Ці магу я хутчэй скончыць свой перыяд?

Задаволены

• Як доўга тыповы перыяд?
  
• 1. Вазьміце гарманальны кантроль над нараджальнасцю
• 2. Займайцеся сэксам
• 3. Рэгулярна займайцеся спортам
• 4. Падтрымлівайце здаровы вага
• 5. Атрымлівайце патрэбныя пажыўныя рэчывы
• 6. Паспрабуйце клінічна правераныя раслінныя прэпараты
• 7. Заставайцеся ўвільготненым
• Сутнасць

Агляд

Гэта павінна здарацца часам: адпачынак, дзень на пляжы альбо асаблівы выпадак будуць супадаць з вашым перыядам. Замест таго, каб дазволіць гэта сарваць вашы планы, можна хутчэй скончыць працэс менструацыі і паменшыць колькасць дзён у цыкле.

Ёсць некалькі метадаў, якія можна паспрабаваць скончыць менструацыю хутчэй. Некаторыя з іх бяспечна рабіць штомесяц, але іншыя патрабуюць умеранасці альбо адабрэння лекара.

Як доўга тыповы перыяд?

1. Працягласць менструацыі вар'іруецца ад жанчыны да жанчыны і залежыць ад многіх рэчаў, уключаючы стрэс, індэкс масы цела і гармоны. Сярэдні перыяд можа доўжыцца ад двух да сямі дзён, хаця некаторыя жанчыны маюць і больш працяглы перыяд. Многія жанчыны таксама адчуваюць натуральнае скарачэнне цыклу па меры старэння. Калі жанчыны ўжываюць аральныя кантрацэптывы (таблеткі), перыяды іх перыядычна скарачаюцца і святлеюць.

1. Вазьміце гарманальны кантроль над нараджальнасцю

Пероральныя супрацьзачаткавыя таблеткі і ін'екцыі супрацьзачаткавых могуць выкарыстоўвацца для рэгулявання вашага цыклу. Гарманальны кантроль над нараджальнасцю таксама можа паменшыць спазмы і скараціць колькасць дзён, у якіх у вас месячныя кожны месяц. Калі вы толькі пачынаеце гарманальны кантроль над нараджальнасцю, можа прайсці некалькі месяцаў, перш чым месячныя стануць карацей.

Некаторыя віды гарманальнай кантрацэпцыі могуць скараціць колькасць менструальных цыклаў у вас штогод. Напрыклад, калі вы атрымаеце ўкол Depo-Provera, у вас могуць спыніцца перыяды пасля першага года ін'екцый.

Супрацьзачаткавыя таблеткі і ўколы адпускаюцца толькі па рэцэпце лекара. Вы і ваш лекар можаце вызначыць, які тып вам лепш за ўсё, зыходзячы з вашага ладу жыцця і медыцынскіх патрэб.

2. Займайцеся сэксам

Аргазм альбо пры палавым акце, альбо пры мастурбацыі можа паменшыць спазмы і менструацыю. Гэта тлумачыцца тым, што аргазм стварае скарачэнне цягліц маткі, якія дапамагаюць перамясціць менструальную кроў з маткі.

Гэтыя скарачэнні дапамагаюць маткай хутчэй праліць кроў.

3. Рэгулярна займайцеся спортам

Падтрыманне рэжыму сардэчна-сасудзістых практыкаванняў не толькі ўмацоўвае агульны стан здароўя, але і дапамагае палегчыць менструальны струмень. Гэта таксама можа паменшыць колькасць дзён, у якіх ёсць месячныя. І практыкаванні могуць паменшыць затрымку вады, што можа палегчыць ўздуцце жывата і паменшыць спазмы.

Пагаворыце са сваім лекарам пра лепшы для вас план практыкаванняў. Празмерныя фізічныя нагрузкі могуць паменшыць занадта шмат тлушчу ў арганізме, што можа панізіць індэкс масы цела (ІМТ) да нездаровага дыяпазону.

Гэта можа негатыўна паўплываць на ваша гарманальнае здароўе і спыніць менструацыю, што негатыўна адбіваецца на вашым рэпрадуктыўным здароўі.

4. Падтрымлівайце здаровы вага

Ваганні вагі могуць паўплываць на вашы месячныя, робячы іх непаслядоўнымі, напрыклад, пры прапушчаных менструацыях і паніжаным утрыманні тлушчу ў целе. На супрацьлеглым баку спектру таксама магчыма ўзмацненне патоку, калі ў вас залішняя вага альбо калі вам цяжка падтрымліваць ІМТ.

