Як выкарыстоўваць свой новы Google Home або Alexa, каб прытрымлівацца сваіх мэтаў у галіне аховы здароўя

Задаволены

• Фітнес
• Харчаванне
• Псіхічнае здароўе
• Агляд для

Калі вы з'яўляецеся ганарлівым уладальнікам аднаго з прылад Amazon Echo з падтрымкай Alexa, або Google Home або Google Home Max, вам можа быць цікава, як атрымаць максімальную аддачу ад вашага мудрагелістага дынаміка з актывацыяй галасы-акрамя налады будзільнікаў, час або праверка надвор'я. (Між іншым, усе простыя, але змяняючыя гульню функцыі, асабліва калі вы хочаце ведаць, што апрануць на прабежку на свежым паветры!)

Тут вы знойдзеце ўсе спосабы выкарыстання вашай класнай новай прылады, каб дасягнуць вашых рашэнняў па здароўі, фізічнай форме або ўважлівасці.

Фітнес

Для Alexa:

Зрабіце 7-хвілінную трэніроўку пад кіраўніцтвам. Проста скажыце "пачніце 7-хвілінную трэніроўку", і вы даведаецеся пра знакамітую руціну спальвання тлушчу. Вы таксама можаце рабіць перапынкі, калі яны вам патрэбныя, і паведаміць Alexa, калі вы будзеце гатовыя пачаць наступнае практыкаванне.

Праверце сваю статыстыку Fitbit. Калі вы валодаеце Fitbit, але забываеце праверыць сваю статыстыку ў дадатку, Alexa дазваляе лёгка праверыць ваш прагрэс і заставацца матываваным. Папытаеце Alexa абнавіць інфармацыю, якая вас больш за ўсё цікавіць, у тым ліку, ці дасягнулі вы сну ці кроку.

Замовіць трэнажоры ў Amazon Prime. Вам патрэбен новы пенны валік або некалькі гантэлей, каб раздушыць нашу студзеньскую #Асабістую лепшую трэніроўку? Alexa дасць вам рэкамендацыі аб тым, што купіць, колькі гэта каштуе, а затым (калі ў вас ёсць Amazon Prime) вы можаце зрабіць заказ для вас. (Хаця, калі ваша рашэнне дазволіць зэканоміць грошы, выкарыстоўвайце гэтую функцыю з розумам!)

Для Google Home:

Плануйце свой пешаходны або веласіпедны маршрут. Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце запытаць у Google інфармацыю аб дарожным руху для кіравання аўтамабілем, калі вы спрабуеце быць больш актыўнымі ў гэтым годзе, вы таксама можаце скарыстацца інтэграцыяй прылады з Картамі, каб даведацца, колькі часу спатрэбіцца вам на веласіпедзе, на сняданак ці пешшу на працу ( або любое іншае месца прызначэння, якое вы спытаеце ў Google!).

Спытайце, якія трэніроўкі ёсць у вашым календары. Калі вы выкарыстоўваеце Google Cal (мы настойліва рэкамендуем абноўленую функцыю "Мэты", каб заставацца ў курсе вашага плана трэніровак або іншых пастаноў, звязаных з фітнесам), вы можаце проста спытаць у Google, што ў вашым календары, і ён дасць вам агляд вашага дзень, у тым ліку надвор'е і любыя сустрэчы ці трэніроўкі, якія вы чакаеце. (Калі пашанцуе, вы ніколі не забудзеце пра заняткі па кручэнні ў 7 раніцы!) Калі ў вас ёсць прылада Amazon, вы можаце атрымаць тыя ж перавагі, звязаўшы свой уліковы запіс Google у дадатку Alexa.

Глядзіце відэа трэніровак з YouTube: Калі ў вас ёсць Google Home і Chromecast, вы можаце сказаць: "Прайграй мне 10-хвілінную трэніроўку ёгі на маім тэлевізары" (або любы іншы тып трэніровак), каб пачаць сачыць за любімым каналам трэніровак YouTube.

Для абодвух:

Запусціце свой спіс прайгравання трэніровак. Калі ў вас ёсць Spotify premium і хочаце атрымаць доступ да спісу прайгравання трэніровак (тут наш плэйліст Spotify, каб разбіць вашы мэты трэніровак), усё, што вам трэба зрабіць, гэта сказаць "OK Google, прайграй мой спіс прайгравання HIIT", каб зрабіць трэніроўкі дома лёгкімі. (Гэта таксама сумяшчальна з музыкай YouTube, Pandora і Google Play Music.) Тое ж самае тычыцца вашай прылады Alexa, якая падтрымлівае струменевыя паслугі, у тым ліку Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora і iHeart Radio.

