Ідэя «Есці за дваіх» падчас цяжарнасці на самай справе з'яўляецца памылковым меркаваннем

Задаволены

• Агляд для

Афіцыйна-ты цяжарная. Адна з першых рэчаў, з якімі вы, верагодна, зоймецеся, - гэта змяніць свой рацыён. Вы ўжо ведаеце, што сушы-гэта забарона, і з віном пасля працы прыйдзецца пачакаць. Але аказалася, што большасць жанчын на самай справе не ведаюць нашмат больш, калі справа даходзіць да ежы на працягу гэтых 9+ месяцаў. (Бетча таксама не ведала пра гэтыя іншыя здаровыя прадукты, якія забароненыя падчас цяжарнасці.)

Некаторыя робяць поўны 180 ад нездаровай ежы да строга чыстай ежы. Іншыя будуць рабіць усё наадварот, пачынаючы з дыеты і заканчваючы паслабленнем, кіруючыся меркаваннем, што іх больш не будуць судзіць за павелічэнне вагі. (Памятаеце, калі Блэк Чайна сказала, што хоча набраць 100 фунтаў?)

У той час як у многіх жанчын моцныя пачуцці што яны павінны есці падчас цяжарнасці, здаецца, ёсць некаторая нявызначанасць колькі яны павінны есці. Больш за дзве траціны цяжарных жанчын не ведаюць, колькі калорый яны павінны спажываць падчас цяжарнасці, сведчаць вынікі нядаўняга апытання Нацыянальнага дабрачыннага партнёрства ў Вялікабрытаніі.

Як наконт старога клішэ, што жанчыны павінны "есці за дваіх"? Нягледзячы на ​​тое, што гэтая стратэгія не зусім нестандартная, жанчыны павінны павялічваць спажыванне калорый падчас цяжарнасці-сама фраза ўводзіць у зман, таму што яны, вядома, не павінны падвойваць свой рацыён. Амерыканскі кангрэс акушэраў і гінеколагаў прапануе цяжарным жанчынам у "нармальным" дыяпазоне ІМТ павялічыць свой рацыён прыкладна на 300 калорый у дзень. Акрамя таго, павелічэнне вагі можа павялічыць рызыку ўскладненняў падчас цяжарнасці, такіх як гестационный дыябет, кажа Пітэр С. Бернштэйн, доктар медыцынскіх навук, доктар медыцынскіх навук, дырэктар аддзялення медыцыны маці і плёну ў медыцынскім цэнтры Монтэфіёра.

Аднак рэкамендацыі ACOG не з'яўляюцца жорсткімі правіламі, і цяжарныя жанчыны не павінны адчуваць сябе так, быццам ім трэба пачынаць адсочваць свае калорыі, кажа доктар Бернштэйн. Замест гэтага засяродзьцеся на ўжыванні сапраўднай ежы і захаванні здаровага рацыёну. Гэта азначае, што ёсць баланс вугляводаў, тлушчаў і бялкоў, а таксама выбіраць морапрадукты з нізкім утрыманнем ртуці, кажа ён. У рэшце рэшт: Заўсёды звяртайцеся да лекара, каб атрымаць лепшае харчаванне і стратэгію дыеты для вас і вашага дзіцяці. Але калі вы ўжо ясьце здаровую ежу і разумныя порцыі, няма неабходнасці ў рэзкіх зменах або падвойным парадку бульбы фры.

Агляд для