Як звязванне жывата можа дапамагчы ў аднаўленні пасля родаў

Задаволены

• Будзьце рэалістычныя - і цярплівыя - да сябе
• Як працуе звязванне жывата
• Перавязка жывата і кесарава сячэнне
• Чаму звязванне жывата эфектыўна для аднаўлення пасля родаў
• Дыястаз прамой
• Чаго звязванне жывата не робіць
• Перавязка жывата - гэта не навучанне таліі
• Віды абкручванняў жывата
• Калі і як ахінуць
• Парады для традыцыйнага звязвання жывата
• Парады бяспекі пры звязванні жывата
• Насіць яго занадта шчыльна
• Цяжкасць дыхання
• На вынас

Вы толькі што зрабілі нешта дзіўнае і прынеслі ў гэты свет новае жыццё! Перш чым пачаць падкрэсліваць, як вярнуць цела да дзіцяці - альбо нават проста вярнуцца да ранейшага распарадку - будзьце добразычлівыя да сябе.

Правядзіце трохі часу, удыхаючы гэты пах нованароджанага, песцячы сябе, калі зможаце, і дазваляючы іншым дапамагчы вам. Чым больш вы зможаце дазволіць сабе па-сапраўднаму адпачыць і аднавіцца ў першыя два-тры тыдні пасля нараджэння, тым лепш вы будзеце адчуваць сябе і вылечваць у доўгатэрміновай перспектыве.

Пасля таго, як вы будзеце гатовыя ўстаць на ногі (павольна, калі ласка), вы можаце разгледзець пытанне аб звязванні жывата - гэта працэс, які трохі палегчыць аднаўленне пасля родаў і можа дапамагчы вашаму арганізму хутчэй вылечыцца.

З вялікай колькасцю знакамітасцей і прадстаўнікоў мамы, якія рэкламуюць гэта як спосаб вярнуць сабе цела да дзіцяці, мы вырашылі глыбей пагрузіцца і разабрацца ў перавагах звязвання жывата.

Будзьце рэалістычныя - і цярплівыя - да сябе

На змяненне арганізма цяжарных патрабуецца 9 месяцаў - і працэс прадугледжвае не толькі павелічэнне вагі, каб вырасціць чалавек, але і перабудову органаў!

Такім чынам, не здарова і не рэальна чакаць, што ваша цела вернецца да нармальнага жыцця пасля родаў. Не варта рабіць нездаровы выбар і нядобразычліва ставіцца да свайго цела ў імя пасляродавага пахудання, таму набярыцеся цярпення да сябе.

Як працуе звязванне жывата

У сацыяльных сетках вы можаце верыць, што звязванне жывата - гэта новы тэрапеўтычны варыянт, але гэта існуе на працягу стагоддзяў.

Карацей кажучы, звязванне жывата ўключае абкручванне жывата матэрыялам (звычайна тканінай). Матэрыял звычайна шчыльна загорнуты і дапамагае падтрымліваць жывот і ўтрымліваць яго на месцы.

Гэта можа быць карысна, бо ваша цела будзе адчуваць змены пасля родаў, і гэтая падтрымка можа дапамагчы вашаму арганізму гоіцца належным чынам.

Калі папярэднія пакаленні абапіраліся на простыя кавалкі муслінавай тканіны, сёння пераплёт жывата можа вар'іравацца ад традыцыйнай даўжыні тканіны да пасляродавых паясоў, вырабленых з розных матэрыялаў.

Па тэме: Паглядзіце нашы выбары 10 лепшых пасляродавых паясоў

Перавязка жывата і кесарава сячэнне

Асабліва, калі вам зрабілі кесарава сячэнне, звязванне жывата можа быць карысным інструментам у перыяд аднаўлення пасля родаў. У адрозненне ад похвавых родаў, кесарава сячэнне патрабуе праразання шматлікіх слаёў тканін і цягліц. Перавязка жывата можа дапамагчы гарантаваць, што ваш разрэз гоіцца належным чынам.

Перыяд аднаўлення можа быць больш павольным і больш нязручным для жанчын, якім зрабілі кесарава сячэнне, у параўнанні з жанчынамі, якія рабілі вагінальна. Вось добрыя навіны: Адно даследаванне паказала, што жанчыны, якія рабілі кесарава сячэнне і практыкавалі звязванне жывата падчас пасляродавага аднаўлення, адчувалі менш болю, крывацёкаў і дыскамфорту ў параўнанні з тымі, хто меў кесарава сячэнне і не выкарыстоўваў звязванне жывата.

