Якая звычайная ежа можа выклікаць дыярэю?

Задаволены

• Чаму некаторыя прадукты выклікаюць дыярэю?
• 1. Вострая ежа
• 2. Заменнікі цукру
• 3. Малако і іншыя малочныя прадукты
• 4. Кава
• 5. Ежа, якая змяшчае кафеін
• 6. Фруктоза
• 7. Часнок і лук
• 8. Брокалі і каляровая капуста
• 9. Фаст-фуд
• 10. Алкаголь
• Як лячыць дыярэю
• Крама для лячэння дыярэі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

У большасці выпадкаў дыярэя выклікана вірусам альбо бактэрыямі, якія ваша цела спрабуе вычысціць. Аднак ужыванне пэўнай ежы можа таксама выклікаць дыярэю.

Прадукты, якія выклікаюць дыярэю, адрозніваюцца ў людзей, але сярод вінаватых - малочная, вострая ежа і некаторыя групы гародніны.

У гэтым артыкуле разглядаюцца 10 прадуктаў, якія звычайна выклікаюць дыярэю, лепшыя метады лячэння і час звароту да ўрача.

Чаму некаторыя прадукты выклікаюць дыярэю?

Віды ежы, якія выклікаюць дыярэю, адрозніваюцца ў людзей. Калі ў вас ёсць непераноснасць ежы, ужыванне гэтай ежы можа выклікаць дыярэю або вадкі крэсла.

Малочныя прадукты і клейкавіна - распаўсюджаная харчовая непераноснасць.

Непераноснасць ежы часта з'яўляецца прычынай хранічнай дыярэі. Іншыя сімптомы харчовай непераноснасці ўключаюць спазмы ў жываце альбо боль, уздуцце жывата і газаўтварэнне.

Харчовая непераноснасць адрозніваецца ад харчовай алергіі. Харчовая алергія таксама можа выклікаць дыярэю, нароўні з крапіўніцай, свербам скуры, заложенностью і сцягваннем горла.

Парушэнне ўсмоктвання можа таксама выклікаць дыярэю. Гэта калі тонкая кішка менш здольная засвойваць пажыўныя рэчывы з ежы, якую вы ясце. Некаторыя харчовыя непераноснасці могуць выклікаць парушэнне ўсмоктвання.

Тым не менш, некаторыя прадукты могуць выклікаць дыярэю нават у людзей, якія не пераносяць ежу. Гэта часта прадукты, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць спецый, штучных інгрэдыентаў, алеяў альбо стымулятараў тоўстай кішкі.

Розныя прадукты могуць выклікаць дыярэю нават у людзей без харчовай непераноснасці. Канкрэтныя трыгеры вар'іруюцца ў залежнасці ад асоб.

1. Вострая ежа

Вострая ежа - адна з найбольш частых прычын дыярэі, выкліканай ежай. Гэта асабліва верагодна пры ўжыванні моцных спецый, да якіх ваша цела не прывыкла.

Перцы чылі і сумесі кары - агульныя вінаватыя. Хімічнае рэчыва, якое называецца капсаіцын, дае цялу перац чылі.

паказвае, што, хаця капсаіцын можа мець розныя перавагі для здароўя, такія як лячэнне болю і артрыту, ён таксама з'яўляецца моцным раздражняльнікам. Капсаіцын можа раздражняць слізістую страўніка падчас стрававання.

Пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях капсаіцын можа выклікаць наступныя сімптомы:

• млоснасць
• ваніты
• болі ў жываце
• пякучы панос

Калі вострая ежа выклікае дыярэю, паспрабуйце дадаць да ежы ўдар спецыямі, якія не ўтрымліваюць капсаіцын, напрыклад, гарчычным парашком або молатай папрыкай. Яны, як правіла, мякчэй на жываце.

Капсаіцын у перцы чылі можа раздражняць стрававальную сістэму. Гэта можа выклікаць паленне і іншыя дыскамфортныя сімптомы.

2. Заменнікі цукру

Заменнікі цукру ўключаюць штучныя падсалодвальнікі (напрыклад, аспартам, сахарын і сукралозу) і цукровыя спірты (напрыклад, манніт, сарбіт і ксіліт).

Некаторыя заменнікі цукру могуць парушыць працу стрававальнай сістэмы. На самай справе, некаторыя прадукты, якія іх утрымліваюць, маюць этыкетку, якая папярэджвае пра іх патэнцыйны слабільны эфект.

