Як не патрапіць у парадак на свяце ў офісе

Задаволены

• Агляд для

О, офісныя вечарынкі. Камбінацыя выпіўкі, начальнікаў і сяброў па працы можа стварыць нейкія супер забаўныя або супер нязручныя ўражанні. Самы просты спосаб добра правесці час, захаваўшы прафесійнае прадстаўніцтва: не перашчыруйце з алкаголем. Але з скарачанымі бюджэтамі на ежу і часавым адрэзкам прама з працы гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць. Такім чынам, мы папрасілі прэс-сакратара Акадэміі харчавання і дыетыкі Торы Джонс Армул, магістр навук, праваабаронца, за яе парады, як праводзіць вечарынкі, не бянтэжачы сябе.

Не піць на пусты страўнік

Вы (павінны былі) навучыцца гэтаму ў каледжы, але варта паўтарыць: з'ешце што-небудзь! Лёгка выпадкова адправіцца прама на вечарыну, у якой нічога не будзе ў жываце, калі ваш звычайны звычай - вячэраць дома. Але калі вы з'ешце перад першым глытком, вы не толькі знізіце ўтрыманне алкаголю ў крыві і будзеце адчуваць сябе менш п'яным, але і працверазееце хутчэй, кажа Армул.

Засяродзьцеся на бялку для ежы перад вечарынкай

Калі вы звычайна перакусваеце садавінай або маркоўнымі палачкамі ў другой палове дня, дадайце трохі ёгурта, арэхаў або сыру. "Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне багатай бялком ежы перад ужываннем лепш за ўсё падыходзіць для кантролю ўзроўню алкаголю ў крыві",-кажа Армул. Да таго ж, бялок і прадукцыйная закуска дапамогуць кантраляваць цягу, каб не перабраць на дэсертным падносе.

Запакуйце кашалёк

Калі выхад з дзвярэй у час вечарыны азначае, што вы занадта занятыя пасляабедзенным перакусам, спакуйце партатыўны, каб паесці па дарозе. Армул рэкамендуе міндаль, сумесь для тропаў або закусачную. Вы таксама можаце паспрабаваць адну з гэтых 10 партатыўных закусак з высокім утрыманнем бялку.

Ешце разумнае на вечарыне

Ваш перакус перад вечарынай не апраўдвае вас ад таго, што вы не будзеце працягваць есці, калі вы там. «Аднаразовае ўжыванне ежы і пітва можа запаволіць паглынанне алкаголю, але гэта залежыць ад таго, што вы ясце», — кажа Армул. «Прадукты з высокім утрыманнем тлушчу на самай справе павялічваюць ваша паглынанне алкаголю». Так што трымайцеся далей ад гэтых палачак мацарэлы!

Гідрат, гідрат, гідрат

Мы не можам дастаткова падкрэсліць гэта. Уздзеянне алкаголю значна мацней, калі вы абязводжаны, папярэджвае Армул.«І абязводжванне таксама адказвае за вялікую частку болю і дыскамфорту пры пахмелле». Калі вы адчуваеце смагу, вы ўжо адсталі. Піце ваду на працягу дня і на працягу дня і пасля вечарынкі і з'ешце шмат гэтых 30 лепшых увільгатняюць прадуктаў, і вы зможаце прачнуцца на наступны дзень, гатовыя вярнуцца да працы. Толькі не рабіце энергію занадта раніцай на наступную раніцу ... у рэшце рэшт, вашы калегі будуць пахмельныя. (Адчуваеце дабрачыннасць? Перашліце ім гэты артыкул.)

Агляд для