Кіраванне псіхічным здароўем пры гідрадэніце Супраратыва

Задаволены

• Агляд
• 1. Атрымайце эфектыўнае лячэнне гнойнага гідрадэніту
• 2. Пагаварыць з кім-н
• 3. Далучайцеся да групы падтрымкі
• 4. Даведайцеся пра свой стан
• 5. Дайце сабе TLC
• 6. Займайцеся ёгай
• 7. Дыета і практыкаванні
• 8. Медытуйце
• Забірай

Агляд

Hidradenitis suppurativa (HS) дзівіць не толькі вашу скуру. Балючыя камякі і пах, які часам з імі ўзнікае, таксама могуць паўплываць на якасць вашага жыцця. Зразумела, калі вы жывяце ў стане, які так прыкметна мяняе скуру, адчуваць сябе сумна ці самотна.

Калі вам цяжка кіраваць псіхічным здароўем пры дапамозе ГС, вы не самотныя. Чацвёртая частка людзей з ВС жыве з псіхічным захворваннем, такім як дэпрэсія ці трывога.

Пакуль вы лечыцеся ад фізічных сімптомаў ГС, таксама навучыцеся кіраваць эмацыянальнымі сімптомамі. Вось восем парад, якія дапамогуць вам вырашыць любыя праблемы з псіхічным здароўем і лепш жыць з гэтым захворваннем.

1. Атрымайце эфектыўнае лячэнне гнойнага гідрадэніту

Нягледзячы на ​​тое, што няма лячэння лекаў ад ВС, лекі і змены ладу жыцця могуць збіць камякі, справіцца з болем і прадухіліць з'яўленне рубцоў і пахаў. Паслабленне гэтых сімптомаў можа палегчыць вам выхад і зносіны.

Дэрматолаг можа рэкамендаваць для вас правільнае лячэнне ў залежнасці ад ступені цяжкасці вашага захворвання.

Лячэнне лёгкага ВС ўключае:

• антыбактэрыйныя і антысептычныя мыла
• прамыванне вугроў
• супрацьзапаленчыя лекі, такія як ібупрофен (Advil, Motrin) і напроксен (Aleve)
• цёплыя кампрэсы і ванны

Лячэнне сярэдняй цяжкасці ГС ўключае:

• супрацьзапаленчыя лекі
• кортікостероіды, такія як преднізон
• адалімумаб (Humira)
• антыбіётыкі
• прэпараты ад вугроў
• супрацьзачаткавыя таблеткі

Калі ў вас цяжкі выпадак, вам можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне, каб выразаць альбо ачысціць нарасты альбо вывесці з іх гной.

2. Пагаварыць з кім-н

Калі вы захоўваеце негатыўныя эмоцыі ў запасе, яны могуць назапашвацца ў вас да такой ступені, што яны ўплываюць на ваша псіхічнае здароўе. Размова пра ваш стрэс і трывогу можа зняць вялікую вагу з вашых плячэй.

Вы можаце пачаць з размовы з сябрам або членам сям'і, якому давяраеце. Або пагаворыце з лекарам, які лечыць ваш ГС.

Калі вы адчуваеце сум больш за два тыдні, і гэта ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё, гэта можа быць дэпрэсія. Наведайце псіхолага, кансультанта ці псіхіятра, які працуе з людзьмі, якія пакутуюць скурнымі захворваннямі.

Гутарковая тэрапія і кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС) - гэта метады, якія могуць дапамагчы вам справіцца са сваім ГС. Тэрапеўт, якога вы бачыце, навучыць вас стратэгіі кіравання эмацыянальнымі наступствамі вашай хваробы і вырашэння праблемы дэпрэсіі і трывогі, калі яны ўзнікнуць.

3. Далучайцеся да групы падтрымкі

Часам людзі, якія лепш за ўсё гатовы выслухаць вашы праблемы, гэта тыя, хто дакладна ведае, праз што вы перажываеце. У групе падтрымкі ГС вы можаце гаварыць пра свой асабісты досвед, не адчуваючы асуджэння. Вы таксама атрымаеце параду ад людзей, якія даведаліся ўласныя спосабы кіравання ГС.

Спытайцеся ў дэрматолага, ці ёсць у вашай мясцовай бальніцы група падтрымкі па ГС. Ці звярніцеся ў арганізацыю накшталт Hidradenitis Suppurativa Foundation альбо Hope for HS.