Чаму звязванне жывата эфектыўна для аднаўлення пасля родаў

Калі вы цяжарныя, ваша цела расце і расцягваецца, каб змясціць дзіцяці. Органы выходзяць са свайго звычайнага становішча, і нават мышцы жывата аддзяляюцца, каб вызваліць месца.

Але пасля родаў вашаму арганізму трэба вярнуць гэтыя мышцы і органы ў зыходнае становішча. Пры правільным выкананні навязванне жывата на жывот і вакол сцёгнаў можа аказаць падтрымку тазавага дна. Ён таксама прапануе мяккае сціск, якое ўтрымлівае мышцы і звязкі на месцы, калі ваша цела гоіцца.

Дыястаз прамой

У многіх жанчын, пакуль іх органы вяртаюцца ў зыходныя пазіцыі, мышцы жывата могуць не зачыніцца натуральным шляхам у звычайны 2-месячны перыяд пасля родаў. Гэта вядома як дыястаз прамых. Звязванне жывата можа дапамагчы ўтрымаць мышцы разам і паскорыць іх закрыццё.

Але нягледзячы на ​​тое, што звязванне жывата можа быць карысным інструментам, лепшы спосаб акрыяння ад цяжкага дыястазу прама - звярнуцца да фізіятэрапеўта, які спецыялізуецца на аднаўленні пасля родаў.

Чаго звязванне жывата не робіць

Хоць звязванне жывата і мае тэрапеўтычныя перавагі, якія могуць дапамагчы паскорыць выздараўленне пасля родаў - альбо, па меншай меры, зрабіць гэты пераходны перыяд больш камфортным - гэта не чароўная таблетка.

Часта людзі мяркуюць, што звязванне жывата пасля родаў - гэта тое ж самае, што і трэніроўкі паясніцы, альбо эфектыўная частка працэдуры пахудання. Аднак звязванне жывата нічым з гэтага не з'яўляецца, паколькі яно прызначана толькі як дапаможны сродак.

Перавязка жывата - гэта не навучанне таліі

Калі ваша асноўная мэта - падцягнуць талію да класічнай формы пясочных гадзіннікаў, пасляродавае звязванне жывата - гэта не тое, што прывядзе вас туды. Уплывовыя асобы Instagram і знакамітасці зрабілі так, што трэніроўкі на станы здаюцца жыццяздольным спосабам схуднець і палепшыць свой фізічны профіль. Але пад медыцынскім кантролем гэтыя заявы не вытрымліваюць.

Таліі звычайна вырабляюцца з латекса, матэрыялу, які стымулюе часовую страту вагі - асабліва калі вы носіце іх падчас заняткаў. Але як толькі вы пачнеце рэгідратаваць - як трэба! - што пралітая вага вернецца.

Але медыцынскія эксперты перасцерагаюць выкарыстання талей, асабліва для аднаўлення пасля родаў, з-за магчымых негатыўных пабочных эфектаў. Пры занадта шчыльным або занадта частым нашэнні існуе рызыка парушэння дыхання і нават пашкоджання органаў. І нечаканыя пабочныя эфекты, такія як кіслотны рэфлюкс і пякотка, магчымыя, калі вы занадта шчыльна носіце трэнажор для таліі.

Віды абкручванняў жывата

Існуе шырокі асартымент абкручванняў для жывата, якія можна выкарыстоўваць для звязвання жывата - усё, што вы выбіраеце, залежыць ад асабістых пераваг.

Традыцыйныя абкручванні маюць тканіну даўжынёй, якую вы ўручную абмотваеце і завязваеце жывот і сцягна аж да бюста. Самым вядомым з'яўляецца звязванне жывата бенгкунг, якое вядзе свой пачатак у Малайзіі.

З прывязкай да жывата bengkung звычайна выкарыстоўваецца тканіна даўжынёй 9 цаляў у шырыню і 16 метраў у даўжыню. Мэта складаецца ў тым, каб насіць абкручванне не менш за 12 гадзін у дзень, мінімум 30 дзён і больш.

