Аўтар: John Webb
Дата Стварэння: 17 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення: 16 Лістапад 2024
Anonim
Амерыканскі воін ніндзя Джэсі Граф распавядае, як яна раздушыла канкурэнцыю і ўвайшла ў гісторыю - Лад Жыцця
Амерыканскі воін ніндзя Джэсі Граф распавядае, як яна раздушыла канкурэнцыю і ўвайшла ў гісторыю - Лад Жыцця

Задаволены

У панядзелак увечары Джэсі Графф стала першай жанчынай, якая прайшла на другі этап амерыканскага воіна ніндзя. Пралятаючы па трасе, яна рабіла перашкоды, такія як вавёрка-лятага і павук-скакун — перашкоды, якія былі канцом спаборніцтваў для многіх дарослых мужчын. І яна зрабіла ўсё гэта, апрануўшы іскрыста -зялёны касцюм супергероя (не менш за яе дызайн).

32-гадовая каліфарнійка таксама з'яўляецца свайго роду супергероем у рэальным жыцці ў сваёй паўсядзённай працы ў якасці каскадзёркі. Калі яна не забівае курс "Воін -ніндзя", вы можаце ўбачыць, як яна б'е, б'е і скача з надзвычай высокіх будынкаў на "Supergirl" CW і "Agents of SHIELD" ABC разам з такімі фільмамі, як "Die Hard" і "The Dark Knight" . " Яе захапленні аднолькава прыгодніцкія, у тым ліку скалалажанне, цыркавая гімнастыка, баявыя мастацтва і паркур, што ў асноўным практыка пераадолення экалагічных перашкод-падумайце аб усіх скалах, лаўках і прыступках, якія вы знойдзеце ў парку найбольш эфектыўны спосаб. Такім чынам, можна сказаць, што яна ў рэальным жыцці ніндзя. О, і ў вольны час яна трэніруе каманду па скачках са слупамі ў сярэдняй школе. (Яна клянецца, што ўсё яшчэ спіць 8 гадзін ноччу. Яна сапраўды цудоўная жанчына.)


Нават у дзяцінстве яна была дрэннай. "Мая мама кажа, што маім першым словам было" край ", таму што я заўсёды лез на рэчы", - кажа Граф. "Хоць яна мела на ўвазе" трымацца далей ад краю ", але я чуў гэта як" О, паглядзі на гэтую крутую рэч, як блізка я магу падысці? "."

Потым, калі ёй было 3 гады, яна ўбачыла трапецыю ў цырку і ў той дзень сказала бацьку, што знайшла сваё прызванне ў жыцці — у столькіх словах; у рэшце рэшт, яна была малым. Яна дабілася свайго слова, навучаючыся гімнастыцы і цыркавому мастацтву на працягу ўсяго дзяцінства, і ў рэшце рэшт занялася скачком з слупам у сярэдняй школе. Яна выйграла дзяржаўныя і нацыянальныя тытулы і ўсяго на адзін сантыметр саромелася кваліфікацыі на летнія Алімпійскія гульні 2004 года. Сапраўды, у той момант яе выбар працы быў непазбежным.

"Я люблю высока падымацца, рабіць усё, ад чаго ў мяне апускаецца жывот", - кажа яна пра свой любімы від трукаў. "І ўсё, што дазваляе мне займацца творчасцю і ўваходзіць у гісторыю; я люблю бойкі, зброю і сцэны пагоні".


Але ў яе ёсць адна спартыўная слабасць: танцы. "Я магу сальта назад на бэльцы, без праблем, але калі рэжысёр папрасіў мяне спачатку імправізаваць некалькі танцавальных рухаў на бэльцы? Поўная паніка!" - кажа яна, смеючыся.

Тым не менш, яна ўсім сэрцам прымала іншыя аспекты тэатра ў сваёй творчасці. Як адна з лепшых воінаў-ніндзя, яна амаль гэтак жа вядомая сваімі касцюмамі, як і сваімі навыкамі-і гэта невыпадкова, кажа яна. «Як толькі я пачала бачыць, які эфект я аказваю на маладых дзяўчат, я зразумела, што гэта магчымасць натхніць дзяцей праз касцюмы», — кажа яна. "Дзеці спачатку бачаць бліскучае сукенка, а потым бачаць, што я магу зрабіць. Яны кажуць:" Я таксама хачу гэта зрабіць! " і выбягайце да іх бараў з малпамі і пачынайце падцягвацца. Гэта цудоўна ". (Падтрымлівайце неверагоднае натхненне ад моцных жанчын, праглядаючы 5 крутых жанчын, якія распавядаюць, чаму яны любяць сваю форму.)

