Трымайце нуду далей ад спальні

Задаволены

• Агляд для

У пачатку вашых адносін была электрычнасць, запал і сэкс штодня, калі не штогадзіны! Праз гады цяжка ўспомніць, калі вы апошні раз былі голымі разам. (У мінулы чацвер-ці пачакайце, гэта было ў мінулым месяцы?) Гэта не дзіўна, калі вы не можаце ўспомніць: Многія заручаныя пары не грэюць прасціны так, як раней, часта таму, што жанчыны страцілі жаданне. У адным даследаванні, у якім прынялі ўдзел каля 1000 жанчын, даследчыкі выявілі, што 65 працэнтаў тых, хто знаходзіцца ў адносінах на працягу года ці менш, заявілі пра жаданне часта займацца сэксам, у параўнанні з толькі 26 працэнтамі жанчын, якія былі ў пары за тры гады. Акрамя таго, што адбіваецца на вашым любоўным жыцці, адсутнасць цікавасці да сэксу - гэта дрэнная навіна для вашага здароўя. «Шматлікія даследаванні паказваюць, што людзі з актыўным сэксуальным жыццём маюць менш сардэчных прыступаў, павышаную цягавітасць і больш моцную імунную сістэму», - кажа Беверлі Уіпл, доктар філасофіі, даследчык сэксуальнасці з Ворхіса, штат Нью-Джэрсі, і суаўтар кнігі. Навука аргазму. Вось шэсць рэальных прычын, па якіх ваша жаданне сэксу, магчыма, аслабла, і лёгкія крокі, якія дапамогуць вам вярнуцца ў кантакт са сваёй пачуццёвай бокам.

– Я занадта напружаны.

Высокі ўзровень трывогі можа лёгка сарваць раман. "Стрэс павышае выпрацоўку гармонаў барацьбы ці ўцёкаў, такіх як кортізол, які спыняе рэакцыю паслаблення, неабходную для ранніх стадый ўзбуджэння",-кажа доктар медыцынскіх навук Міртл Уілхіт з Мэдысана, штат Вісконсін. Каб знізіць узровень гармонаў стрэсу, займайцеся не менш за 30 хвілін фізічных практыкаванняў у дзень і, калі магчыма, заплануйце трэніроўку прыкладна да таго часу, калі вы плануеце стаць гарызантальным. Даследнікі з Універсітэта Брытанскай Калумбіі выявілі, што жанчыны значна больш узбуджаліся ад прагляду эратычнага фільма, калі перад гэтым 20 хвілін займаліся спортам. «Нават хуткая хада можа дапамагчы вам хутчэй узбудзіцца, узмацняючы прыток крыві, што ўзмацняе адчуванні», - тлумачыць Уілхайт. Бонус: сэкс таксама дапамагае зняць стрэс. "Вы будзеце адчуваць сябе больш спакойна пасля таго, як займецеся каханнем, таму што аргазм павышае ўзровень заспакаяльнага гармону аксітацыну, які стварае заспакаяльнае, сонлівае пачуццё", - кажа Аніта Клейтан, прафесар кафедры псіхіятрыі і нейрапаводніцкіх навук Універсітэт Вірджыніі і аўтар Задаволенасць: жанчыны, сэкс і імкненне да блізкасці.

«Мне надакучыў сэкс. Я лепш пагляджу добры фільм».

Нешматлікія рэчы могуць аднавіць вашу страсць да, ну, страсці больш эфектыўна, чым веданне, што ў вас наперадзе інтэнсіўная кульмінацыя. Стварэнне больш моцных і больш прыемных аргазмаў з'яўляецца адным з пераваг рэгулярнай трэніроўкі тазавага дна, перавязкі цягліц, якая падтрымлівае мачавая бурбалка, ўрэтру і похву. (Гэта тыя ж мышцы, якія дазваляюць спыніць паток мачы ў сярэднім цячэнні.) Адно даследаванне часопіса Journal of Clinical Psychiatry паказала, што жанчыны са слабым тазавым дном радзей адчувалі аргазм, чым жанчыны з моцным. Вось як даць гэтым цягліцам, якія паступова слабеюць з узростам, трэніроўку, шырока вядомую як Кегеля: уявіце, што ваша тазавае дно ў выглядзе ліфта, які падымаецца на чатыры маршы, верхні ўзровень - ваша талія. Падніміце і сцісніце, каб падняцца на кожны паверх, затрымліваючыся на секунду на кожным «прыпынку». Затым зноў спускайцеся ўніз, па адным паверсе. Для дасягнення максімальнага выніку паўтарайце 10 разоў два -тры разы на дзень.

Каб яшчэ больш распаліць жаданне, падумайце па -за спальняй. Паспрабуйце вярнуць свежасць ранніх дзён знаёмстваў, робячы разам нешта іншае. Самыя лепшыя заняткі - гэта тыя, якія выклікаюць адрэналіну, напрыклад, катанне на амерыканскіх горках, навучанне серфінгу ці нават прагляд вострасюжэтнага трылера. "Адчуванне таго сардэчнага прыступу фізічна стымулюе вас, узмацняючы вашыя сэксуальныя сувязі",-кажа доктар філалагічных навук, прафесар Мічыганскага універсітэта Тэры Орбух.