Але калі вы аддаеце перавагу хуткаму і простаму ў выкарыстанні, вы можаце разгледзець "загадзя пабудаваны" пасляродавы пояс. Гэтыя варыянты:

• ідуць у дыяпазоне ад доўгай лініі да брушной поласці
• часта спадзяюцца альбо на зашпількі-ліпучкі, альбо на зачэпкі, каб яны былі надзейна зачыненыя
• прыходзіце ў дыяпазоне цэнавых кропак у адпаведнасці з любым бюджэтам

Калі і як ахінуць

Калі вы пачнеце звязваць жывот, залежыць ад таго, як вы нарадзілі, і спосабу звязвання, які вы плануеце выкарыстоўваць.

Калі вы плануеце выкарыстоўваць метад звязвання жывата бенгкунгам і нарадзілі вагінальна, вы можаце выкарыстоўваць яго адразу. Калі вы дастаўлялі праз кесарава сячэнне, вам варта пачакаць, пакуль ваш разрэз зажыве і высахне, перш чым наносіць яго.

Калі вы выбіраеце больш сучасныя падшыўкі альбо пасляродавыя поясы, вы можаце часта выкарыстоўваць іх адразу. Аднак заўсёды пагаворыце са сваім лекарам ці акушэркай, перш чым пачынаць звязваць жывот.

Які б варыянт вы не абралі, вы можаце насіць абкручванне столькі часу, колькі вам трэба кожны дзень, каб адчуваць сябе камфортна. Аднак спецыялісты рэкамендуюць насіць іх толькі ад 2 да 12 тыдняў, бо працяглы знос можа мець неспрыяльныя наступствы.

Парады для традыцыйнага звязвання жывата

Папярэдне сфармаваныя звязальныя рэчывы для жывата досыць трывалыя. Больш традыцыйныя метады, такія як бенгкунг, можа быць цяжэй правільна разабрацца, асабліва калі вы апранаеце яго самастойна. Таму майце на ўвазе наступныя парады:

• Абкручванні Bengkung лепш за ўсё навязваць непасрэдна на аголеную скуру, каб палегчыць хаджэнне ў туалет.
• У першыя дні было б добра мець дапамогу, каб правільна наладзіць шматлікія сувязі.
• Вырашыце, ці хочаце вы паспрабаваць традыцыйны альбо мадыфікаваны працэс - мадыфікаваны працэс прасцей зрабіць самастойна.
• Абкручванне бенгкунгам павінна быць зручным і не павінна перашкаджаць вашай здольнасці дыхаць альбо выконваць такія простыя заданні, як сядзенне або хада.

Парады бяспекі пры звязванні жывата

Звязванне жывата мае мноства тэрапеўтычных пераваг, незалежна ад таго, выкарыстоўваеце вы традыцыйны альбо сучасны метад. Але пры няправільным выкананні з гэтым узнікаюць рызыкі.

Насіць яго занадта шчыльна

Прывязка жывата прызначана для мяккага ўтрымання жывата на месцы і забеспячэння падтрымка для вашага ядра і тазавага дна, каб дапамагчы вашаму арганізму вылечыцца.

Але нашэнне звязальнага матэрыялу любога віду занадта шчыльна можа прывесці да празмерны ціск на тазавым дне. Вы гэтага не хочаце - гэта можа прывесці да выпадзення і кілы.

Цяжкасць дыхання

Будзем спадзявацца, што трэба пазбягаць гэтага! Яркім прыкметай таго, што вы занадта шчыльна носіце жывот, з'яўляецца тое, што вы змагаецеся нармальна дыхаць. Калі вам прыйдзецца неглыбока ўдыхаць, калі носіце звязальнае рэчыва любога віду, здыміце яго і адкарэктуйце.

Памятаеце, што нармальна адчуваць сціск з дапамогай злучнага рэчыва, але яно не павінна быць настолькі шчыльным, каб вы не маглі рухацца і функцыянаваць, як звычайна.

На вынас

Аднаўленне пасля родаў - гэта працэс, але ёсць спосабы дапамагчы вашаму арганізму атрымаць неабходную падтрымку.

Хоць для захавання бяспекі варта выконваць пэўныя рэкамендацыі, звязванне жывата пасля родаў - выдатны варыянт, каб дапамагчы вашаму арганізму вылечыцца. І яго можна лёгка ўключыць у вашу паўсядзённую руціну, нават калі вы папраўляецеся альбо ў бальніцы, альбо дома.