Келсі Уэлс дзеліцца, чаму вы павінны падумаць, як адмовіцца ад вагі

Задаволены

• Агляд для

Келсі Уэлс была адной з фітнес-блогераў OG, якія #screwthescale. Але яна не вышэй за ціск, каб быць «ідэальнай вагай», асабліва ў якасці асабістага трэнера.

"За мінулы тыдзень хвароба і абдумванне розных прыёмаў лекараў прынеслі мноства ўспамінаў, і я адчула неабходнасць яшчэ раз пра гэта пагаварыць", - напісала яна нядаўна ў Instagram. «На гэтым тыдні я важыў 144, 138 і 141 фунты. У мяне рост 5 футаў 6,5 дюйма, і перш чым я пачаў сваё фітнес-падарожжа, я лічыў, што мой «мэтавы вага» (зыходзячы з нічога?) павінен быць 120 фунтаў».

З такой колькасцю ўплывовых людзей і знакамітасцяў, якія дзеляцца рэзкімі гісторыямі пахудання і фатаграфіямі трансфармацыі ў сацыяльных сетках, цяжка не быць сканцэнтраваным на пахуданні. Тым не менш, усталяванне нерэалістычных чаканняў - а затым невыкананне іх - можа аказаць значны негатыўны ўплыў на вобраз вашага цела. "Я ўзважваў кожны дзень і дазваляў лічбе, якая там з'яўлялася, дыктаваць не толькі мой настрой, але і пэўныя паводзіны і нават уласны ўнутраны дыялог", - піша Уэлс. "Я мог бы адчуваць сябе Дзіўным, але калі б я прачнуўся і гэтая лічба не адлюстроўвала таго, што я думаў, што трэба, гэтак жа, як я страціў упэўненасць у сабе. Я ашукаў сябе, мяркуючы, што прагрэсу не дасягнута, і што горш за ўсё, я паглядзеў на маё цела адмоўна ". (Звязаны: Келсі Уэлс дзеліцца, што на самой справе значыць адчуваць сябе ў сіле фітнесу)

Калі ў вас узніклі праблемы з адмовай ад свайго «лічбу» або вы адчуваеце сябе занадта пад уплывам вагаў, прыслухайцеся да парады Уэлса: «Шалі самі па сабе НЕ могуць вымераць ваша здароўе. Не звяртайце ўвагі на тое, што ваш вага можа вагацца +/- пяць фунтаў у той жа дзень з-за шэрагу рэчаў, і што мышачная маса важыць больш, чым тлушч на аб'ём, і што я важу літаральна ТОЛЬКІ КОЛЬКІ ЦЯПЕР у параўнанні з тым, што я рабіў, калі я пачаў сваё падарожжа пасля родаў, нават калі склад майго цела змяніўся як правіла, і што тычыцца вашага фітнес-падарожжа, шкала не кажа вам нічога больш, чым вашыя адносіны з гравітацыяй на гэтай планеце».

Яна заклікала паслядоўнікаў памятаць, што ваш вага або памер адзення не павінны ўплываць на вашу самаацэнку. «Я ведаю, што гэта цяжка», — напісала яна. "Я разумею, што прасцей сказаць, чым зрабіць, каб адмовіцца ад гэтых рэчаў, але гэта праца, якую вы павінны зрабіць. Пераключыцеся на чысты пазітыў. Засяродзьцеся на сваім ЗДАРОЎЕ". (Па тэме: Гэтая міні-трэніроўка са штангай ад Кэлсі Уэлс дазволіць вам пачаць цяжкую атлетыку)

А калі вам трэба вызначыць стан здароўя, Уэлс прапануе вымераць зусім іншае. (Прывітанне, немасштабныя перамогі!) «Паспрабуйце вымераць колькасць адцісканняў, якія вы можаце зрабіць, або кубкі вады, якія вы п'яце, або пазітыўныя аффірмацыі, якія вы даеце сабе», — напісала яна. "А яшчэ лепш паспрабуйце вымераць усе рэчы, якія ваша дзіўнае цела аўтаматычна робіць для вас кожны дзень". (Звязаны: Келсі Уэлс трымаецца сапраўднага аб тым, каб не быць занадта жорсткім да сябе)

Публікацыя Уэлса служыць напамінам пра тое, што часам цела ў форме можа набіраць некалькі кілаграмаў (у рэшце рэшт, цягліца больш шчыльная, чым тлушч). Так што, калі вы працавалі над нарошчваннем сіл і заўважылі, як маштаб рухаецца ўверх, не хвалюйцеся. Выберыце ганарыцца сваёй працай і любіце сваю форму.

Агляд для