Харчаванне

Для Alexa:

Атрымлівайце пакрокавыя інструкцыі па рэцэптах ад Allrecipes. Калі ваша мэта - замовіць менш прадуктаў на вынас і больш часу праводзіць на кухні, гэтая функцыя - выратавальнік. Дзякуючы партнёрству з Allrecipes.com вы можаце атрымаць доступ да 60 000 рэцэптаў і ў асноўным мець свайго памочніка (за вылікам дапамогі ў нарэзцы). Пасля адкрыцця "ўмення" Allrecipes (тэрмін Amazon для старонніх праграм, сумяшчальных з Alexa), скажыце: "Alexa, знайдзі мне хуткі і просты рэцэпт курыцы". Або, калі вы не ўпэўненыя, што хочаце прыгатаваць, даведайцеся пра ежу, запытаўшы рэцэпты, заснаваныя на тым, якія прадукты ёсць у вашым халадзільніку. Адтуль вы можаце атрымаць вымярэнне інгрэдыентаў і інструкцыі па падрыхтоўцы страў, нават не дакранаючыся да тэлефона або адкрываючы павараную кнігу.

Дадайце ежу ў спіс пакупак. У вас толькі што скончыўся шпінат для ранішняга смузі? Проста скажыце Alexa дадаць усё, што вы хочаце, у свой спіс пакупак. Затым купіце іх пазней праз Amazon Fresh.

Адсочвайце харчаванне і калорыі. Калі вы на самой справе адсочваеце свае калорыі, каб схуднець, ці проста хочаце атрымаць доступ да дадзеных аб харчаванні, навык Nutrionix Alexa можа імгненна даць вам дакладную статыстыку праз іх гіганцкую базу дадзеных, якая змяшчае амаль 500 000 прадуктаў харчавання і больш за 100 000 рэстаранаў.

Для Google Home:

Атрымацьхарчаваннестатыстыка па любой ежы або інгрэдыенты. Калі вы глядзіце ў свой халадзільнік або кладоўку, не ўпэўненыя ў лепшай закусцы пасля трэніроўкі, вы можаце папрасіць у Google інфармацыю аб калорыях або пажыўнасці (напрыклад, колькі цукру або бялку ў вашым грэцкім ёгурце), каб вы маглі прымаць самыя здаровыя рашэнні на аснове на вашыя мэты.

Атрымаць пераўтварэнні адзінак вымярэння. Не трэба псаваць свой тэлефон, спрабуючы высветліць, колькі унцый у кубку ў сярэдзіне рэцэпту. Google можа адказаць на гэтыя пытанні і, як і Alexa, дазваляе хутка і бязбольна ўсталяваць таймер (або некалькі таймераў, калі гэта неабходна).

Псіхічнае здароўе

Для Alexa:

Выконвайце медытацыю сну пад кіраўніцтвам. Калі вы спрабуеце адвучыцца ад экранаў перад сном, каб палепшыць свой сон, запусціце навык Thrive Global for Alexa для васьміхвіліннай медытацыі, якая дапаможа вам хутка заснуць і моцна спаць без надакучлівага сіняга святла тэлефон. (І азнаёмцеся з нашай 20-хвіліннай медытацыяй для пачаткоўцаў.)

Атрымлівайце штодзённыя аффірмацыі. Незалежна ад таго, адчуваеце вы сябе прыгнечаным і вам патрэбна пазітыўная вібрацыя, ці проста хочаце быць больш уважлівымі штодня, навык «Аффірмацыі хады» дапаможа вам з натхняльнай думкай. Проста папрасіце ў Alexa пацвярджэнне, а потым атрымайце ўзнёслыя самародкі накшталт: "Я ў свеце".

Імгненнае зняцце стрэсу. Калі вы адчуваеце трывогу або перагружанасць, выкарыстоўвайце навык "Стоп, дыханне і думанне" для хуткай медытацыі працягласцю ад трох да 10 хвілін, каб дапамагчы вам скінуць і перамагчы стрэс. (Мы таксама прапануем: як супакоіцца, калі вы збіраецеся звар'яцець)

Для Google Home:

Атрымайце 10-хвілінную медытацыю пад кіраўніцтвам: Інтэграцыя Google Home з праграмай для медытацыі Headspace дазваляе вам мець лёгкі доступ да «членства ў трэнажорную залу для вашага розуму». Скажыце "Ok Google, пагаворыце з Headspace", каб прайсці 10-хвілінную штодзённую медытацыю. (Да ведама, эксперты кажуць, што выкарыстанне такога прыкладання, як Headspace, можа дапамагчы пераадолець "зімовыя бла".)

Агляд для