Што такое СДВГ Коучінг і як гэта можа дапамагчы

Задаволены

• Што такое коучінг СДВГ?
• Ён можа быць распрацаваны ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі
• Коучінг СДВГ супраць жыццёвага коучінга
• Якія перавагі трэнера СДВГ?
• "Трэнінг дапамог мне быць дабрэйшым да сябе"
• "Мае адрозненні - гэта проста адрозненні, а не недахопы"
• Ці эфектыўны коучінг СДВГ?
• Фактары, якія могуць негатыўна паўплываць на вынікі трэніровак
• Як знайсці і выбраць трэнера ADHD?
• Улічвайце вашыя патрэбы
• Складзіце спіс патэнцыйных трэнераў
• Разгледзім пытанні інтэрв'ю
• Зрабіце пробны запуск
• Колькі каштуе коучінг СДВГ?
• Спосабы кампенсаваць выдаткі
• Ключавыя вынасы

Коучінг СДВГ з'яўляецца адным з відаў дадатковага лячэння парушэння гіперактыўнасці дэфіцыту ўвагі (СДВГ). Чытайце далей, каб даведацца, што з гэтага звязана, а таксама яго карысць, эфектыўнасць і кошт.

Што такое коучінг СДВГ?

Хоць СДВГ можа аказаць станоўчы ўплыў на ўзровень энергіі і творчы патэнцыял чалавека, ён таксама можа стварыць праблемы ў іншых сферах жыцця.

Напрыклад, у людзей, якія маюць СДВГ, могуць паўстаць цяжкасці з пэўнымі задачамі, такімі як адпраўка на электронныя лісты, выкананне тэрмінаў выканання альбо выкананне інструкцый.

Трэнер СДВГ - гэта падрыхтаваны прафесіянал, які працуе з падлеткамі і дарослымі, якія маюць СДВГ для вырашэння гэтых праблем непасрэдна. Трэнер можа дапамагчы развіць і адточваць здольнасці ў наступных галінах:

• Арганізацыя. Кіраванне часам, кіраванне задачамі і праектамі, працоўны працэс, расстаноўка прыярытэтаў, вядзенне запісаў, шматзадачнасць і арганізацыя дома або офіса - усё гэта прыклады.
• Упраўленне эмоцыямі. Сюды ўваходзяць такія рэчы, як павышэнне самаацэнкі, зніжэнне стрэсу і трывогі і асабістае пашырэнне правоў і магчымасцей.
• Выпрацоўка новых навыкаў. Вывучыце камунікатыўныя і сацыяльныя навыкі, рашэнне праблем, міжасобаснае ўрэгуляванне канфліктаў, пунктуальнасць, публічнае выступленне і межы.
• Дасягненне мэт. Напрыклад, здаровы лад жыцця, поспех у кар'еры, кіраванне домам, падсправаздачнасць і матывацыя.

Ён можа быць распрацаваны ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі

Фармат залежыць і ад вас, і ад трэнера. Шмат хто з трэнераў гнуткі і адаптуе свае паслугі ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі.

Напрыклад, вы можаце сустрэцца са сваім трэнерам ADHD асабіста адзін раз у тыдзень, рэгулярна правяраючы электронную пошту ці тэкставыя паведамленні, каб заахвочваць падсправаздачнасць паміж сесіямі.

Таксама даступныя групавыя заняткі. Хоць яны могуць быць не такімі персаналізаванымі, як трэнінг адзін на адзін, пераважная задача заключаецца ў тым, што яны звычайна больш даступныя. Акрамя таго, вам можа быць карысна сустракацца і абменьвацца стратэгіямі з іншымі людзьмі, якія маюць СДВГ.

Коучінг СДВГ супраць жыццёвага коучінга

Вы можаце падумаць, што трэнер СДВГ падобны на жыццёвага трэнера. Абодва могуць дапамагчы вам максімальна павялічыць свой патэнцыял.