Ужыванне і ўжыванне цукровага спірту, у прыватнасці, можа аказваць слабільны эфект, выклікаючы дыярэю і газаўтварэнне.

Калі вы падазраяце, што заменнікі цукру выклікаюць дыярэю, паспрабуйце скараціць. Звычайныя прадукты, якія ўтрымліваюць штучныя падсалодвальнікаў, ўключаюць:

• жуйка
• цукеркі і дэсерты без цукру
• дыетычныя газаваныя напоі
• іншыя дыетычныя напоі
• крупы з паніжаным утрыманнем цукру
• прыправы з нізкім утрыманнем цукру, напрыклад, кававы сметанковы крэм і кетчуп
• некаторыя зубныя пасты і вадкасці для паласкання рота

Заменнікі цукру, якія называюцца цукровымі спіртамі, могуць аказваць слабільнае дзеянне. Праверце этыкетку інгрэдыентаў і шукайце папярэджанне пра слабільнае.

3. Малако і іншыя малочныя прадукты

Калі пасля ўжывання малака ці ўжывання малочных прадуктаў вы выявілі вадкі крэсла, магчыма, у вас непераноснасць лактозы.

Шмат хто не ведае, што ў іх непераноснасць лактозы. Як правіла, ён працуе ў сем'ях і можа развівацца ў далейшым жыцці.

Непераноснасць лактозы азначае, што ў вашым арганізме няма ферментаў для расшчаплення некаторых цукроў у малочных прадуктах.

Замест таго, каб расшчапляць яго, ваша цела вельмі хутка ўтылізуе гэтыя цукру, часта ў выглядзе дыярэі.

На рынку прадстаўлена мноства заменнікаў каровінага малака, у тым ліку:

• малочнае малако без лактозы
• аўсянае малако
• міндальнае малако
• соевае малако
• малако кешью

Непераноснасць лактозы - частая прычына хранічнай дыярэі. Калі ў вас ёсць такое захворванне, пазбяганне малочных прадуктаў павінна ачысціць дыярэю.

4. Кава

Кафеін у каве з'яўляецца стымулятарам. Гэта прымушае вас адчуваць сябе псіхічна насцярожаным, а таксама стымулюе вашу стрававальную сістэму. У многіх людзей адбываецца кішачнік вельмі хутка пасля кубка кавы.

Па дадзеных Міжнароднага фонду страўнікава-кішачных расстройстваў (IFFGD), ужыванне 2-3 кубкаў кавы ці гарбаты ў дзень часта можа выклікаць дыярэю.

Многія людзі таксама дадаюць у каву іншыя стымулятары стрававання, такія як малако, заменнікі цукру альбо сліўкі, што павялічвае слабільны эфект напою.

Для некаторых людзей нават кава без кафеіну можа стымуляваць працу кішачніка з-за іншых хімічных рэчываў, якія прысутнічаюць у каве.

Ужыванне заменнікаў малочных прадуктаў, такіх як аўсянае малако або какосавы сродак, можа паменшыць слабільны эфект кавы. У адваротным выпадку, калі вы лічыце, што кава выклікае дыярэю, паспрабуйце перайсці на зялёны чай ці іншы гарачы напой.

Кава змяшчае кафеін, які стымулюе апаражненне кішачніка. Даданне малака, вяршкоў і заменнікаў цукру можа павялічыць яго слабільны эфект.

5. Ежа, якая змяшчае кафеін

Акрамя кавы, іншыя прадукты і напоі, якія ўтрымліваюць кафеін, могуць выклікаць дыярэю або вадкі крэсла.

Кафеін натуральна змяшчаецца ў шакаладзе, таму любыя прадукты са смакам шакаладу могуць утрымліваць схаваны кафеін.

Звычайныя прадукты і напоі, якія ўтрымліваюць кафеін, ўключаюць:

• кола і іншыя газаваныя напоі
• чорная гарбата
• зялёны чай
• энергетычныя напоі
• гарачае какава
• шакалад і вырабы з густам шакаладу

Кафеін стымулюе працу стрававальнай сістэмы. Шакалад - звычайная схаваная крыніца кафеіну.

6. Фруктоза

Фруктоза - гэта натуральны цукар, які змяшчаецца ў садавіне. З'едзеная ў лішку фруктоза можа аказаць слабільны эфект.

