Спытайце ў доктара дыет: Праўда пра 5-ПВТ

Задаволены

• Агляд для

Пытанне: Ці дапаможа мне прыём 5-HTP схуднець?

A: Напэўна, няма, але гэта залежыць. 5-гідраксі-L-трыптафан з'яўляецца вытворным амінакіслоты трыптафану і ператвараецца ў нейрамедыятара серотонін ў галаўным мозгу. Якое дачыненне гэта мае да пахудання? Серотонін з'яўляецца шматгранным нейрамедыятара, і адна з яго роляў уздзейнічае на апетыт. (Вы калі-небудзь траплялі ў кому, выкліканую вугляводамі, калі апетыт быў цалкам здушаны? Серотонін прыклаў руку да гэтага.)

З -за гэтай сувязі з голадам, мадуляцыя ўзроўню серотоніна і эфекты, якія выклікаюць большую страту вагі, даўно займаюцца фармацэўтычнымі кампаніямі. Адзін з самых вядомых (або сумна вядомых) прэпаратаў для пахудання па рэцэпце, Фэнтэрмін, аказаў сціплы ўплыў на вызваленне серотоніна.

Калі справа даходзіць да рэальных даследаванняў 5-HTP і яго ўплыву на страту вагі, вы не знойдзеце шмат. У адным невялікім даследаванні італьянскія даследчыкі паставілі групу дарослых, гіперфагічных (навука аб тым, каб «з'есці занадта шмат»), на дыету ў 1200 калорый і далі палове з іх 300 міліграмаў 5-HTP для прыёму за 30 хвілін да кожнага прыёму ежы. Праз 12 тыдняў гэтыя ўдзельнікі страцілі каля 7,2 фунта ў параўнанні з 4 фунтамі для астатніх удзельнікаў групы, якія, не ведаючы гэтага, прынялі плацебо.

Важна адзначыць, што хоць страта вагі для групы плацебо не была статыстычна значнай, падчас другой паловы даследавання ўсім удзельнікам былі дадзены канкрэтныя рэкамендацыі па зніжэнні спажывання калорый. Група цукровых таблетак прапусціла адзнаку калорый амаль на 800 калорый. Для мяне гэта больш падобна на невыкананне інструкцый, чым на ўплыў дадатку.

І хоць здаецца, што 5-HTP можа дапамагчы ў пахуданні, для тых, хто пакутуе ад залішняй вагі, можна схуднець на 7 кілаграмаў за 12 тыдняў, а таксама з'есці дыету з абмежаваным утрыманнем калорый.

Па-за межамі гэтага даследавання няма нічога больш, акрамя гіпотэз і біяхімічных механізмаў-каб паказаць, што 5-HTP з'яўляецца сродкам для падаўлення апетыту. Калі вы рэгулярна займаецеся фізічнымі практыкаваннямі і прытрымліваецеся плана дыеты з абмежаваннем калорый і вугляводаў, мне было б цяжка ўбачыць карысць ад дадатку 5-HTP.

Калі вы ўсё яшчэ зацікаўлены ў прыёме 5-HTP, ведайце, што ён лёгка прадаецца як, здавалася б, бяспечны і не мае пабочных эфектаў, але кожны, хто прымае антыдэпрэсанты, якія, на жаль, могуць дапамагчы ў павелічэнні вагі, павінен пазбягаць прыёму дабаўкі, так як гэта можа звязацца з эфект і неабходная доза серотоніна ў антыдэпрэсантах.

Агляд для