10-хвілінныя (макс.!) стравы з кансерваў і сухіх/упакаваных прадуктаў

Задаволены

• Агляд для

У вас ёсць адкрывалка для кансерваў? У вас ёсць практычна ўсё неабходнае для хуткага і здаровага харчавання! Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, кансерваваныя гародніна лёгка могуць быць такімі ж пажыўнымі, як (калі не больш), чым іх свежыя аналагі. Плюс кансервы апрацоўваюцца адразу пасля збору ўраджаю, таму вельмі мала пажыўных рэчываў губляецца. З іншага боку, свежыя прадукты, якія некаторы час стаяць на паліцах супермаркетаў, могуць страціць значную колькасць пажыўных рэчываў.

Калі вы сочыце за спажываннем натрыю, перад ужываннем прамыйце ўсе кансерваваныя прадукты (фасолю, гародніна) - вы можаце лёгка змыць лішкі солі. Яшчэ лепш пачаць з кансерваў з паніжаным утрыманнем натрыю.

Сухія ўпакаваныя тавары, такія як расфасаваныя зерне, макароны, хлеб і лаваш, дазваляюць хутка і лёгка прыгатаваць ежу, а экзатычныя спецыі і араматызаваныя алеі ператвараюць звычайныя стравы ў смачную этнічную кухню.

Нягледзячы на ​​тое, што многія кансерваваныя і сухія запакаваныя тавары - гэта стравы самі па сабе, вы таксама можаце выкарыстоўваць іх, каб дадаць водару, пажыўных рэчываў і тэкстуры ўсім, ад амлетаў і бутэрбродаў да супаў і рагу. Вось два сытныя, сытныя рэцэпты з нізкім утрыманнем тлушчу, якія пераходзяць ад банкі да талеркі за 10 хвілін або менш, а таксама спіс пакупак усяго неабходнага для іх падрыхтоўкі.

Спіс пакупак рэцэптаў кансерваў і сухіх/расфасаваных тавараў

Супер хуткі суп з пасты і фасолі

Кансервы/хутка прыгатаваныя ў сухой ўпакоўцы праход

- 5 (14,5 унцый) слоікаў курыны булён з нізкім утрыманнем натрыю і без тлушчу

- 15-унцый можа нарэзаць зялёную фасолю

- Белая кукуруза на 11 унцый

- 15-унцый можа чорнай або белай фасолі

- 2 банкі курыцы (6 унцый) (бустер)

- 2 (6 унцый) слоікаў невялікіх крэветак (бустер)

- макароны алфавіту ў скрынцы 16 унцый (або любыя невялікія макароны)

Парфе з мандарынамі і ананасам

Праход з замарожанымі прадуктамі

-Узбітая начынне без тлушчаў

- 8-унцыйны ёмістасць з нізкім утрыманнем тлушчу- любы густ (Booster)

Кансервы/сухі ўпакаваны праход хуткага прыгатавання

- 2 банкі мандарына (11 унцый)

- 2 (8 унцый) банкі ананасавых кавалачкаў у соку

- Арахіс 8 унцый

- 12-унцыйная банка з зародкаў пшаніцы * (бустер)

(Заўвага: паколькі прадуктовыя крамы моцна адрозніваюцца ў плане размяшчэння і тавараў, спісы пакупак, прадстаўленыя ў гэтай гісторыі, прызначаны толькі ў якасці агульнага кіраўніцтва.)

Агляд для