Ці дрэнна ўжываць соевае малако?
Задаволены
Празмернае ўжыванне соевага малака можа нанесці шкоду здароўю, бо можа перашкодзіць засваенню мінеральных рэчываў і амінакіслот, а таксама змяшчае фітаэстрагены, якія могуць змяніць працу шчытападобнай залозы.
Аднак гэты шкоду можна звесці да мінімуму, калі не перабольшваць спажыванне соевага малака, паколькі соевае малако можа прынесці карысць здароўю, утрымліваючы менш калорый у параўнанні з каровіным малаком, а таксама вялікую колькасць нятлустага бялку і невялікую колькасць халестэрыну, карыснае пры дыетах каб схуднець, напрыклад.
Такім чынам, прыём 1 шклянкі соевага малака ў дзень, як правіла, не шкодзіць здароўю, а карысны для тых, хто хоча схуднець. Соевае малако можа стаць альтэрнатывай малаку для тых, хто пакутуе непераноснасцю лактозы, але яго ўжыванне не рэкамендуецца дзецям і асобам з дыягназам гіпатэрыёз і анемія.
Гэта кіраўніцтва таксама распаўсюджваецца на іншыя напоі на аснове соі, напрыклад, на ёгурт.
Ці можна немаўлятам піць соевае малако?
Пытанне наконт шкоды соевага малака для немаўлятаў з'яўляецца спрэчным, і больш аднадумным з'яўляецца меркаванне, што соевае малако прапануецца дзецям ад 3 гадоў і ніколі не з'яўляецца заменай каровінага малака, а ў якасці дадатку да ежы, бо нават дзеці, якія алергія на каровіна малако можа мець праблемы з пераварваннем соевага малака.
Соевае малако трэба прапаноўваць дзіцяці толькі па прызначэнні педыятра, і ў выпадку алергіі на малочны бялок ці нават пры наяўнасці непераноснасці лактозы, на рынку ёсць дадатковыя альтэрнатывы, акрамя соевага малака, якімі можа кіраваць кваліфікаваны медыцынскі работнік. у адпаведнасці з патрэбамі дзіцяці.
Харчовая інфармацыя для соевага малака
Соевае малако мае ў сярэднім наступны пажыўны склад на кожныя 225 мл:
| Пажыўныя рэчывы | Сума | Пажыўныя рэчывы | Сума |
| Энергія | 96 ккал | Калій | 325 мг |
| Вавёркі | 7 г. | Вітамін В2 (рыбафлавін) | 0,161 мг |
| Усяго тлушчаў | 7 г. | Вітамін В3 (ніацін) | 0,34 мг |
| Насычаных тлушчаў | 0,5 г. | Вітамін В5 (пантатэнавая кіслата) | 0,11 мг |
| Монаненасычаныя тлушчы | 0,75 г. | Вітамін В6 | 0,11 мг |
| Поліненасычаныя тлушчы | 1,2 г. | Фалійная кіслата (вітамін В9) | 3,45 мкг |
| Вугляводы | 5 г. | Вітамін А | 6,9 мкг |
| Валакна | 3 мг | Вітамін Е | 0,23 мг |
| Ізафлавоны | 21 мг | Селен | 3 мкг |
| Кальцый | 9 мг | Марганец | 0,4 мг |
| Жалеза | 1,5 мг | Медзь | 0,28 мг |
| Магній | 44 мг | Цынк | 0,53 мг |
| Фосфар | 113 мг | Натрый | 28 мг |
Такім чынам, рэкамендуецца ўжываць соевае малако альбо сок, а таксама іншыя прадукты на соевай аснове, умерана, толькі адзін раз у дзень, каб гэта не быў адзіны спосаб замяніць прадукты, багатыя харчовым тлушчам. . Іншыя карысныя замены каровінага малака - аўсянае рысавае і міндальнае малако, якое можна набыць у супермаркетах, але можна прыгатаваць і дома.
Даведайцеся пра карысць соевага малака для здароўя.
Папулярныя На Сайце
Прыём наркатычных сродкаў пры болях у спіне