Мае 6 схаваных змаганняў з дэпрэсіяй

Задаволены

• 1. Не жадаючы выходзіць з дому
• 2. Увесь час адчуваць сябе вінаватым
• 3. Не перашкаджаючы сачыць за гігіенай
• 4. Будучы вымушаным драмаць кожны дзень
• 5. Пераканаўшыся, што ўсе цябе ненавідзяць
• 6. Не прыбіраць дом на працягу некалькіх месяцаў
• Што людзі з дэпрэсіяй спадзяюцца, што вы можаце зразумець

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Я разумею, што наступныя пачуцці і дзеянні могуць мець сэнс не для ўсіх, але для людзей з дэпрэсіяй яны ўяўляюць сабой схаваную барацьбу.

Усе мы маем звычкі, якія мы звычайна робім кожны дзень, і некаторыя з гэтых заняткаў маюць большы сэнс, чым іншыя. Вось шэсць звычак, якія я раблю, калі адчуваю дэпрэсію.

1. Не жадаючы выходзіць з дому

Некаторыя людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, могуць быць прыкаваны да хаты на працягу некалькіх тыдняў і больш. Прычын таму шмат, у залежнасці ад таго, каго вы спытаеце. Для некаторых гэта нянавісць да сябе. Для іншых - раздражняльная стомленасць. Дэпрэсія мае такую ​​сілу, каб разбурыць не толькі вашу волю, але і вашу фізічную здольнасць пакінуць дом.

Энергіі, неабходнай для пакупкі прадуктаў, недаступна. Страх, што кожны чалавек, з якім вы сутыкнецеся, будзе вас ненавідзець, рэальны. Гэтая думка няўпэўненасці стварае ўмовы, дзе практычна немагчыма выйсці з уваходных дзвярэй.

2. Увесь час адчуваць сябе вінаватым

Віна - гэта цалкам нармальнае пачуццё. Калі вы зробіце тое, пра што шкадуеце, віна пойдзе. Справа ў дэпрэсіі ў тым, што яна можа выклікаць пачуццё віны нічога ці больш усё.

Пачуццё віны на самай справе з'яўляецца сімптомам дэпрэсіі, і таму я адчуваю, што адчуваю дэпрэсію, адчуваючы, як пакутую ад свету. Напрыклад, людзі з дэпрэсіяй могуць адчуваць сябе вінаватымі ў тым, што не могуць дапамагчы людзям, якія сталі ахвярамі стыхійнага бедства, і гэта, у сваю чаргу, прымушае іх адчуваць, што яны нічога не вартыя.

Зразумела, пачуццё віны за рэчы, якія знаходзяцца бліжэй да дома, напрыклад, за неверагодную пачуццё нязгоды, сустракаецца яшчэ часцей.

3. Не перашкаджаючы сачыць за гігіенай

Добрая гігіена павінна быць дадзенай. Душ кожны дзень ці побач з ім. Чысціце зубы, рабіце валасы і беражыце сваё цела. Але калі ўзнікае дэпрэсія, пацярпелыя могуць перастаць прымаць душ - нават на некалькі тыдняў, калі эпізод працягваецца так доўга. Гэта гучыць "груба", але гэта тое, што робіць дэпрэсія. Гэта можа зрабіць кагосьці занадта хворым, каб прымаць душ.

Часам стукаць вадой фізічна балюча. Часам аголеным балюча. Ідэя душа можа выклікаць пачуццё нікчэмнасці. Магчыма, вы нават не адчуваеце, што годныя быць чыстымі. Тое ж самае тычыцца і іншых задач, такіх як чыстка зубоў або мыццё асобы.

Дэпрэсія можа проста ператварыць акты самаабслугоўвання ў вычарпальную дзейнасць, на якую нам проста не хапае сіл.

4. Будучы вымушаным драмаць кожны дзень

Людзям трэба каля васьмі гадзін сну за ноч, так? Ну, гэта можа быць праўдай для большасці, але людзям з цяжкай дэпрэсіяй можа быць цяжка не спаць цэлы дзень.

Часта людзі з дэпрэсіяй прачынаюцца, яны зусім не адчуваюць сябе адпачылымі. Яны не адчуваюць, што спалі. У іх няма энергіі, і яны ўсё яшчэ сонныя. Гэта прыводзіць да дрымоты за дрымотай пасля дрымоты, пры гэтым ніякі сон не стварае адчування адпачынку.

5. Пераканаўшыся, што ўсе цябе ненавідзяць

У жыцці вы камусьці спадабаецеся, а камусьці - не. Гэта нармальна, так? У здаровым мысленні большасць людзей прыме станоўчае і негатыўнае. Але дэпрэсія падобная да д'ябла на тваім плячы, шэпча, пакуль людзі не ненавідзяць сябе і не пераконваюцца, што іх ненавідзяць і ўсе астатнія.

Дэпрэсія паказвае на ўсе малюсенькія, успрынятыя, магчымыя нязначныя выпадкі і выкарыстоўвае гэта як "доказ" таго, што ўсе цябе ненавідзяць. Гэта ўспрыманне нянавісці, як правіла, прымушае людзей з дэпрэсіяй адчуваць сябе яшчэ больш прыгнечанымі.

6. Не прыбіраць дом на працягу некалькіх месяцаў

Падобна складанай задачы прыняцця душа - пыласосам, пылам і чысткай можа здацца незразумелым. Апатыя - агульнае пачуццё дэпрэсіі. Некаторыя дэпрэсіўныя людзі могуць нават не адчуваць сябе вартымі чыстага асяроддзя пражывання.

Апатыя можа здранцьвіць нашы пачуцці і сцерці гнілыя пахі, бо мы лічым, што належым да смецця. Ці мы думаем, што зможам зрабіць гэта пазней, бо думаем, што дэпрэсіўны эпізод можа прайсці. Дэпрэсія займае так шмат нашай энергіі - эмацыянальнай і фізічнай - што нам даводзіцца выбіраць, як мы яе выкарыстоўваем, а часам чыстка застаецца ў ніжняй частцы спісу прыярытэтаў.

Што людзі з дэпрэсіяй спадзяюцца, што вы можаце зразумець

Не лепшае мець гэтыя рэчы агульнымі - каб гэта былі рэчы, якія людзі з дэпрэсіяй звязваюць і суперажываюць. Але, спадзяюся, гэта дапаможа іншым, хто не ведае, што гэта такое, зразумець, чаму мы можам зваліцца з радара альбо часам апынуцца крыху неахайнымі. Мы змагаемся з гэтымі пачуццямі кожны дзень.

Часам такое простае, як аплата рахункаў, можна лічыць выйгрышам.

Наташа Трэйсі - вядомая прамоўца і ўзнагародамі пісьменніца. Яе блог, Bipolar Burble, нязменна ўваходзіць у лік 10 лепшых блогаў пра здароўе ў Інтэрнэце. Наташа таксама з'яўляецца аўтарам вядомага "Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar". Яе лічаць важным уплывоўцам у галіне псіхічнага здароўя. Яна пісала для многіх сайтаў, у тым ліку HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post і многіх іншых.

Знайдзіце Наташу Двухпалярны Бурбель, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, і яе Старонка Amazon.