Аднак адным з ключавых адрозненняў з'яўляецца тое, што трэнеры СДВГ валодаюць ведамі і вопытам, каб дапамагчы вам вырашыць праблемы, характэрныя для СДВГ. У многіх трэнераў нават ёсць СДВГ. У выніку яны разумеюць, што трэба жыць з СДВГ.

Якія перавагі трэнера СДВГ?

Правільны трэнер можа даць шмат пераваг. Вось дзве асабістыя перспектывы людзей, якія выкарыстоўвалі СДВГ.

"Трэнінг дапамог мне быць дабрэйшым да сябе"

"Нават нягледзячы на ​​тое, што я прымала лекі ад СДВГ, я ўсё жыццё распрацоўвала дрэнныя стратэгіі барацьбы", - тлумачыць Дзія Мілер, пісьменнік-фрылансер. "У 39 гадоў мне ўсё яшчэ не хапала навыкаў функцыянавання выканаўчай улады".

"Дзякуючы кіраўніцтву трэнера ADHD я змагла арганізаваць свае дні, своечасова аплачваць рахункі, кіраваць фінансамі, не прапускаць важныя лісты, лепш кіраваць сваім часам і весці больш паспяховы бізнес", - кажа яна.

Мілер быў добра інфармаваны яшчэ да таго, як пачала працаваць з трэнерам. Але ўсё ж адной з нечаканых пераваг была адукацыя.

"Мой трэнер СДВГ дапамог мне зразумець чаму Я рабіў пэўныя рэчы. Яна таксама дапамагла мне быць дабрэйшымі да сябе, што можа быць цяжка зрабіць з СДВГ », - кажа яна.

Мілер дадае, што хаця трэніроўка патрабуе часу і грошай, гэтага абсалютна варта. "Гэта сапраўды змяняе жыццё", - кажа яна.

"Мае адрозненні - гэта проста адрозненні, а не недахопы"

Для Сьюзен Крымілер, уладальніцы юрыс-юрыстычнай фірмы, якая базуецца ў Нью-Ёрку, ёсць толькі перавага працы з трэнерам.

З яе вопыту, падсправаздачнасць - самая важная выгада.

«Шмат якія рэчы для большасці людзей складаныя для людзей з СДВГ, але гэта вельмі лёгка, але дакладна і наадварот», - кажа яна. "Я спадзяюся на свайго трэнера, каб пераканацца, што я знаходжуся ў рэжыме добрага сну і рэгулярна займаюся спортам".

Яна таксама прыпісвае трэнеру за тое, каб дапамагчы ёй змяніць успрыманне СДВГ. "Я ўсё сваё жыццё засяродзіўся на сваіх недахопах", - кажа Крумілер. "Але гэтыя недахопы - гэта проста адрозненні, якія не робяць мяне дрэнным чалавекам".

Цяпер яна бачыць сваю СДВГ як прычыну поспеху.

Ці эфектыўны коучінг СДВГ?

Трэнінг - адносна новая форма лячэння СДВГ. Хоць даследаванні ўсё яшчэ абмежаваныя, вынікі здаюцца перспектыўнымі.

Па словах аўтараў даследавання 2010 года, у якім ацэньваліся вынікі трэніроўкі СДВГ сярод 45 дарослых, трэнінг аказаў агульны станоўчы ўплыў.

Даследаванне 2011 года, якое прадстаўляла невялікі ўзор магістрантаў, паведаміла пра падобныя вынікі. Аўтары прыйшлі да высновы, што ўдзельнікі паведамлялі:

• паляпшэнне дасягнення мэты
• задавальненне сваім трэнерскім вопытам
• павышэнне агульнага самаадчування і самарэгуляцыі

У іншым даследаванні 2013 года вывучаюцца эфекты 8-тыднёвай трэнерскай праграмы сярод 150 студэнтаў каледжа. Аўтары паведамляюць, што пасля трэнінгу ўдзельнікі паказалі значныя паляпшэнні ў:

• стратэгіі навучання
• вобласці даследавання
• самаадзнака
• задаволенасць школай і працай

Агляд літаратуры 2018 года прааналізаваў 19 даследаванняў па коучінгу СДВГ. Даследчыкі паведамілі, што ва ўсіх даследаваннях трэнінг быў звязаны з паляпшэннем сімптомаў СДВГ і функцыянаваннем выканаўчай улады. Іншыя зарэгістраваныя перавагі ўключалі дабрабыт і задавальненне ўдзельніка.

