Скрупулёзнасць: калі рэлігійныя або маральныя перакананні становяцца OCD

Задаволены

• Гэта не толькі вы
• Адзін са спосабаў развіцця АКР - гэта скрупулёзнасць, якую часта называюць "рэлігійным ОКР" або "маральным ОКР".
• Скрупулёзнасць абмяжоўваецца не толькі рэлігійнай: вы можаце мець і маральную скрупулёзнасць.
• На шчасце, пры правільнай падтрымцы скрупулёзнасць можна лячыць.
• Лячэнне засяроджана на лячэнні засмучэнне OCD - {textend} гаворка не ідзе пра тое, каб паспрабаваць змяніць сваю веру ці перакананні.

Калі вы захапляецеся сваёй этыкай, гэта, магчыма, не ўсё так добра.

Гэта не толькі вы

"Гэта не толькі ты" - гэта калонка, напісаная журналістам па псіхічным здароўі Сянам Фергюсанам, прысвечаная вывучэнню менш вядомых, недастаткова абмяркоўваемых сімптомаў псіхічных захворванняў.

Будзь гэта пастаянныя летуценні, дакучлівы душ альбо праблемы з канцэнтрацыяй увагі, Сіан не па чутках ведае сілу слыху: "Гэй, гэта не толькі ты". Хоць вы можаце быць знаёмыя з вашым смуткам ці трывогай, у псіхічным здароўі нашмат больш, чым гэта - {textend}, так што давайце пагаворым пра гэта!

Калі ў вас ёсць пытанне да Сіана, звяжыцеся з імі праз Twitter.

Калі мой тэрапеўт упершыню выказаў здагадку, што ў мяне можа быць абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні (ОКР), я шмат чаго адчуў.

У асноўным я адчуваў палёгку.

Але я таксама адчуваў страх. З майго досведу, АКР - гэта адна з самых няправільна разумеемых псіхічных захворванняў - {textend} усе думаюць, што ведаюць, што гэта такое, але на самой справе мала хто ведае.

У большасці людзей ОКР асацыюецца з частым мыццём рук і празмернай акуратнасцю, але справа не ў гэтым.

Некаторыя людзі з ОКР неверагодна клапоцяцца пра гігіену, але многія - не. Як і многія іншыя, я хваляваўся, што размова пра мой АКР будзе сустрэта звальненнем - {textend} але вы не дакучліва ахайныя! - {textend} замест разумення нават людзьмі, чые намеры былі добрымі.

Як вынікае з назвы, ОКР мае на ўвазе дакучлівыя ідэі, якія ўяўляюць сабой дакучлівыя, непажаданыя, настойлівыя думкі. Гэта таксама ўключае ў сябе прымусы, якія ўяўляюць сабой разумовыя або фізічныя практыкі, якія выкарыстоўваюцца для памяншэння нягоды вакол гэтых думак.

У большасці з нас час ад часу ўзнікаюць назойлівыя, дзіўныя думкі. Мы можам прыступіць да працы і падумаць: "Эй, а калі б я пакінуў уключаную газавую пліту?" Праблема ў тым, калі мы надаём завышаны сэнс гэтым думкам.

Мы маглі б зноў і зноў вяртацца да думкі: Што рабіць, калі я пакінуў уключаную газавую пліту? Што рабіць, калі я пакінуў уключаную газавую пліту? Што рабіць, калі я пакінуў уключаную газавую пліту?

Потым думкі становяцца для нас вельмі засмучальнымі, настолькі, што мы падбіраем пэўныя прымусы альбо мяняем паўсядзённую руціну, каб пазбегнуць гэтых думак.

Для тых, хто пакутуе ад ОКР, правядзенне газавай пліты па 10 разоў кожную раніцу можа стаць прымусам, накіраваным на памяншэнне стрэсавых думак, у той час як у іншых можа паўстаць малітва, каб справіцца з трывогай.

У аснове АКР ляжыць страх альбо няўпэўненасць, таму ён ні ў якім разе не абмяжоўваецца мікробамі і не спальвае ваш дом.

Адзін са спосабаў развіцця АКР - гэта скрупулёзнасць, якую часта называюць "рэлігійным ОКР" або "маральным ОКР".

"Скрупулёзнасць - гэта тэма ОКР, пры якой чалавек залішне занепакоены страхам, што робіць нешта, што супярэчыць яго рэлігійным перакананням альбо з'яўляецца амаральным", - кажа Стэфані Вудра, дарадца, якая спецыялізуецца на лячэнні ОКР.

Дапусцім, вы сядзіце ў царкве, і блюзнерская думка пераходзіць вам у галаву. Большасць рэлігійных людзей будуць адчуваць сябе дрэнна, але потым перайдзіце ад гэтай думкі.

Аднак людзі са скрупулёзнасцю будуць змагацца за тое, каб адпусціць гэтую думку.

