8 Хатнія сродкі хуткага памяншэння азызласці калена

Задаволены

• Чаму калена брыняе?
• 1. Адпачынак
• 2. Лёд
• 3. Сціснуць
• 4. Узвысіць
• 5. Прымайце супрацьзапаленчыя прэпараты
• 6. Пераключыце на цяпло
• 7. Паспрабуйце масаж
• 8. Рабіце практыкаванні на калена
• Прычыны
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Чаму калена брыняе?

Ацёк калена - знак таго, што ў калене ёсць праблемы. Гэта можа быць рэакцыя арганізма на пашкоджанне часткі калена, траўмы празмернага выкарыстання або сімптом асноўнага захворвання або стану. Ацёк калена бывае, калі вадкасць у калене збіраецца вакол або вакол яго.

Іншы тэрмін для апухлага калена - выпат калена альбо вада на калене. Калі азызласць каленнага сустава захоўваецца больш за тры дні, калі азызласць пагаршаецца ці ўзнікае моцная боль разам з ацёкам, звярніцеся за кансультацыяй да ўрача.

А пакуль вось восем спосабаў хутка апрацаваць ацёк калена ў хатніх умовах.

1. Адпачынак

Першы крок заключаецца ў адпачынку калена. Пазбягайце заняткаў спортам і іншымі нагрузкамі на працягу 24 гадзін і больш, каб зрабіць калена перапынкам і магчымасць вылечыць.

Аднак усё ж добра акуратна выпрастаць калена і згінаць яго некалькі разоў на дзень. Гэта дапаможа калена падтрымліваць дыяпазон руху.

2. Лёд

Прыкладзіце лёд да калена на 15-20 хвілін кожныя дзве-чатыры гадзіны ў першыя два-тры дні пасля траўмы калена. Гэта дапаможа кантраляваць боль і паменшыць азызласць. Не забудзьцеся выкарыстоўваць ручнік паміж пакетам лёду і скурай, каб не пашкодзіць скуру.

3. Сціснуць

Абгарніце эластычную павязку альбо рукаў каля калена, каб пазбегнуць пагаршэння вадкасці. Будзьце асцярожныя, каб не абгарнуць яго занадта шчыльна, што можа выклікаць ацёк галёнкі і ступні.

4. Узвысіць

Сядзьце або ляжце з паднятай нагой, пакуль вы апускаеце калена. Пастаўце нагу на ўзвышаны крэсла або падушкі, каб паменшыць прыток крыві да здзіўленага калена. Гэта дапамагае зняць запаленне.

Пераканайцеся, што ваша нага ўзнята вышэй, чым узровень сэрца. Гэта апошні крок папулярнага метаду RICE, які абазначае адпачынак, лёд, сціск і ўзвышэнне.

5. Прымайце супрацьзапаленчыя прэпараты

Лекі без рэцэпту могуць дапамагчы пры болях у каленах. Абязбольвальныя сродкі, такія як ацэтамінофен (тыленол) і ібупрофен (Advil, Motrin), даступныя ў крамах і крамах, а таксама ў Інтэрнэце.

Крама ацэтамінофену.

Крама ібупрофена.

У той час як ацэтамінофен проста абязбольвальны, ібупрофен, аспірын і напроксен (Aleve) таксама з'яўляюцца супрацьзапаленчымі. Гэтыя лекі адносяцца да класа, вядомага як несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС). Добра выкарыстоўваць супрацьзапаленчае абязбольвальнае, каб зняць ацёк калена.

Крама аспірыну.

Крама напроксену.

У тых выпадках, калі неабходна медыцынскае ўмяшанне, лекар можа даць вам рэцэпт абязбольвальнага або перорально прыёму кортікостероідаў, як праднізон. Ёсць таксама стэроіды, якія можна ўводзіць непасрэдна ў каленны сустаў. Яны дапамогуць зняць запаленне.

