Як захаваць вашу похву здаровым у вашыя 20-я, 30-я, 40-я і 50-я гады

Задаволены

• Калі вы ставіцеся да сваёй ледзі, трэба ведаць, што гэта сіла
• Похвы 20-х гадоў: найлепшы тазавы падлогу
• Сіла
• Сэкс
• Я
• Вагіна ў 20-я
• Похвы 30-х гадоў: Кегельс, Кегельс, Кегельс!
• Сіла
• Сэкс
• Я
• Вагіна ў 30-я
• Похвы 40-х гадоў: ідэальны час для сэксу
• Сіла
• Сэкс
• Я
• Похву ў 40-я
• Похву 50-х гадоў і далей: мудрасць з узростам
• Сіла
• Сэкс
• Я
• Вагіна ў 50-я гады і вышэй

Калі вы ставіцеся да сваёй ледзі, трэба ведаць, што гэта сіла

Як усё змяняецца з узростам, так і ваша похву. У той час як натуральныя зрухі ў трываласці тазавага дна і таўшчыні скуры вульвы не адбываюцца за адну ноч, вы, магчыма, зможаце быць больш падрыхтаванымі да гэтых змяненняў, усведамляючы, калі і што зніжаецца.

Мы параіліся са спецыялістамі па ахове здароўя жанчын і надзейнымі рэсурсамі, каб распавесці, як змяняецца похву на працягу ўсяго жыцця і што вы можаце зрабіць, каб захаваць яго ў верхняй форме. Незалежна ад таго, 20-ці ці 65-гадовак, што вы думаеце пра лабковыя валасы ці цяжарнасць, вось інструкцыя з дзесяцігоддзя на дзесяць гадоў з улікам похвы.

Похвы 20-х гадоў: найлепшы тазавы падлогу

Сэкс, выкарыстанне кантрацэпцыі, цяжарнасць і роды - усё гэта фактары, якія могуць паўплываць на похву на працягу 20-х гадоў. Сярэдні ўзрост амерыканскай жанчыны, каб нарадзіць першага дзіцяці, складае 26 гадоў, паведамляюць Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC).

Хоць усё больш і больш людзей чакаюць да 30-х гадоў, каб нарадзіць дзіця, навуковая літаратура сцвярджае, што, калі грунтавацца на аптымальнай фертыльнасці і агульных выніках здароўя, вашыя 20-я гады можа стаць лепшым часам для зачацця. Мы пагаварылі з Кара-Землінам, урачом-медсястрой жанчын (WHNP), каб лепш зразумець похву на працягу гэтага дзесяцігоддзя.

Сіла

"Колер скуры вульвы будзе мяняцца ў залежнасці ад вашай унікальнай генетыкі, але ў цэлым скура ў гэтым дзесяцігоддзі будзе святлей, чым у наступныя дзесяцігоддзі", - кажа Зямляк. "Скура, верагодна, не будзе такой тоўстай, як у падлеткавыя гады, таму яна можа выглядаць танчэй, чым вы памятаеце ў сярэдняй школе."

Лабковая поўсць, аднак, не тонкая. Наадварот, яна кажа, што гэта цалкам распрацавана ў 20-я гады. Але вядома, што ты на самай справе залежыць ад таго, ці будзе гэта пасадкавая паласа ці ж самая натура, цалкам залежыць ад вас.

Да родаў тазавы дно знаходзіцца ў самым разгары. Зямны чалавек тлумачыць: "У жанчын за дваццаць гадоў практычна няма праблем са слабымі цягліцамі", - кажа яна. «Аднак праблема можа быць наадварот. Часам мышцы тазавага дна таксама могуць быцьшчыльны і моцны ў гэты час, выклікаючы хваравіты кантакт ці цяжкасці пры ўвядзенні тампона ".

Сэкс

Як ідуць справы паміж прасцінамі за гэтае дзесяцігоддзе? Па словах Зямляка, ваша похву наогул не змагаецца з натуральнай змазкай на працягу 20-х гадоў. "Адзінае, што можа паўплываць на гэта, гэта калі вы прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі, якія могуць знізіць змазку похвы". Яна дадае, што сэксуальнае лібіда і цягавітасць, як правіла, на самым піку і зараз.

Калі вы заўважылі зніжэнне змазкі пасля выкарыстання супрацьзачаткавых таблетак, Earthman прапануе звярнуцца да ўрача, паколькі пераход на іншую марку або кантрацэптыўны сродак часта вырашае гэтую праблему. Акрамя таго, яна рэкамендуе змазку, як "Good Clean Love" амаль голая змазка, каб дапамагчы пры хваравітым увядзенні тампона і палавых кантактах.

Каб засцерагчы сябе ад інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам (ІППШ), майце на ўвазе, што какосавае масла не рэкамендуецца ўжываць з латекснымі прэзерватывамі. Калі ваш партнёр выкарыстоўвае прэзерватыў, вам таксама варта пазбягаць змазак на нафтавай аснове. Вядома, што яны пашкоджваюць прэзерватывы і перашкаджаюць ім нармальна працаваць.

Я

У 20-я гады, асабліва ў эпоху сацыяльных медыя, звычайна трэба адчуваць ціск, каб нешта зрабіць, каб палепшыць знешні выгляд. Ваша похву не выключэнне.