Яны будуць адчуваць сябе вінаватымі, бо гэтая думка перайшла ім у галаву, і яны могуць перажываць, каб не пакрыўдзіць Бога. Яны будуць гадзінамі спрабаваць "кампенсаваць" гэта прызнаннямі, малітвай і чытаннем рэлігійных тэкстаў. Гэтыя прымусы альбо рытуалы накіраваны на памяншэнне іх нягоды.

Гэта азначае, што рэлігія багатая на іх трывогай, і яны будуць змагацца за тое, каб сапраўды атрымліваць асалоду ад рэлігійных набажэнстваў і практык.

Апантанасць (альбо настойлівыя, дакучлівыя думкі), калі гаворка ідзе пра скрупулёзнасць, можа ўключаць у сябе непакой пра:

• крыўдзіць Бога
• здзяйсненне граху
• няправільна маліцца
• няправільнае тлумачэнне рэлігійных вучэнняў
• пераход у "няправільнае" месца пакланення
• ўдзел у пэўных рэлігійных практыках "няправільна" (напрыклад, каталік можа перажываць за тое, каб не перахрысціцца правільна, альбо яўрэй можа патурбавацца пра тое, каб не насіць тэфілін ідэальна пасярэдзіне ілба)

Прымус (альбо рытуалы) можа ўключаць у сябе:

• празмерная малітва
• частыя споведзі
• шукае супакаення ў рэлігійных лідэраў
• пазбяганне сітуацый, калі могуць адбывацца амаральныя ўчынкі

Вядома, многіх рэлігійных людзей хвалююць некаторыя з вышэйпералічаных праблем. Напрыклад, калі вы верыце ў пекла, хутчэй за ўсё, вы турбуецеся пра тое, каб хоць раз пабываць там.

Такім чынам, я спытаў у Вудра, у чым розніца паміж непаталагічнымі рэлігійнымі праблемамі і фактычным ОКР?

"Галоўнае ў тым, што людзі з [скрупулёзнасцю] не атрымліваюць задавальнення ад любога аспекту сваёй веры / рэлігіі, таму што яны ўвесь час баяцца", - тлумачыць яна. "Калі кагосьці нешта раздражняе альбо турбуе праблема з-за таго, што вы прапусціце нешта, яны могуць не любіць сваю рэлігійную практыку, але не баяцца рабіць гэта дрэнна".

Скрупулёзнасць абмяжоўваецца не толькі рэлігійнай: вы можаце мець і маральную скрупулёзнасць.

"Калі ў кагосьці ёсць маральная скрупулёзнасць, ён можа хвалявацца з-за таго, каб не адносіцца да людзей аднолькава, хлусіць ці мець дрэнныя матывы штосьці рабіць", - тлумачыць Вудра.

Некаторыя сімптомы маральнай скрупулёзнасці ўключаюць непакой наконт:

• хлусня, нават ненаўмысна (што можа ўключаць у сябе боязь хлусні шляхам упушчэння альбо выпадковае ўвядзенне людзей у зман)
• несвядома дыскрымінаваць людзей
• дзейнічаць этычна з уласных інтарэсаў, а не матываваць дапамагаць іншым
• ці сапраўды этычны выбар, які вы робіце, лепш для большага дабра?
• ці сапраўды вы "добры" чалавек, ці не

Рытуалы, звязаныя з маральнай скрупулёзнасцю, могуць выглядаць так:

• рабіць альтруістычныя рэчы, каб «даказаць» сабе, што ты добры чалавек
• абменьвацца інфармацыяй альбо паўтараць яе, каб выпадкова не хлусіць людзям
• гадзінамі ў галаве абмяркоўваць этыку
• адмова прымаць рашэнні, таму што вы не можаце зразумець "лепшае" рашэнне
• спрабуеш рабіць "добрыя" рэчы, каб кампенсаваць "дрэнныя" рэчы, якія ты зрабіў

Калі вы знаёмыя з Чыдзі з "Добрага месца", вы зразумееце, што я маю на ўвазе.

Чыдзі, прафесар этыкі, апантаны ўзважваннем этычных рэчаў - {textend} настолькі, што ён змагаецца за добрае функцыянаванне, разбурае адносіны з іншымі і часта баліць у жываце (агульны сімптом трывогі!).

Хоць я дакладна не магу дыягнаставаць выдуманага персанажа, Чыдзі ў значнай ступені падобны на маральны АКР.

Безумоўна, праблема барацьбы са скрупулёзнасцю заключаецца ў тым, што мала хто на самой справе ведае, што яна існуе.

Занепакоенасць этычнымі альбо рэлігійнымі праблемамі гучыць не для ўсіх. Гэта ў спалучэнні з тым, што часта назіраецца няправільнае і няправільнае разуменне АКД, азначае, што людзі не заўсёды ведаюць, на якія прыкметы трэба звярнуць увагу і куды звярнуцца па дапамогу.