> "Яго прэлюдыя мае патрэбу ў працы. Я ніколі не ўключаюся".

Проста патрапіць пад коўдру можа стаць для яго прэлюдыяй, але большасці жанчын трэба больш размінкі. Ваша мэта? Каб вярнуць тугу, якую вы адчувалі пры першай сустрэчы. Дазвольце чаканню будаваць навадныя жарты падчас ежы або старамодны флірт. «Звярніце ўвагу на частае дакрананне да свайго партнёра, незалежна ад таго, праходзіце вы міма яго ў калідоры або гулліва цмякаеце яго па задняй частцы», — раіць Лана Холштэйн, доктар медыцынскіх навук, сэкс-тэрапеўт, які кіруе праграмай для пар у Miraval Spa ў Тусоне, штат Арызона. Апынуўшыся ў спальні, даследуйце звыш тыповых ачкоў задавальнення. "Стымуляцыя вушэй і шыі можа выклікаць узбуджэнне", - кажа Уіппл. Эксперыментуйце з рознымі тыпамі кантактаў, напрыклад, з казытаннем і масажам.

«Я нядаўна набрала вагу і не адчуваю сябе такой сэксуальнай».

Цалкам нармальна думаць, што вы не такія жаданыя, калі носіце некалькі лішніх кілаграмаў. Але верце ці не, але ваш партнёр, напэўна, гэтага не заўважыў. Што сапраўды важна, так гэта тое, што вы памятаеце, што вы прывабныя, кажа Орбух. Выпрабуйце яе тэхніку павышэння самаацэнкі кожны раз, калі глядзіце ў люстэрка: Вызначце прынамсі пяць фізічных якасцяў, якія вам падабаюцца, якімі б нязначнымі яны ні былі. Любіце свае стройныя ікры? Дабраславёны пышнымі сцёгнамі? Маючы на ​​ўвазе гэтыя атрыбуты, вы павялічыце ўпэўненасць у сваім целе-"Дык што, калі б я павялічыўся? У мяне дзіўныя скулы"-і дапаможа вам адчуваць сябе камфортна ў сваёй (голай) скуры.

"Мы так занятыя".

У гэты ўзрост бацькоўскай каманды і 60-гадзінных працоўных тыдняў заставацца на сувязі ўсё цяжэй. Але нядаўняе даследаванне Універсітэта Арызоны паказвае, што шлюбныя пары больш жадаюць адзін аднаго ў перыяды большай эмацыйнай супольнасці. Адзін са спосабаў пачаць аднаўленне сувязі - вынесці тэлевізар са спальні: пары без іх займаюцца сэксам удвая часцей, чым тыя, якія з імі, паводле італьянскага даследавання. Выкарыстоўвайце час перад адкладам, каб паразмаўляць, раіць прафесар Універсітэта Мінесоты Пол Розенблат, доктар філасофіі, аўтар Двое ў ложку. "Калі партнёры маюць зносіны, яны больш датыкаюцца адзін да аднаго, што ў канчатковым выніку можа прывесці да сэксу", - тлумачыць ён. Вы таксама павінны паспрабаваць уцячы некалькі разоў на год, нават калі вы проста крадзецеся ў гатэль у сваім горадзе. «Калі вы больш расслабленыя і маеце вольны час, вы будзеце больш займацца сэксам», — тлумачыць Эліс Домар, доктар філасофіі, псіхолаг медыцынскага цэнтра Бэт Ізраіль Дыяканэс у Бостане.

> "Яму гэта не падабаецца".

Хіба мужчыны не павінны думаць пра сэкс кожныя пяць секунд? Дык чаму здаецца, быццам ён заўсёды правярае электронную пошту ці глядзіць тэлевізар, а не заваблівае вас у спальню? Праблемы ў офісе або клопаты з-за вашых фінансаў могуць паўплываць на яго палавая цяга, кажа Холштэйн. "Мужчыны часта не дзеляцца тым, што іх турбуе, таму вы можаце нават не ведаць, што нешта не так", - тлумачыць яна. «Але калі ён утойвае рэчы ад вас, ён можа адчуваць сябе больш аддаленым эмацыйна і фізічна». Задавайце пытанні, каб прымусіць яго адкрыцца; размова пра яго праблемы дапаможа яму зразумець, што яму не трэба вырашаць праблемы самастойна. Яшчэ адно тлумачэнне яго паніжанага лібіда: калі вы апошнім часам адмаўляліся ад яго поспехаў, ён можа быць расчараваны. «Ніхто не хоча, каб яму зноў і зноў адмаўлялі», — кажа Хальштэйн. "Праз некаторы час ён зразумеў, што вы не зацікаўлены, і ён перастае спрабаваць так часта". Калі ваш партнёр прапануе сэкс, калі вам гэта проста не падабаецца, не адказвайце яму катэгарычным адмовай. Замест гэтага папытаеце праверку дажджу і вызначыце час, якое было б лепш для вас, напрыклад, прачнуцца на паўгадзіны раней для стымулюючага занятку паміж прасцінамі перад працай.

Агляд для