Вы сказалі нам: Мелінда з фітнес -блога Мелінды

Задаволены

• Агляд для

Як замужняя маці чатырох дзяцей, двух сабак, двух марскіх свінак і кошкі - у дадатак да таго, што працую дома разам з двума дзецьмі, якія яшчэ не вучацца ў школе, - я дакладна ведаю, што такое быць занятым. Я таксама ведаю, як лёгка апраўдвацца, што не атрымліваецца. Праўда ў тым, што кожны можа прыдумаць апраўданне або 12 аб тым, чаму яны проста не знаходзяць часу на працу. З улікам сказанага, рашэнне простае: вы павінны знайсці час.

Што гэта значыць для вас? Гэта азначае, што вам трэба знайсці лепшы час сутак, які падыходзіць вам, і прытрымлівацца яго. Гэта можа азначаць прынясенне ахвяр, напрыклад, уставаць на 30 хвілін раней кожны дзень, працаваць падчас абедзеннага перапынку, трэніравацца пасля працы або адрэзаць 30 хвілін ад вечара, калі вы глядзіце тэлевізар.

Адна з самых вялікіх памылак адносна таго, каб прыйсці ў форму, - гэта штодзённыя трэніроўкі. Гэта проста няпраўда. Самы лепшы савет, які я маю для іншых занятых мам і тат, або тых, хто заняты іншымі абавязкамі, - гэта запланаваць час трэніровак так, як вы б запісаліся да лекара ці нават у душ. Гэта можа здацца па-дурному, але самы просты спосаб заставацца адданым - гэта дадаць час у свой расклад для трэніровак, і ў рэшце рэшт гэта ўвойдзе ў звычку. Калі вы хочаце, каб гэта было дастаткова моцна, вы знойдзеце час для гэтага. Ёсць шмат трэніровак, якія вы можаце зрабіць за кароткія блокі часу.Да іх ставяцца кругавыя трэніроўкі і інтэрвальныя трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці. Вам не трэба бегаць па 17 міль у дзень (калі вам гэта не падабаецца, вядома).

Фітнес-блог Мелінды пачаўся як вельмі асабісты ўліковы запіс аб маіх трэніроўках пасля нараджэння дзяцей; у прыватнасці, ён дакументуе, як я страціла 50 фунтаў, якія набрала падчас апошняй цяжарнасці. Вы ўсё яшчэ можаце знайсці сённяшнія трэніроўкі на сайце, а таксама мае апошнія. За апошнія тры гады ён стаў больш, чым я мог сабе ўявіць. У дадатак да штодзённых трэніровак, я таксама дзялюся парадамі па здаровым харчаванні, сваімі адносінамі кахання і нянавісці да кардыё, важнасцю сілавых трэніровак, рэкамендацыямі па прадукце і інш.

Мая галоўная мэта - дапамагчы і пераканаць іншых жанчын, што яны могуць пабудаваць цела сваёй мары - у любым узросце! Адзіны чалавек, які вас спыняе, гэта вы. Забудзьцеся адгаворкі і пачнем!

Агляд для