Прычыны, чаму некаторыя хатнія справы могуць зрабіць вашыя сімптомы AS горш

Задаволены

• 1. Прасаванне
• 2. Стрыжка
• 3. Звышмоцная ўборка ваннай пакоі
• 4. Мыццё посуду
• 5. Пральня
• 6. Пыласос
• 7. Дворная праца
• 8. Афармленне ложка
• 9. Прадуктовыя крамы
• Сутнасць
• Крыніцы артыкула

Анкілазіруючы спондыліт (АС) - гэта тып запаленчага артрыту, які выклікае боль, скаванасць і нават зрашчэнне вашага пазваночніка. Лепшае лячэнне стану - быць максімальна актыўным.

Тым не менш, некаторыя віды дзейнасці могуць пагоршыць сімптомы, а не палегчыць іх. Асабліва гэта тычыцца хатняй працы. Хоць шмат хатніх спраў, калі ў вас ёсць AS, ёсць іншыя, якія вы павінны пазбягаць ці, па меншай меры, змяняць тое, як яны выконваюцца.

Паколькі AS выклікае запаленне ў суставах пазваночніка, цягліц і сцёгнаў, любая дзейнасць, якая патрабуе ад вас сагнуць або скруціць цела або падняць цяжкія прадметы, можа выклікаць боль. Калі AS прымусіла вашы суставы засцерагацца або застываць, дыяпазон руху таксама можа быць парушаны. Гэта можа зрабіць заняткі яшчэ больш складанымі. Вось некалькі клопатаў, якія могуць пагоршыць сімптомы AS:

1. Прасаванне

Большасць людзей наганяецца, калі яны гладзяць. Гэта прыводзіць да дрэннай паставы. Паколькі AS можа прымусіць ваш пазваночнік злівацца ў крывым становішчы, добрая выправа вельмі важная. Калі вам трэба прасаваць, зрабіце гэта, седзячы на ​​крэсле з высокай спінкай з цвёрдай паверхняй. Калі вы працягваеце гукаць, змесціце рулонны ручнік або паяснічную падушку для ніжняй часткі спіны, каб забяспечыць прамую спіну.

2. Стрыжка

Штурханне швабрай, змочанай вадой туды-сюды па падлозе, гэта надзейны спосаб раздражняць ўжо запалёныя мышцы спіны і суставы. Шляпнуць вядро, напоўненае вадой, і выціскаць швабрай - гэта не праход, калі ў вас баліць спіна.

Замест выкарыстання традыцыйнай швабры і вядра ўкладвайце ў швабру з аднаразовымі пракладкамі для мыцця. Пры швабры, не спяшайцеся. Вазьміце швабру з доўгай ручкай, каб вам не прыйшлося згінацца.

3. Звышмоцная ўборка ваннай пакоі

Лёгкая ачыстка ваннай пакоі ад кухоннай мыйкі або стальніцы можа быць добра. Але экстрэмальнае выгінанне і вычышчэнне трэба для таго, каб туалет ці ванна не было. Ваша лепшая стаўка - выкарыстоўваць мыйныя прыбіральні для туалетаў і пыласосы для мыцця і ванны. Няхай прадукты робяць большую частку працы за вас.

4. Мыццё посуду

Мыццё посуду дзіўна напружана на спіне. Гэта не толькі патрабуе ад вас працяглага часу, але таксама прымушае вас нахіліцца над мыйкай. Карыстацца посудамыйнай машынай не нашмат лепш. Гэта можа перашкодзіць вам занадта доўга стаяць на месцы, але шмат згінання, дасягненні і скручвання пераходзіць у пагрузку і разгрузку посуду і адкідваючы іх.

Калі вы не можаце выйсці з гэтага клопату, упершыся адной нагой ці каленам на зэдлік або крэсла, мыючы посуд ля мыйкі. Сядзьце на крэсла пры пагрузцы і разгрузцы посудамыйнай машыны.