Яна хоча натхніць не толькі маленькіх дзяўчынак. Яна хоча, каб жанчыны любога ўзросту ведалі, што яны таксама могуць падцягвацца незалежна ад узросту і стадыі жыцця. Яна нават навучыла маці рабіць першае падцягванне ў 64 гады! (Даведайцеся, як нарэшце зрабіць падцягванне тут.) Яе фенаменальная сіла верхняй часткі цела дапамагла ёй выйграць у шоў (паглядзіце, як яна раздушыць курс у кліпе ніжэй), і яна кажа, што гэта міф, што жанчыны ад прыроды слабейшыя ў іх рукі, грудзі і плечы.


"Няма ніякіх прычын, чаму жанчынам было б складаней нарасціць сілу верхняй часткі цела, чым ніжняй, проста яны не ўкладвалі час у яе трэніроўку, як у ног", - кажа яна. "Зразумейце, што спачатку гэта будзе адчувацца немагчыма, але калі вы будзеце прытрымлівацца гэтага, то вы будзе мацней ».

Нават калі вашы ўласныя фітнес-задачы не маюць нічога агульнага са скачкамі з вокнаў або спаборніцтвамі на паласе перашкод у рэаліці-тэле, вы ўсё роўна можаце адчуць сябе ваяром у сваёй трэнажорнай зале. Графф дзеліцца пяццю сваімі любімымі крокамі, якія кожны можа зрабіць, каб стаць моцным, спрытным і бясстрашным:

Мёртвыя вісіць

Практычна ўвесь курс Ninja Warrior патрабуе ад канкурэнтаў падтрымліваць вагу ўласнага цела ў павешанні. Гэта цяжэй, чым здаецца! Каб паспрабаваць, вазьміцеся за бар (Джэсі рэкамендуе схадзіць на мясцовую дзіцячую пляцоўку) і павесьце з адной рукі так доўга, як можаце, а потым пераключыцеся на другую.

Падцягвання

Кожны Жанчына можа навучыцца падцягвацца, кажа Джэсі. Каб дапамагчы вам справіцца з гэтым, яна зрабіла відэаўрок па пачаткоўцам падцягваючым практыкаванням плюс відэадэманстрацыю, зробленую з пачаткоўцам. Калі вы ўжо можаце рабіць падцягванні, Джэсі рэкамендуе па тры падыходы з вузкім, шырокім і зваротным захопам, адпачываючы ад 1 да 5 хвілін паміж кожным наборам.

Вертыкальны захоп

Сіла захопу з'яўляецца неабходным навыкам для любога амерыканскага воіна-ніндзя. Джэсі трэніруе сваё, накінуўшы згорнуты ручнік на высокую планку, а потым павесіўшы яе. Пачаткоўцам варта проста патрэніравацца ў павешанні. Больш прасунуты? Паўтарыце працэдуру падцягвання, але трымайцеся за ручнік, а не за саму штангу. (Далей: Паспрабуйце гэтыя 3 практыкаванні з пясочніцай, якія таксама могуць палепшыць сілу счаплення і каардынацыю.)

Лесвічныя скачкі

Хочаце ведаць, як Джэсі трэніравалася ўставаць на сумна вядомую 14-футавую дэфармаваную сцяну? Па бегавой лесвіцы. Адпраўляйцеся ў мясцовы парк або на стадыён і бяжыце па трыбунах, робячы кожны крок так хутка, як толькі можаце. Паўтарыце, падскокваючы на ​​дзве ногі ўверх на кожным кроку. Каб зрабіць гэта складаней, прапусціце кожны другі крок, а затым прапусціце два крокі, а потым паглядзіце, ці зможаце вы нават зрабіць тры.

Канькабежцы

Канькабежцы-гэта фірмовы размінкавы падыход Джэсі, які трэніруецца на спрыт і збалансаванасць перашкод, такіх як пяціразовыя і плаваючыя крокі, таму што практыкаванне працуе менавіта так-ваша спрыт і ўраўнаважанасць. Пачніце стаяць, расставіўшы ногі на шырыні сцёгнаў. Скачыце як мага далей направа, дазваляючы левай назе замахнуцца ззаду (не даючы ёй дакрануцца да зямлі). Цяпер скачыце налева, замахнуўшыся правай нагой ззаду. Працягвайце з боку ў бок, імкнучыся пераадолець як мага большую адлегласць з кожным скачкам.

Агляд для

Рэклама

Мы Рэкамендуем Вам Чытаць

10 лепшых пераваг рэгулярных практыкаванняў

10 лепшых пераваг рэгулярных практыкаванняў

Практыкаванне вызначаецца як любы рух, які прымушае цягліцы працаваць і патрабуе ад вашага цела спальваць калорыі.Ёсць шмат відаў фізічнай актыўнасці, у тым ліку плаванне, бег, бег, хада і танцы.Было ...
Жывёла супраць расліннага бялку - у чым розніца?

Жывёла супраць расліннага бялку - у чым розніца?

Каля 20% чалавечага арганізма складаецца з бялку.Таму што ваша цела не захоўвае бялок, важна штодня атрымліваць дастатковую колькасць рацыёну.Вы можаце атрымліваць бялок з многіх крыніц харчавання, у ...