Фактары, якія могуць негатыўна паўплываць на вынікі трэніровак

Аўтары іншага агляду літаратуры 2018 года адзначылі, што, хоць вынікі трэнерскіх даследаванняў СДВГ дагэтуль былі станоўчымі, нешматлікія даследаванні ацэньвалі патэнцыял негатыўных вынікаў.

Яны вызначылі тры фактары, якія маглі б паспрыяць негатыўным вынікам:

• неадэкватна падрыхтаваныя трэнеры
• удзельнікаў, якія суіснуюць з праблемамі псіхічнага здароўя
• нізкі ўзровень гатоўнасці ўдзельнікаў

На думку дзяцей і дарослых з СДВГ (CHADD), некамерцыйная прапагандысцкая арганізацыя для людзей з СДВГ, стрэсавымі жыццёвымі абставінамі і хранічнымі захворваннямі таксама можа паўплываць на вынікі навучання. У гэтай галіне неабходна правесці больш даследаванняў.

Мілер меў падобныя праблемы."Калі вы чалавек, які змагаецца з кантролем вашых эмоцый, асабліва вашага гневу, тады праца з трэнерам СДВГ для паляпшэння функцыянавання выканаўчай улады можа не працаваць", - кажа яна.

CHADD мяркуе, што для таго, каб атрымаць максімальную аддачу ад трэніровак, кліенты павінны быць гатовыя прыняць праблемы, з якімі яны сутыкаюцца, і ўкласці час і намаганні, неабходныя для змены іх паводзін.

Як знайсці і выбраць трэнера ADHD?

Паколькі коучінг СДВГ не рэгулюецца, кожны можа назваць сябе трэнерам СДВГ. Менавіта таму пры выбары даследавання важна правесці даследаванне.

Трэнінг таксама абапіраецца на моцную сувязь паміж трэнерам і кліентам. Будзьце гатовыя пагаварыць з некалькімі рознымі трэнерамі, каб знайсці патрэбную форму.

Улічвайце вашыя патрэбы

Перш чым пачаць шукаць трэнера, знайдзіце час, каб падумаць пра свае патрэбы.

Падумайце, як бы вы аддалі перавагу мець зносіны са сваім трэнерам (тварам да твару, па тэлефоне або ў Інтэрнэце) і ці аддалі перавагу б вы трэнеру з пэўнай вобласці ведаў, напрыклад, прадпрымальніцтва, адносін, вучобы і выхавання дзяцей.

Памятаеце, што трэнер не можа забяспечыць лячэнне дэпрэсіі, трывогі і ўжывання рэчываў. Замест гэтага трэба шукаць дадатковыя метады лячэння іншых праблем з псіхічным здароўем, а таксама трэніроўкі.

Складзіце спіс патэнцыйных трэнераў

Далей прыйшоў час пачаць складаць спіс патэнцыйных трэнераў. Вы можаце выкарыстоўваць каталог, прадастаўлены Арганізацыяй трэнераў ADHD (ACO) для пошуку па месцазнаходжанні.

Асацыяцыя парушэння дэфіцыту ўвагі (ADDA) таксама прапануе прафесійны даведнік.

Выдаткуйце некаторы час на разгляд інфармацыі, прадстаўленай на сайце трэнера. Калі магчыма, звузіць пошук да пяці трэнераў, каб узяць інтэрв'ю.