5. Пральня

Выцягванне кошыкаў, поўных бялізны, нагінанне пральнай машыны і складанне адзення - усё гэта можа выклікаць боль. Паспрабуйце наступныя парады для палягчэння бялізны:

• Купіце кошык для бялізны з коламі і ручкай альбо скарыстайцеся фурай.
• Не напаўняйце кошык да краёў. Перамяшчайце па адной невялікай нагрузцы.
• Складзіце вопратку, седзячы за сталом.
• Карыстайцеся інструментам захопу і дасяжнасці, які дапаможа вам зняць вопратку з шайбы.

6. Пыласос

Многія пыласосы цяжкія, грувасткія і іх цяжка перацягваць. А сам акт пыласоса патрабуе адгінаць, скручваць і націскаць працяглы час. Пыласос - гэта адна справа, якую лепш пакінуць камусьці іншаму. Калі гэта немагчыма, укладзіце грошы ў робатызаваны вакуум альбо ў самы лёгкі вакуум, які таксама мае доўгі падаўжальнік. Стаяць максімальна роўна пры пыласосе.

7. Дворная праца

Праца на двары вядомая тым, што цяжка працаваць на спіне людзей у цэлым, не кажучы ўжо пра людзей з АС. Абрэзка дрэў і жывой загарадзі, азеляненне, касьба газона і выграбанне лісця - усё самае галоўнае.

Калі магчыма, скарыстайцеся паслугай газона, каб скасіць газон і абрэзаць дрэвы і жывыя загарадзі. Большасць паслуг па газонах таксама прапануюць ачысціць вясной і восенню, каб выдаліць лісце і іншы смецце з вашага двара. Калі вы павінны скасіць самастойна, дадайце падаўжальнік для ручкі, каб пераканацца, што гэта вышыня.

8. Афармленне ложка

Суцяшальнікі, грувасткія прасціны і коўдры вялікія. Падняўшы іх і размясціўшы на ложку, выкарыстоўваецца шмат цягліц і патрабуецца згінанне. Выбірайце лёгкія коўдры. Пакладзеце матрац на матрац і накладзіце на яго падкладкі, а не матрац. І калі гэта не турбуе вас, не прыбірайце ложак кожны дзень.

9. Прадуктовыя крамы

Калі ў вас баліць спіна, пакупкі з прадуктамі могуць быць у лепшым выпадку жорсткімі. Не толькі складана дабрацца да прадметаў на высокіх ці нізкіх паліцах, але і перанос прадуктаў з аўтамабілем і да яго можа быць жорсткім. Каб палегчыць гэтую працу, скарыстайцеся замовай у Інтэрнэце і захоўвайце пікапы, альбо даставіце прадукты дадому. Большасць прадуктовых крам прапануюць дапамогу ў расфасоўванні прадуктаў і загрузцы іх у аўтамабіль. Калі прыйшоў час адкласці бакалейныя прадукты, спачатку паклапаціцеся пра халодныя рэчы, а астатняе трэба рабіць паэтапна. Выкарыстоўвайце палку захопу і дасяжнасці, каб дапамагчы вам прыбраць рэчы ў высокія і нізкія месцы.

Сутнасць

Карпатлівыя хатнія справы лепш пакінуць камусьці. Але папрасіць кагосьці ўзяць з сябе не заўсёды проста. Хоць ідэальна пазбягаць дзеянняў, якія могуць пагоршыць AS, гэта не заўсёды магчыма. Калі вам трэба заняцца кожнай працай, падыдзіце да іх па-рознаму і выконвайце наступныя парады:

• Не спрабуйце прыбраць увесь дом за адзін дзень.
• Засяродзьцеся на вялікіх транспартных зонах або зонах, якія ўбачаць госці.
• Інвестуйце ў інструменты, якія палягчаюць хатнюю працу, напрыклад, у лёгкім вакууме з нажавым выключальнікам харчавання або акумулятарнага скрубэра.
• Купіце сродкі для мыцця на кожным узроўні вашага дома.
• Часта рабіце перапынкі.

Крыніцы артыкула

• 11 парад па ўборцы, якія пазбавяць вашых суставаў. (н.э.). Атрымана з http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• Штодзённае жыццё і артрыт. (2011 г.). Атрымана з http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Пастава і анкілозіруючых спондыліт. (н.э.). Атрымана з http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• Калі справы пакідаюць вас баліць. (2007, люты). Атрымана з http://www.arthritis-advisor.com/isissue/6_2/features/347-1.html