Ужыванне вялікай колькасці садавіны можа выклікаць дыярэю, таму што гэта азначае прыём высокага ўзроўню фруктозы.

Фруктоза таксама ўтрымліваецца ў:

• цукеркі
• безалкагольныя напоі
• кансерванты

Некаторыя людзі адчуваюць, што кішачнік у іх становіцца больш свабодным, калі ў летнія месяцы свежая садавіна і гародніна даступныя.

Ужыванне вялікай колькасці садавіны альбо іншай ежы з высокім утрыманнем фруктозы можа выклікаць дыярэю.

7. Часнок і лук

І часнык, і лук ўтрымліваюць сокі, якія, расшчапляючыся кіслатой у страўніку, могуць вылучаць газы і раздражняць кішачнік.

Часнок і лук - гэта фруктаны, гэта вуглявод, які арганізму цяжка пераварваецца. Яны таксама ўтрымліваюць нерастваральную абалоніну, якая можа прымусіць прадукты хутчэй рухацца па стрававальнай сістэме.

Яны таксама з'яўляюцца прадуктамі з высокім утрыманнем FODMAP, якія ўяўляюць сабой групу вугляводаў, якія могуць выклікаць дыярэю ў некаторых людзей. Цукровыя спірты, пра якія гаварылася раней у гэтым артыкуле, з'яўляюцца яшчэ адной ежай з высокім утрыманнем FODMAP, якая можа выклікаць дыярэю.

Калі вы хочаце замяніць у сваім рацыёне часнык і лук, паспрабуйце паэксперыментаваць з салерай або кропам. Яны могуць надаць вашай ежы падобны густ, але з меншай рызыкай дыярэі і газаў.

Часнок і лук, як вядома, цяжка засвойваюцца, выклікаючы газаўтварэнне і дыярэю.

8. Брокалі і каляровая капуста

Брокалі і каляровая капуста - гэта крыжакветныя гародніна. Яны багатыя пажыўнымі рэчывамі і расліннай абалонінай.

Гэтыя гародніна маюць шмат карысці для здароўя, але стрававальны тракт можа мець праблемы з іх апрацоўкай.

Калі вы не прывыклі ёсць вялікую колькасць клятчаткі, вялікая порцыя можа прывесці да завал, газаў або дыярэі. Паспрабуйце пачаць з невялікіх порцый і павольна павялічваць спажыванне клятчаткі.

Дыета з высокім утрыманнем абалоніны можа дапамагчы паменшыць дыярэю і прыносіць карысць для здароўя стрававальнай сістэмы і сэрца. Пра карысць харчовых валокнаў чытайце тут.

Крыжакветныя гародніна, у тым ліку брокалі і каляровая капуста, цяжка разбураюцца арганізмам. Ужыванне іх у ежу карысна для здароўя, але можа выклікаць дыскамфорт у страваванні.

9. Фаст-фуд

Тлустая, тоўстая альбо смажаная ежа ўтрымлівае насычаныя тлушчы і транс-тлушчы. Гэтыя прадукты могуць выклікаць дыярэю альбо пагоршыць сімптомы. Гэта таму, што ў арганізма ўзнікаюць праблемы з іх разбурэннем.

Гэтыя прадукты часта ўтрымліваюць невялікую пажыўную каштоўнасць, таму арганізм з іх мала што атрымлівае. Яны, як правіла, праходзяць праз цела і хутка выходзяць.

Звычайныя прадукты з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў ўключаюць:

• фрыткі
• смажаная курыца
• гамбургеры і бекон

Замест гэтага паспрабуйце выбраць курыцу, прыгатаваную на грылі, бургеры з індычкі альбо вегетарыянскія стравы, калі хочаце задаволіць смак хуткага харчавання.

Тлустая, тоўстая альбо смажаная ежа ўтрымлівае нездаровыя тлушчы, якія цяжка пераварваюцца.

10. Алкаголь

Ужыванне алкаголю можа прывесці да вадкага крэсла на наступны дзень. Асабліва гэта актуальна пры ўжыванні піва ці віна.

Паспрабуйце выключыць алкаголь і праверыць, ці знікае дыярэя. Калі так, паменшыце ўжываць алкаголь, каб паменшыць гэты дыскамфорт у страваванні.