На самай справе ў поўных жанчын павышаецца рызыка пераахаладжэння менструацыі. Некаторыя жанчыны могуць нават адчуваць цяжкія, балючыя сімптомы на працягу некалькіх тыдняў. Гэта звязана з павелічэннем выпрацоўкі эстрагена з тлушчавых клетак, што можа зрабіць цыклы больш цяжкімі і працяглымі.

Калі ў вас былі цяжкія месячныя, вы можаце паразмаўляць са сваім урачом аб магчымым тэставанні на гармоны. Яны таксама могуць даць вам парады па бяспечным і паступовым пахуданні, калі вам трэба.

Хоць гэта можа не прапанаваць кароткатэрміновага рашэння для хутчэйшага заканчэння менструацыі зараз, прыняцце мер па кіраванні вагой акупіцца для будучых менструальных цыклаў.

5. Атрымлівайце патрэбныя пажыўныя рэчывы

Некаторыя мікраэлементы, такія як вітаміны групы В, неабходныя для вашага здароўя ў цэлым. Некаторыя пажыўныя рэчывы могуць нават палегчыць менструацыю, змякчыўшы сімптомы ПМС.

Вітамін В6 - адзін з пажыўных рэчываў, які можа паўплываць на менструацыю. Ён натуральна змяшчаецца ў такіх прадуктах, як яйкі, рыба і птушка. Вітамін. Гэта можа дапамагчы палепшыць працу гіпофізу для нармалізацыі менструальных гармонаў.

выявіў, што цынк, неабходны мінерал, дапамагае палегчыць хваравітыя спазмы перыяду (дисменорея). Лічыцца, што цынк мае падобныя эфекты, як несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен.

Удзельнікі даследавання паведамляюць пра палягчэнне курчаў, калі яны прымаюць дозы цынку па 30 мг да трох раз у дзень. Вы таксама можаце пераканацца, што ў рацыён ужываецца дастатковая колькасць цынку, напрыклад мяса, бабовыя і малочныя прадукты.

Магній - яшчэ адзін мінерал, які патэнцыяльна можа палегчыць працяглыя балючыя перыяды з-за яго сутаргавага ўздзеяння. выявілі, што спалучэнне магнію і вітаміна В6 было карысным для палягчэння сімптомаў ПМС.

Пагаворыце з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі для лячэння менструацыі. У той жа час, пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць магнію ў сваім рацыёне з дапамогай арэхаў, насення, зеляніны і рыбы.

6. Паспрабуйце клінічна правераныя раслінныя прэпараты

Некаторыя раслінныя прэпараты таксама могуць палегчыць працяглыя і балючыя менструацыі. Неабходныя дадатковыя даследаванні для рэзервовага капіявання раслінных прэпаратаў, але пра гэта варта паразмаўляць са сваім лекарам. Некаторыя з найбольш перспектыўных траў для менструацыі ўключаюць:

• , які валодае абязбольвальнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць паменшыць сімптомы ПМС і паменшыць працягласць крывацёку падчас менструацыі
• імбір, які можа палегчыць моцнае крывацёк
• міртавы сіроп для памяншэння багатых менструацый
• ліст маліны, які валодае цягліцава-расслабляльнымі ўласцівасцямі, якія могуць паменшыць скарачэнне маткі

7. Заставайцеся ўвільготненым

Калі справа даходзіць да палягчэння сімптомаў менструацыі, захаванне ўвільготненасці - гэта галоўнае.

Калі спажыванне вады ніжэй за восем шклянак у дзень, падбадзёрыце сябе падчас менструацыі - гэта дапаможа вам адчуваць меншую колькасць спазмаў і боляў у спіне. Гэта можа дапамагчы і вашаму цыклу рухацца хутчэй. Пітная вада дапамагае прадухіліць згушчэнне крыві.

Сутнасць

Скончыць менструацыю часам не так ужо і складана, калі зрабіць гэта бяспечна. Калі вы хочаце пагаліць некалькі дзён з менструацыі, паколькі, здаецца, яна бывае даўжэйшай, чым вы думаеце, кожны месяц, звярніцеся да ўрача.

Калі месячныя звычайна працягваюцца больш за тыдзень, вельмі моцныя альбо выклікаюць балючыя курчы, парайцеся з лекарам. Гэта могуць быць сімптомы асноўнага стану здароўя.

Ваш лекар будзе супрацоўнічаць з вамі, каб вызначыць, што выклікае гэтыя сімптомы, і як лепш рухацца наперад.