6. Пераключыце на цяпло

Праз 72 гадзіны перарывістага абледзянення вы можаце падцяпліць. Падумайце прыняць цёплую ванну альбо скарыстацца грэлкай ці цёплым ручніком на працягу 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень. Калі ацёк пагоршыцца, спыніце спякоту.

7. Паспрабуйце масаж

Масаж калена можа дапамагчы сцячы вадкасці з сустава. Вы можаце зрабіць сабе лёгкі самамасаж альбо атрымаць масаж у прафесіянала.

Для самамасажу можна выбраць змазку калена касторовым алеем. Не толькі алей дапаможа вашым рукам лёгка слізгаць па калене, але і мясцовае ўжыванне касторового алею, як вядома, зніжае боль і запаленне.

Крама касторового алею.

8. Рабіце практыкаванні на калена

Пасля таго, як траўма трохі зажыла, вы можаце рабіць ізаметрычныя практыкаванні для ўмацавання цягліц, якія падтрымліваюць ваша калена. Калі мышцы вакол сустава моцныя, яны могуць дапамагчы зняць ціск у суставах. Гэтыя практыкаванні таксама могуць дапамагчы паменшыць вадкасць у калене.

Часта добрая ідэя трымаць калені ў якасці прафілактыкі супраць пашкоджанняў і ацёкаў калена. Некаторыя практыкаванні могуць быць карыснымі для падтрымання моцных каленяў, у тым ліку:

• навучанне гнуткасці
• трэніроўкі па вазе
• практыкаванні з нізкім уздзеяннем, такія як аквааэробіка і плаванне

Падтрыманне здаровага вагі таксама можа дапамагчы пазбегнуць непатрэбных пашкоджанняў, якія могуць прывесці да ўздуцця калена.

Прычыны

Хаця распаўсюджанай прычынай ацёку калена з'яўляецца запаленне ад празмернага выкарыстання, сур'ёзныя траўмы таксама могуць выклікаць назапашванне вадкасці. Сюды можна аднесці:

• разарваны ACL
• разарваны меніск
• зламаныя косці

Хвароба ці стан таксама могуць быць першапрычынай ўздуцця калена. Асноўныя прычыны могуць ўключаць:

• астэаартоз
• рэўматоідны артрыт
• інфекцыя
• падагра або псеўдаграза
• пухліны
• бурсіт
• кісты

Калі звярнуцца да ўрача

Хоць большасць боляў у калене можна лячыць дома, ацёк калена таксама можа быць прыкметай сур'ёзнай траўмы альбо сімптомам асноўнага медыцынскага стану.

Важна звярнуцца да ўрача, калі:

• у вас моцная азызласць ці боль
• вы не можаце цалкам выпрастаць або згінаць калена
• ваш стан не паляпшаецца метадам RICE на працягу трох дзён
• у вас тэмпература 100,4 ° F і вышэй
• калена чырванее і адчувае цяпло навобмацак
• калена не можа набраць вагу і адчувае, што яно "выдасць" (гэта можа быць прыкметай разарванай звязкі)
• у вас рэзкі боль, калі вы падымаецеся са становішча прысяданняў (гэта можа быць прыкметай разарванага меніска)

Рэўматоідны артрыт і падагра таксама могуць выклікаць ацёкі. Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як ліхаманка або пачырваненне, важна звярнуцца за медыцынскай дапамогай.

Некаторыя значныя пашкоджанні калена могуць запатрабаваць аператыўнага ўмяшання. Працэдуры рэканструкцыі могуць вар'іравацца ад малаінвазіўнага артраскапічнага рамонту да замены калена.

Сутнасць

У многіх выпадках ацёку калена, метад RICE - добры спосаб дапамагчы палегчыць запаленне і паменшыць азызласць. Выкарыстанне супрацьзапаленчых лекаў без рэцэпту таксама можа быць карысным.

Калі вас турбуюць апухлыя калені, хранічная боль у калене ці маеце іншыя сімптомы, звярніцеся па дапамогу да ўрача.