Кім Кардашян распавядае пра барацьбу са страхам і трывогай

Задаволены

• Агляд для

Учора ўвечары У нагу з кардаш'янамі, Кім распавяла пра сваю барацьбу з праблемай, якая, па дадзеных Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя, у цяперашні час закранае больш за 18 працэнтаў амерыканцаў: трывога. У эпізодзе (які быў зняты раней яе абрабавалі ў Парыжы), яна тлумачыць, што адчувае трывогу з нагоды вельмі канкрэтных рэчаў, напрыклад, траплення ў аўтамабільную аварыю падчас кіравання аўтамабілем і нават змены спосабу, куды яна звычайна едзе, каб патэнцыйна прадухіліць аварыю. «Я ўвесь час думаю пра гэта, гэта зводзіць мяне з розуму», — падзялілася яна ў эпізодзе. «Я проста хачу пераадолець сваю трывогу і пражыць жыццё. У мяне ніколі не было трывогі, і я хачу вярнуць сваё жыццё». Для тых, хто раней змагаўся з трывогай, гэтыя пачуцці могуць здацца занадта знаёмымі. (Вы адчуваеце трывогу? Паспрабуйце гэтыя 15 простых спосабаў перамагчы штодзённую трывогу.)

Дык наколькі часта ўзнікае трывога з нагоды чагосьці звышканкрэтнага накшталт гэтага? Мы пагаварылі з некаторымі экспертамі ў гэтай галіне (ніхто з іх на самай справе не лячыў Кім), каб даведацца. «Трывожныя расстройствы надзвычай распаўсюджаныя ў агульнай папуляцыі - да 1 з 3 з нас у жыцці будзе трывожнае засмучэнне», - кажа Эш Надкарні, доктар медыцынскіх навук, псіхіятр Брыгама і жаночай бальніцы. (Трывога настолькі распаўсюджаная, што адна жанчына вырашыла стварыць фальшывы часопіс, каб данесці далікатную дасведчанасць па вельмі актуальнай праблеме.) "У катэгорыю трывожных расстройстваў уваходзяць абодва абагульненыя трывожныя засмучэнні, пры якіх чалавек моцна перажывае з -за некалькіх падзей. , а таксама спецыфічныя фобіі, пры якіх у чалавека ўзнікае залішняя трывога ці страх з нагоды пэўнай сітуацыі або аб'екта ». Але, па словах Надкарні, гэтыя два не выключаюць адзін аднаго. Такім чынам, вы можаце мець агульную трывогу, а таксама мець пэўную фобію, напрыклад тую, якую згадвае Кім у шоу. Гэтыя фобіі часам вельмі малаверагодныя або ірацыянальныя, і Надкарні тлумачыць, што «ірацыянальнае мысленне можа стаць краевугольным каменем трывожнага засмучэнні з-за таго, як страх можа ўплываць на нашы думкі». Калі падумаць над гэтым, трывога насамрэч з'яўляецца прадуктам боязі пэўных вынікаў або сітуацый, таму ў гэтым ёсць вялікі сэнс.

Калі Кім згадвае аб змене маршруту язды, каб не трапіць у аварыю, яна робіць нешта, што вельмі падобна на характэрны сімптом трывогі. "Гэта адна з асноў пазбягання трывогі і трывогі",-кажа доктар медыцынскіх навук Мэцью Голдфайн, клінічны псіхолаг з Нью-Ёрка і Нью-Джэрсі. "Калі мы баімся, што здарыцца нешта дрэннае, цалкам разумна, што мы гэтага пазбягаем. У рэшце рэшт, навошта камусьці свядома ставіць сябе ў небяспеку?" Так, праўда. "Аднак рэальнасць амаль заўсёды такая, што рэальная верагоднасць таго, што здарыцца нешта дрэннае (у выпадку Кіма трапіць у аварыю) значна меншая, чым тое, што прымушае нас думаць наша трывога". Часам людзі нават кардынальна мяняюць сваё жыццё, каб пазбегнуць чагосьці, што выклікае ў іх трывогу, напрыклад, знаходжанне ў сацыяльных сітуацыях або нават пакіданне дома. Пры гэтым пазбягаючы рэчаў зрэдку не занадта шкодны, ён можа назапашвацца з часам і ў выніку прывесці да эфекту снежнага камяка. "Гэтае пазбяганне не толькі можа распаўсюджвацца на ўсё новыя і новыя абставіны, але чалавек ніколі не зможа ўбачыць, наколькі" сапраўды "небяспечная сітуацыя.Я лічу, што чым больш мы робім таго, што нас палохае, тым менш трывогі авалодае нашым жыццём ", - кажа ён.

На шчасце, ёсць шмат спосабаў справіцца з трывогай, асабліва калі яна вынікае з пэўнага страху. "Добрая навіна заключаецца ў тым, што трывожнасць паддаецца лячэнню з дапамогай розных відаў псіхатэрапіі, прыёму лекаў або іх камбінацыі", - кажа доктар медыцынскіх навук Марлін Вэй, псіхіятр з Нью -Ёрка і аўтар Кіраўніцтва Гарвардскай медыцынскай школы па ёзе, які спецыялізуецца на лячэнні трывогі. У прыватнасці, Вэй цытуе кагнітыўна-паводніцкую тэрапію (КПТ) як тып псіхатэрапіі, які асабліва эфектыўны пры трывозе. «Вы даведаецеся, як вызначаць свае трыгеры, адсочваць свае думкі і дапамагаць змяняць сваю рэакцыю і негатыўнае мысленне, каб паменшыць трывожнасць», - тлумачыць яна. Яшчэ адзін выдатны варыянт, па словах Вэй, - гэта тэрапія ўважлівасці, якая ўключае ў сябе ёгу (гл.: 7 пазіцый астуджэння ёгі, каб палегчыць трывогу), медытацыю і дыхальныя тэхнікі. Вядома, лекі таксама з'яўляецца эфектыўным сродкам лячэння.

Калі вы змагаецеся з трывогай любога характару, у тым ліку са спецыфічным страхам, які прымушае вас адчуваць паніку, усе нашы эксперты згодныя з тым, што як толькі гэта пачне перашкаджаць вашаму штодзённаму жыццю, вам варта звярнуцца да ўрача або тэрапеўта. "Некаторыя прыклады прыкмет таго, што варта звярнуцца да ўрача або тэрапеўта з нагоды вашай трывогі, - гэта калі ваша трывога не дае вам спаць па начах, калі вы пазбягаеце людзей або падзей, якія хочаце бачыць, або калі вы часта адчуваеце панічныя атакі", - кажа Вэй. "Іншымі словамі, калі вы адчуваеце, што ваша трывога перашкаджае вам пражыць усё жыццё так, як вы хочаце-на працы, у школе, у асабістым жыцці ці ў адносінах-значыць, гэта варта ўбачыць як лекар або тэрапеўт можа дапамагчы».

Агляд для