5 спосабаў знайсці радасць у руху вашага цела для кожнага цела

Задаволены

• Але я сапраўды? Пошук матывацыі ніколі не быў лёгкім, і "ні болю, ні прыбытку" ніколі не было маёй мантрай.
• 5 спосабаў знайсці радасць у руху: нельга альбо сорам дапускаць
• 1. Успомніце любімую дзіцячую дзейнасць
• 2. Займіцеся сябрам - нават на вялікія адлегласці!
• 3. Знайдзіце тое, што адчувае вызваленне
• 4. Ёга ёсць усюды і для ўсіх (уключаючы дзяцей)
• 5. Плаванне без колаў

Уявіце ўсе спосабы завяршэння гэтай заявы:

Практыкаванне ...

• што-то мне трэба зрабіць, каб схуднець
• для спартсменаў
• цвёрдая і потная
• не весела
• прызначае мой лекар
• нешта мне не добра
• няёмка

Я не займаўся спортам у дзяцінстве.

Я вельмі хацеў быць са сваімі сябрамі ў тэніснай камандзе ў сярэдняй школе, але ніхто не мог дражніць у мяне ніякага майстэрства. Калі яны спрабавалі навучыць мяне, я вярнуўся да сваіх кніг.

Прайшло некалькі дзесяцігоддзяў, разам з многімі членамі трэнажорнай залы, групавымі заняткамі і 30-дзённымі праграмамі "хутка прыстасавацца".

Ёсць людзі, якія выдатна сябе адчуваюць на інтэнсіўных трэніроўках, прагнуць іх. Я таксама хацеў падымаць цяжары, як алімпіец; Я хацеў страх убіць у сэрца страшэнныя мяшкі, прабітыя ў форме чалавека; Я хацеў прабегчы марафон, каб я мог пакласці налепку "26,2" на свой бампер.

Але я сапраўды? Пошук матывацыі ніколі не быў лёгкім, і "ні болю, ні прыбытку" ніколі не было маёй мантрай.

У нашым Instagram / CrossFit / да і пасля культуры, фізічныя практыкаванні - гэта тое, што мы падштурхоўваем да сябе - зарабляць пачастункі, даказваць вартасць, мяняць цела.

Радасны рух зусім іншы: ён павінен адчуваць сябе добра. Пры радасным руху асноўная ўвага фізічнай актыўнасці робіцца на задавальненне, а не на вынікі.

Даведаўшыся пра радаснае рух, я спытаў сябе: "Якія заняткі займаюцца? Што я хачу зрабіць? "

Потым адбылося цуд.Я знайшоў заняткі, якія адчувалі сябе добра - і я прагнуў, - і мне адкрылася думка, як шмат розных спосабаў рухацца, якія не караюць.

Рух магутны толькі таму, што ён адчувае сябе добра.

5 спосабаў знайсці радасць у руху: нельга альбо сорам дапускаць

1. Успомніце любімую дзіцячую дзейнасць

У мяне ў хатнім офісе ёсць мінітрамполін. Раней я бегаў на гэтым, але нічога сабе, гэта было сумна.

Калі хтосьці расказаў мне, што ўсе вялікія рэчы, якія адскокваюць (дарослае слова пра скачкі на батуце) могуць зрабіць для цела, я быў рады паспрабаваць яшчэ раз. Я паняцця не магла, я магла проста адскокваць ад гэтага, як дзіця, у батут-парку і адчуваць сябе шчаслівай, цёплай, стомленай і яснай галавой.

Ці было тое, што вы хацелі рабіць у дзяцінстве толькі таму, што гэта было весела? Бегаючы па спрынклераў, танцуючы пад музычныя кліпы ці адскокваючы мячык побач са сваім домам? Напрасі каналізацыю і паспрабуй зноў. Падумайце пра ўсе цікавыя рэчы, якія вы маглі б зрабіць, калі адчуваць сябе старымі і дурнымі не перашкаджалі!

2. Займіцеся сябрам - нават на вялікія адлегласці!

У 2019 годзе мы з сябрам Л. адзначым 25 гадоў, як мы сустрэліся. На жаль, мы большую частку часу праводзілі ў розных штатах і казалі: "Калі б мы жылі толькі ў адным горадзе, мы б кожны дзень хадзілі / купаліся / спрабавалі новыя рэчы".

Сябры маюць магчымасць узмацняць матывацыю, змякчаючы самасвядомасць. Нягледзячы на ​​тое, што паміж намі прайшло 1553 міль (Сан-Антоніа, Тэхас, Афіны, Грузія), Л. і я робім усё магчымае, каб прайсціся "разам". Мы дзелімся фатаграфіямі са сцежкі альбо тратуара, спагадлівых, калі ў кагосьці з нас дрэннае надвор'е, паэзіі ваксамі, калі неба чыстае.