4. Даведайцеся пра свой стан

Чым больш вы разумееце пра ГС, тым большы кантроль вы будзеце мець над сваім станам. Даведанне пра ГС можа дапамагчы вам прыняць адукаваныя рашэнні адносна вашай аховы здароўя.

Гэта таксама можа дапамагчы вам навучыць сяброў і родных пра рэальнасць жыцця з ГС і пра тое, што гэта не заразна. Людзі не могуць заключыць кантракт з HS побач з вамі.

5. Дайце сабе TLC

Вы будзеце адчуваць сябе лепш, як псіхічна, так і фізічна, калі будзеце клапаціцца пра сябе. Кладзецеся спаць кожны вечар у адзін і той жа час, сочачы за тым, каб даць вам дастаткова часу на сон. Імкніцеся спаць як мінімум ад 7 да 8 гадзін кожную ноч.

Падумайце над тым, каб скарэктаваць любыя звычкі жыцця, якія могуць негатыўна адбіцца на вашым здароўі, напрыклад, курэнне або празмернае ўжыванне алкаголю. І кожны дзень адводзіце час на тое, каб вам спадабалася.

6. Займайцеся ёгай

Ёга - гэта больш, чым проста праграма практыкаванняў для ўмацавання цягліц і дапамогі схуднець. Ён таксама ўключае глыбокае дыханне і медытацыю, каб супакоіць свой розум.

Рэгулярная практыка ёгі можа паменшыць неспакой і палепшыць якасць жыцця людзей з вялікай колькасцю захворванняў, у тым ліку такіх, якія ўплываюць на скуру. Перш чым паспрабаваць ёгу, пацікаўцеся ў лекара, ці бяспечны вам занятак, які вы хочаце прайсці. Магчыма, вам спатрэбяцца некаторыя мадыфікацыі, каб зрабіць вашу практыку камфортнай.

7. Дыета і практыкаванні

Залішняя вага можа зрабіць ГС больш балючай і цяжэй кіраваць. Калі скурныя зморшчыны труцца аб балючыя камякі ГС, яны ствараюць дыскамфортнае трэнне. Гармоны, якія вылучаюць тлушчавыя клеткі, могуць пагоршыць сімптомы ГС.

Ідэальны спосаб схуднець - гэта змяненне дыеты і заняткі спортам. Разрэзанне некаторых прадуктаў, якія спрыяюць павелічэнню вагі, такіх як нятлустыя малочныя прадукты, чырвонае мяса і прысмакі, таксама можа палепшыць сімптомы ГС.

Для людзей, якія жывуць з атлусценнем альбо індэксам масы цела (ІМТ) 30 і больш, барыятрычная хірургія можа стаць яшчэ адным варыянтам. Страта больш за 15 працэнтаў масы цела можа паменшыць сімптомы або нават прывесці да паслаблення.

Недахопам з'яўляецца тое, што барыятрычная хірургія часам можа павялічыць колькасць скурных складак і выклікаць большае трэнне. Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, ці падыходзіць вам гэтая працэдура.

8. Медытуйце

Адзін са спосабаў палегчыць стрэс жыцця пры хранічным захворванні скуры - гэта медытацыя. Зрабіць гэта проста, і гэта можа неверагодна супакоіць як ваш розум, так і цела.

Праводзіце ад 5 да 10 хвілін некалькі разоў на дзень у медытацыі. Знайдзіце ціхае месца і сядзьце зручна. Дыхайце глыбока, факусуючы свой розум на сучаснасці і дыханне.

Калі вы не можаце самастойна супакоіць свой розум, паспрабуйце кіраваную практыку медытацыі. Некалькі прыкладанняў для медытацыі даступныя ў Інтэрнэце і праз краму прыкладанняў. Вы можаце знайсці медытацыі, распрацаваныя спецыяльна для людзей з ГС і іншымі захворваннямі скуры.

Забірай

Пакуль вы працуеце са сваім урачом па кіраванні ГС, не грэбуйце сваім эмацыйным здароўем.

Беражыце сябе. Дазвольце сабе займацца тым, што вам падабаецца, нават калі вам давядзецца іх змяняць. І абапірайцеся на людзей, якія больш за ўсё клапоцяцца пра вас.