая выклікае пагаршэнне вашага стану.

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць

Калі вы вырашылі прытрымлівацца бясшумнай рэфлюкс-дыеты, лекары рэкамендуюць выключыць ежу з высокім утрыманнем тлушчу, прысмакі і кіслыя напоі.

Некаторыя прадукты, якіх трэба пазбягаць, ўключаюць:

• нятлустыя малочныя прадукты
• смажаная ежа
• тлустыя кавалачкі мяса
• кафеін
• алкаголь
• газаваныя напоі
• лук
• ківі
• апельсіны
• ліпавыя
• лімоны
• грэйпфрут
• ананасы
• памідоры і прадукты на аснове памідораў

Важна таксама пазбягаць шакаладу, мяты і вострай ежы, бо, як вядома, яны саслабляюць сфінктар стрававода.

Аднак кожны прыём ежы можа ўплываць на людзей па-рознаму. Уважліва сочыце за тым, якія прадукты дастаўляюць вам большы дыскамфорт альбо пагаршаюць вынікі верхняй эндаскапіі.

Прадукты харчавання

Дыета без маўчання падобная на іншыя збалансаваныя дыеты, у якіх звычайна шмат клятчаткі, нятлустых бялкоў і гародніны. Даследаванне 2004 года паказала, што павелічэнне клятчаткі і абмежаванне солі ў вашым рацыёне могуць абараніць ад сімптомаў рэфлюксу.

Некаторыя з гэтых прадуктаў харчавання ўключаюць:

• нятлустае мяса
• суцэльныя збожжа
• бананы
• яблыкі
• напоі без кафеіну
• вада
• ліставая зялёная гародніна
• бабовыя

Агульныя парады па здароўі

У дадатак да змены дыеты, стварэнне харчовага дзённіка можа дапамагчы вам прасачыць сімптомы і вызначыць ежу, якая выклікае.

Для падтрымання аптымальнага здароўя і памяншэння дыскамфорту пасля ежы можна ўнесці шэраг змен у лад жыцця, у тым ліку:

• Кінуць паліць.
• Спыніце ёсць як мінімум за дзве-тры гадзіны да сну.
• Практыкаванне для падтрымання здаровага вагі.
• Паменшыце памеры порцый.
• Жуйце жуйку, каб павялічыць вылучэнне сліны і нейтралізаваць кіслату.
• Падніміце галаву падчас сну, каб прадухіліць сімптомы рэфлюксу па начах.
• Надзеньце больш свабодную вопратку, каб паслабіць ціск на жывот.
• Падтрымлівайце збалансаваную дыету з нізкім утрыманнем тлушчу, каб палепшыць здароўе стрававальнай сістэмы.

Забягаючы наперад

Дыета без маўчання - гэта харчовы падыход для памяншэння сімптомаў рэфлюксу. Хоць гэтыя дыетычныя змены і эфектыўныя, яны не могуць лячыць асноўную прычыну маўклівага рэфлюксу. Традыцыйныя метады лячэння нельга ігнараваць, і яны могуць выкарыстоўвацца ў спалучэнні з гэтай дыетай.

Перш чым уключыць дыету бясшумнага рэфлюксу ў план лячэння, абмяркуйце з лекарам свае магчымасці і рызыкі. Калі вы пачалі адчуваць нерэгулярныя сімптомы, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.