"З майго досведу, ім спатрэбіцца час, каб яны зразумелі, што таго, што яны перажываюць, занадта шмат і непатрэбна", - распавядае Healthline Майкл Дваіг, прафесар псіхалогіі з Універсітэта штата Юта.

"Ім звычайна здаецца, што гэта частка вернасці", - кажа ён. «Хтосьці звонку звычайна ўступае і кажа, што гэта занадта шмат. Гэта можа быць вельмі карысна, калі гэтаму чалавеку давяраюць альбо ён з'яўляецца рэлігійным лідэрам ".

На шчасце, пры правільнай падтрымцы скрупулёзнасць можна лячыць.

Часта ОКР лечаць з дапамогай кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі (КПТ), у прыватнасці, прафілактыкі ўздзеяння і рэакцыі (ERP).

ERP часта прадугледжвае супрацьстаянне вашым дакучлівым думкам без удзелу ў навязлівых паводзінах і рытуалах. Такім чынам, калі вы верыце, што Бог будзе ненавідзець вас, калі вы не будзеце маліцца кожны вечар, вы можаце наўмысна прапусціць адну ноч малітвы і кіраваць сваімі пачуццямі.

Іншай формай тэрапіі OCD з'яўляецца тэрапія прыняцця і прыхільнасці (ACT), форма CBT, якая ўключае метады прыняцця і ўважлівасці.

Twohig, які мае шырокі вопыт у галіне АКТ для лячэння ОКР, нядаўна працаваў над тым, што паказала, што АКТ гэтак жа эфектыўны, як і традыцыйны ТГС для лячэння ОКР.

Яшчэ адно перашкода для людзей, якія пакутуюць АКР, заключаецца ў тым, што яны часта баяцца, каб лячэнне з-за скрупулёзнасці адштурхнула іх ад веры, сцвярджае Twohig. Хтосьці можа асцерагацца, што тэрапеўт перашкодзіць ім маліцца, хадзіць на рэлігійныя сходы альбо верыць у Бога.

Але гэта не так.

Лячэнне засяроджана на лячэнні засмучэнне OCD - {textend} гаворка не ідзе пра тое, каб паспрабаваць змяніць сваю веру ці перакананні.

Вы можаце падтрымліваць сваю рэлігію ці перакананні падчас лячэння ОКР.

На самай справе лячэнне можа дапамагчы вам больш атрымліваць асалоду ад сваёй рэлігіі. "Даследаванні паказалі, што пасля завяршэння лячэння людзі з рэлігійнай скрупулёзнасцю на самой справе карыстаюцца сваёй верай больш, чым да лячэння", - кажа Вудра.

Twohig пагаджаецца. Ён працаваў над тым, што разглядала рэлігійныя вераванні людзей, якія лячыліся з-за скрупулёзнасці. Пасля лячэння яны выявілі, што скрупулёзнасць знізілася, але рэлігійнасць - не, {textend} іншымі словамі, яны змаглі захаваць сваю веру.

"Я звычайна кажу, што наша мэта, як тэрапеўта, - дапамагчы кліенту зрабіць тое, што для іх найбольш важна", - кажа Дваіг. "Калі рэлігія для іх важная, мы хочам дапамагчы кліенту зрабіць рэлігію больш значнай".

Ваш план лячэння можа ўключаць размовы з рэлігійнымі лідэрамі, якія могуць дапамагчы вам скласці больш здаровыя адносіны з вашай верай.

"Ёсць некалькі прадстаўнікоў духавенства, якія таксама з'яўляюцца тэрапеўтамі з нагоды ОКР, і яны часта прадстаўляюць раўнавагу паміж тым, што яны павінны" рабіць "з-за рэлігіі, у адрозненне ад таго, што, паводле АКР, павінен рабіць чалавек", - кажа Вудра. "Усе яны згодныя з тым, што ніводны рэлігійны лідэр ніколі не лічыць рытуалы [скрупулёзнасці] добрымі і карыснымі".

Выдатная навіна заключаецца ў тым, што магчыма лячэнне любых формаў ОКР. Дрэнныя навіны? Цяжка лячыць нешта, калі мы не прызнаем, што яно існуе.

Сімптомы псіхічных захворванняў могуць выяўляцца так шмат нечакана і дзіўна, настолькі, што мы можам выпрабаваць шмат пакут, перш чым калі-небудзь звязаць іх са сваім псіхічным здароўем.

Гэта адна з шматлікіх прычын, па якой мы павінны працягваць размаўляць пра псіхічнае здароўе, нашы сімптомы і тэрапію - {textend}, нават асабліва, калі наша барацьба перашкаджае нашай здольнасці займацца самым важным для нас.

Сян Фергюсан - пісьменнік і журналіст-фрылансер, які жыве ў Грэмстаўне, ПАР. Яе творы ахопліваюць праблемы, звязаныя з сацыяльнай справядлівасцю і здароўем. Вы можаце звязацца з ёй у Twitter.