Разгледзім пытанні інтэрв'ю

Паспрабуйце задаць любы з наступных пытанняў падчас папярэдняй сустрэчы з патэнцыйным трэнерам:

• Якую адукацыю і / ці навучанне вы маеце? Як гэта ўплывае на вашу трэнерскую практыку?
• Ці ёсць у вас канкрэтныя трэніроўкі па коучінгу СДВГ?
• Ці ёсць у вас сертыфікацыя?
• Як доўга вы трэнер СДВГ?
• Ці ёсць у вас досвед працы са спецыяльнымі групамі (напрыклад, падлеткамі, дарослымі, студэнтамі каледжаў) і / або праблемамі (напрыклад, адносіны, вядзенне бізнесу, выхаванне дзяцей)?
• Ці ёсць у вас досвед працы з суіснуючымі праблемамі псіхічнага здароўя? Вы ліцэнзаваны спецыяліст па псіхічным здароўі (напрыклад, псіхолаг, кансультант, сацыяльны работнік)?
• Які ваш падыход да трэнерскай працы? Якія метады вы выкарыстоўваеце для ўзаемадзеяння з кліентамі (напрыклад, тварам да твару, тэлефонныя званкі і г.д.)?
• Ці ёсць у вас канфідэнцыяльнасць і / або палітыка прыватнасці?
• Якія вашы зборы / тарыфы? Вам патрабуецца аплата наперад? Якія формы аплаты вы прымаеце?
• Ці ёсць у вас цяперашнія ці былыя кліенты, з якімі я магу размаўляць як спасылкі?
• Вы прапануеце пробныя трэнінгі, і калі так, то ваш кошт?

Зрабіце пробны запуск

Абавязкова рабіце нататкі падчас вашай пачатковай размовы. Памятаеце, што прафесійны трэнер СДВГ павінен быць гатовым да адказу на ўсе вашы пытанні.

Нават калі вы задаволены адказамі трэнера, пробная сесія - лепшы спосаб даведацца, ці падыходзіць патэнцыяльны трэнер.

Колькі каштуе коучінг СДВГ?

Кошт коучінга СДВГ вар'іруецца. Увогуле, гэта супастаўна з коштам тэрапіі ці жыццёвага коучінга. Аднагадзінная сесія можа вагацца ў кошце ад $ 75 да $ 250, а часам і больш.

Спосабы кампенсаваць выдаткі

Коучінг СДВГ рэдка пакрываецца страхоўкай. Аднак ёсць некалькі спосабаў кампенсаваць або скараціць выдаткі. Паспрабуйце адно або некалькі з наступнага:

• Спытаеце будучых трэнераў, калі яны прапануюць трэніроўкі пра добраахвотныя трэнажорныя платы альбо зборы за слізгаценне. У гэтым выпадку вы можаце заплаціць збор, прапарцыйны вашаму даходу.
• Калі вы шукаеце коучінг па прычынах, звязаных з кар'ерай, звярніцеся ў аддзел кадраў арганізацыі, каб спытаць, ці пакрываюць яны частку выдаткаў. (Майце на ўвазе, што гэта паставіць вашаму працадаўцу дыягназ СДВГ, які некаторыя людзі могуць захацець захаваць.)
• Калі вы вядзеце бізнес і шукаеце коучінга ADHD, каб расці як прадпрымальнік, вы можаце патрабаваць частку выдаткаў у якасці выдаткаў на бізнес.
• Вы можаце запатрабаваць плату трэнера ў якасці медыцынскага выдатку на падаткі, калі лекар выпіша вам рэцэпт для трэніроўкі СДВГ.
• Паглядзіце групавыя трэнінгі або сеансы трэнінгаў у Інтэрнэце. Гэты сайт змяшчае спіс рэсурсаў для людзей з СДВГ, якія не могуць дазволіць сабе навучанне адзін на адзін.

Ключавыя вынасы

Трэнінг можа стаць эфектыўным дадатковым метадам лячэння СДВГ. Перавагі ўключаюць павелічэнне арганізацыі, дасягнення мэт і развіццё новых навыкаў.

Калі кошт - бар'ер, азнаёмцеся з гэтым інтэрнэт-рэсурсам.