Даведайцеся, калі практыкаванні на пілатэс лепшыя

Задаволены

• Як рабіць практыкаванні на пілатэс
• Перавагі пілатэса на любым этапе жыцця
• 1. Пілатэс для пажылых людзей
• 2. Пілатэс для спартсменаў
• 3. Пілатэс для дзяцей і падлеткаў
• 4. Пілатэс для цяжарных
• 5. Пілатэс для аднаўлення пасля траўмы

Пілатэс прызначаны людзям усіх узростаў і можа выконвацца мужчынамі, жанчынамі, дзецьмі, цяжарнымі жанчынамі і пажылымі людзьмі, якія ўжо практыкуюць нейкі тып фізічнай актыўнасці, а таксама для сядзячых рухаў, дапамагаючы расцягнуць і ўмацаваць мышцы, палепшыць сіла і гнуткасць усяго цела.

Гэтая дзейнасць патрабуе каардынацыі паміж целам і розумам, і таму для правільнага выканання рухаў неабходна вялікая канцэнтрацыя ўвагі і кантролю паміж дыханнем, таму што пілатэс працуе на ўсё цела, з'яўляючыся асноўнымі цягліцамі жывата, ягадзіц і назад.

Як рабіць практыкаванні на пілатэс

Ёсць 2 спосабы практыкаванняў, якія можна выконваць на зямлі з выкарыстаннем уласнай вагі цела і некаторых інструментаў, такіх як гіры, спружыны і мячы, альбо з выкарыстаннем пэўных трэнажораў для пілатэса. Абедзве тэхнікі прыносяць некалькі пераваг, такіх як пахуданне, вызначэнне цела, павелічэнне сілы, паляпшэнне раўнавагі і гнуткасці, але яны павінны выконвацца пад кіраўніцтвам інструктара, асабліва калі чалавек ніколі раней не займаўся пілатэсам.

Паглядзіце некалькі практыкаванняў пілатэса, якія дапамагаюць прывесці цела ў тонус і страціць жывот.

Перавагі пілатэса на любым этапе жыцця

Асноўныя перавагі метаду пілатэса для кожнага этапу жыцця пералічаны ніжэй.

1. Пілатэс для пажылых людзей

Пілатэс - гэта форма практыкаванняў з невялікім уздзеяннем, ідэальна падыходзіць для пажылых людзей з траўмамі цягліц, костак або сухажылляў альбо без іх, альбо якія ня рабілі ніякіх практыкаванняў у апошні час. Акрамя таго, гэта дапамагае падтрымліваць вагу, павялічваць гнуткасць і паляпшаць каардынацыю і раўнавагу.

2. Пілатэс для спартсменаў

Метад пілатэса спрыяе развіццю тэхнікі, сілы і гнуткасці, што спрыяе лепшым вынікам у практыцы іншых відаў спорту, такіх як футбол, тэніс або сілавыя трэніроўкі, а акрамя таго, гэта можа дапамагчы паменшыць спартыўныя траўмы.

3. Пілатэс для дзяцей і падлеткаў

Гэты метад дапамагае дзецям даведацца пра межы ўласнага цела, развіць цягліцы і атрымаць гнуткасць і добрае дыханне, спрыяючы больш здароваму росту і развіццю.

4. Пілатэс для цяжарных

Практыкаванні пілатэс прыносяць цяжарным жанчынам такія перавагі, як умацаванне цягліц, памяншэнне боляў у спіне і прафілактыка нетрымання мачы, якое часта сустракаецца пры цяжарнасці. Аднак трэба звярнуць асаблівую ўвагу, таму што некаторыя практыкаванні могуць прывесці да дысбалансу, спрыяючы падзенню. Глядзіце спіс практыкаванняў пілатэс, якія могуць рабіць цяжарныя жанчыны.

5. Пілатэс для аднаўлення пасля траўмы

Пілатэс можа дапамагчы вам аднавіць рухомасць пасля траўмаў, такіх як пералом костак, вывіх цягліц, боль у спіне, напрыклад, боль у паясніцы. Аднак у гэтым выпадку важна, каб заняткі кіраваў фізіятэрапеўтам з веданнем метаду, каб можна было выконваць лепшыя практыкаванні для паскарэння выздараўлення.