Ужыванне алкаголю можа прывесці да дыярэі на наступны дзень.

Як лячыць дыярэю

Калі ў вас дыярэя, памятайце, што трэба піць шмат вады і не дапускаць абязводжвання. Праз вадзяністы крэсла ваша цела губляе больш вады, чым звычайна.

Колькасць вады, неабходнае вам кожны дзень, залежыць ад полу, узросту, узроўню актыўнасці і канструкцыі, таму афіцыйных рэкамендацый няма, але многія крыніцы мяркуюць 8 і больш шклянак унцыяй у дзень. Больш падрабязна тут.

Ужыванне некаторых прадуктаў таксама можа палегчыць дыярэю. Дапамагчы могуць наступныя дыеты:

• дыета BRAT, якая азначае бананы, рыс, яблычны соус і тосты
• мяккая дыета, якая ўключае мяккую ежу з нізкім утрыманнем абалоніны, напрыклад, малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, апрацаваныя збожжавыя і нятлустыя вавёркі
• дыета з нізкім утрыманнем абалоніны

Багатыя каліем бананы мякка дзейнічаюць на слізістую абалонку страўніка і дапамагаюць паглынаць ваду і электраліты, якія ў адваротным выпадку могуць згубіцца ў выніку адходаў.

Травяны чай без кафеіну з імбірам ці мятай можа таксама супакоіць кішачнік.

Калі вам трэба прыняць безрэцэптурныя лекі, можна выбраць мноства варыянтаў.

Лоперамід (імадыум) і субсаліцылат вісмута (пепта-бісмал) - найбольш распаўсюджаныя актыўныя інгрэдыенты лекаў, якія дапамагаюць палегчыць дыярэю. Аднак не прымайце безрэцэптурныя лекі ад дыярэі, калі вашы сімптомы таксама ўключаюць ліхаманку ці кроў у кале.

Больш падрабязна пра сродкі ад дыярэі чытайце тут.

Звычайна вы можаце лячыць дыярэю дома вялікай колькасцю вады і ежай з нізкім утрыманнем абалоніны. Таксама даступныя лекі.

Крама для лячэння дыярэі

Лекі супраць дыярэі і хатнія сродкі можна набыць без рэцэпту ў мясцовых крамах здароўя і ў Інтэрнэце.

• імбірны чай
• мятная гарбата
• Імадыум (лоперамід)
• Пепта-бісмал (субсаліцылат вісмута)
• супрацьдыярэйныя лекі

Калі звярнуцца да ўрача

Калі ў вас частая альбо хранічная дыярэя, калі гэта можа дапамагчы, звярніцеся да лекара. Яны могуць дапамагчы вам зразумець, звязана гэта з харчовай непераноснасцю альбо парушэннем стрававальнай сістэмы.

Частая дыярэя можа быць прыкметай сіндрому раздражнёнага кішачніка альбо іншай праблемай ЖКТ, якую можна лячыць.

Звярніцеся да лекара, калі вы заўважылі наступнае:

• частая альбо хранічная дыярэя
• моцныя болі ў жываце або спазмы
• сур'ёзныя сімптомы дэгідратаціі
• крэсла, які змяшчае кроў або гной

Калі вы не ўпэўненыя, якія прадукты выклікаюць дыярэю альбо іншыя стрававальныя сімптомы, вам можа спатрэбіцца элімінацыйная дыета.

Для гэтага трэба выключыць некаторыя прадукты, каб паглядзець, ці палепшацца сімптомы. Гэта дапаможа вам зразумець, як розныя прадукты ўплываюць на ваш арганізм.

Калі ў вас хранічная або цяжкая дыярэя альбо іншыя трывожныя сімптомы, звярніцеся да лекара за парадамі аб яе прычынах і спосабах лячэння.

Сутнасць

Многія распаўсюджаныя прадукты могуць выклікаць дыярэю. Гэта можа быць з-за непераноснасці ежы альбо таму, што ежа раздражняе стрававальны тракт.

Звычайныя прадукты, якія выклікаюць дыярэю, ўключаюць вострую ежу, смажаную або тлустую ежу, малочныя прадукты і заменнікі цукру.

Калі вы падазраяце, што пэўная ежа выклікае дыярэю, паспрабуйце выключыць яе з рацыёну, каб праверыць, ці праясніліся сімптомы стрававання.