Мы нагадваем адзін аднаму як мага часцей пра тое, наколькі добра адчуваць сябе прызямленым на зямлі, і таму мы матываваныя працягваць выходзіць на вуліцу.

Ці дапаможа вам прыяцель паспрабаваць нешта новае? Падбярыце сябра і складзіце план. Калі вам не весела, пераходзьце да наступнага!

3. Знайдзіце тое, што адчувае вызваленне

Забег за каляскай быў адным з самых пашыральных і свабодных уражанняў, якія я калі-небудзь меў. Я настолькі прызвычаіўся штурхаць калыску, што адчуваў сябе без раўнавагі. Куды ідуць мае рукі? Мая бутэлька з вадой?

Гэтыя дні калыскі засталіся за мной, і так працуе зараз. Цяпер я не адчуваю такой жа радасці, як я, калі вывучаў вуліцы майго раёна, паказваючы свету немаўля, які квітнеў на рытме і сонцы.

Новае мацярынства, новая праца, нестандартная матэрыяльная сітуацыя: столькі жыццёвых падзей можа пакінуць вас адчуваннем кантролю ці застрять. Часам нас нават загразла адсутнасць змен.

Бег вывеў мяне з хаты і з галавы, калі я адчуў сябе ў пастцы дома з немаўлятам і пасляродавым хваляваннем.

Ці ёсць спосаб стварыць вакол сябе прастору? Шукайце свежае паветра, сонечнае святло і дастаткова месца для сканавання гарызонту. Затым рухайцеся свабодна.

4. Ёга ёсць усюды і для ўсіх (уключаючы дзяцей)

Я літаральна займаюся ёгай з Джой - яна была маім настаўнікам ёгі на працягу апошніх пяці гадоў. Нават калі ёга баліць, калі яна выклікае гнеў і траўмы, у мяне ёсць убудаванае напамін пра тое, што "радасць" па-ранейшаму з'яўляецца часткай формулы.

Некалькі гадоў таму я выявіў новы элемент радасці ў ёзе: цікаўнасць і ўдзел дачок. Я не бацька дзіцячай пляцоўкі, гуляючы ў пагоню ці спускаючыся на гіганцкую горку. Але я спрабую прабрацца на ёгу, пакуль мае дзеці знаходзяцца пад нагамі, і яны, натуральна, далучаюцца да іх. Ты не ведаеш міла, калі б ты не бачыў хісткага 3-гадовага ў дрэве Поза.

Дзеці - гэта доказ таго, што ёга - гэта не толькі тое, што вы вывучаеце ў студыі. Тое, як вы сядзіце на падлозе, як вы расцягваецеся пасля дрымоты, як пашыраеце сваю пазіцыю, каб выклікаць сілу - вы ўжо займаецеся ёгай.

Калі ў вас няма грошай ці ўпэўненасці ў занятках, але вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе прыцягнутымі да практыкі, вазьміце кнігу з бібліятэкі альбо знайдзіце відэа на YouTube.

5. Плаванне без колаў

Я праводзіў сярэднюю школу ў заднім басейне майго сябра, але мы не "плавалі". Мы хадзілі вакол, плылі, не зважаючы на ​​абарону сонца, рабілі адкідныя платы. Калі б я мог узнавіць гэтыя дні, я б зрабіў гэта за секунду.

Але плаванне для практыкаванняў? Я думаў, што калі я не раблю кругі з ідэальным ходам поўзання і дыханнем, дык я не плаваю. Было паблажліва плаваць вакол басейна ў адпачынку, гледзячы ў неба.

Гэта было паблажліва. І што з гэтым?

Нядаўна я адкрыў для сябе новую радасць у плаванні - пырскі ў дзіцячым басейне са сваімі маленькімі дзецьмі. Мы ўсе прыкідваемся героямі Моаны і ў канчатковым вечары шчасліва асушаныя і адпачываем.

Адчуйце сябе дома ў вадзе, але не ведаеце, што рабіць рабіць з самім сабой? Мая парада рабіць тое, што вы хочаце: гуляць, плаваць, боб, рабіць падстаўку для галавы.

Мне было ўсё жыццё займацца тымі дзеяннямі, якія я мусіў займацца - для здароўя, фітнесу, пахудання. Я прыняў новы выклік рабіць рэчы, якія мне не высмоктваюць радасць.

Калі вы выявіце, што для вас гэтыя заняткі, вы можаце пазычыць маю новую мантру:

Рух практыкаванняў ...

… Весела.

Ганна Лі Біер піша пра псіхічнае здароўе, выхаванне дзяцей і кнігі для Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour і іншых. Наведайце яе ў Facebook і Twitter.