"" Ганалулу кветкавы "можа здацца выдатным пахам для вашай похвы, але менавіта тут я бачу больш маладыя пацыенты, якія робяць памылкі, якія ставяць пад пагрозу здароўе похвы", - кажа Землян. "Ваша похва не павінна пахнуць кветкавым букетам". Замест таго, каб выбіраць штучна араматызаваныя прадукты, яна раіць штодня чысціць похву цёплай вадой і недушистым мылам.

Іншымі словамі, пакіньце для мыцця цела з гарбузовым духмяным водарам.

Вагіна ў 20-я

• Сіла: Ідэальны час для родаў і найлепшага тазавага дна.
• Пол: Ваш кантроль над нараджальнасцю можа паўплываць на натуральную змазку.
• Я: Не кладзіце водар і яйкі ёні ў похву!

Похвы 30-х гадоў: Кегельс, Кегельс, Кегельс!

Хоць ваша похва можа быць фізічна падрыхтавана да нараджэння ў 20-я гады, гэта не азначае, што ў 20-м на самай справе нараджаецца найбольш дзяцей. Упершыню амерыканскія жанчыны ў 30-я гады ўвайшлі ў групу з самай высокай нараджальнасцю.

З іншага боку, вы таксама можаце пачаць перажываць перименопаузу, час, які надыходзіць да менопаузы, у 30-я гады.

Вось што яшчэ можна чакаць:

Сіла

"Пігментацыя вульвы можа змяняцца пасля родаў альбо з узростам, як правіла, становіцца трохі цямней", - кажа Зямляк. "Лабковая эластычнасць валасоў і скуры ў гэтыя дзесяцігоддзі звычайна такая ж, як і ў 20-я гады, хоць скура можа з узростам страціць нейкую эластычнасць і тлушч".

Яна кажа, што адным з найбольш прыкметных змяненняў похвы з'яўляецца зніжэнне трываласці тазавага дна. Паколькі мышцы таза падтрымліваюць мачавы пузыр, матку і кішачнік, мноства такіх пытанняў, як нетрыманне мачы (асабліва пры чханні, кашлі ці смеху), зменах кішачніка, адчуванні цяжару похвы і нават выпадзенні (калі матка, мачавая бурбалка) ці калі кішачнік саслізгвае з месца), калі з узростам страчваецца трываласць тазавага дна. Вагінальныя роды могуць узмацніць гэтыя сімптомы.

Зямны чалавек дадае, што калі вы будзеце нараджаць вагінальна ў 30-я гады, вашаму похву можа заняць крыху больш часу, чым у 20-я.

Сэкс

Зямляц кажа, што паміж 20 і 30 гадамі розніца паміж сэксуальным лібіда і цягавітасцю не так ужо і вялікая. Аднак яны могуць заняць часовае задняе сядзенне - магчыма, побач з аўтамабільным крэслам вашага дзіцяці. "Лібіда можа быць прывязана да жыццёвых абставін, якія могуць быць больш актуальнымі ў 30-я гады, калі вы можаце мець справу з іпатэкай, дзецьмі і кар'ерай", - кажа яна. "Гэтая няздольнасць ігнараваць іншыя абавязкі можа выклікаць пачуццё сэксуальнага лібіда і вынослівасці, як быццам яны зрабілі ўдар".

Для тых, хто цяжарны або корміць грудзьмі, Зямляк адзначае, што арганізм можа таксама перайсці ў стан менопаузы, выклікаючы такія непрыемныя фізічныя сімптомы, як сухасць у похве, што можа прывесці да балючых зносін.

У той жа час змазкі, прызначаныя лекарам эстрагену, вагінальны крэм або вагінальны ўвільгатняльнік, як Replens Long-Traing Vaginal Feminine Moisturizer, могуць дапамагчы пры сухасці похвы або дыскамфорце падчас сэксуальнай актыўнасці.

Я

Да і пасля родаў похвы - гэта галоўны час, каб падвоіць кегельса як практыкаванні на тазавым дне. "Кегельс, Кегельс, Кегельс!" падкрэслівае Зямляк.

"Фізіятэрапія Кегельса і тазавага дна да і пасля родаў похвы можа навучыць цягліцы тазавага дна скарачацца і вызваляць больш эфектыўна, што прадухіляе пашкоджанне падчас родаў, дапамагае перанавучыць цягліцы пасля родаў і зніжае верагоднасць праблем з мачавой бурбалкай і кішачнікам" ціск і выпадзенне. "

Калі вы адчуваеце, што ваша сэксуальнае жыццё не было настолькі захапляльным (альбо існуе) пасля значных змяненняў у жыцці, Зямля раіць займацца ўважлівасцю, магчыма, у выглядзе медытацыі, ёгі, глыбокага дыхання або самастойнага сыходу, а таксама сумленнага зносін. . "Адкрытае зносіны з партнёрам - важная частка актыўнасці ў адносінах да вашага эмацыйнага і фізічнага здароўя".

Вагіна ў 30-я

• Сіла: Ідэальны час для пачатку навучання Кегельса.
• Пол: Выкарыстоўвайце змазку, калі вы заўважылі зніжэнне змазкі.
• Я: Практыкуйце ўважлівасць і зносіны.

Похвы 40-х гадоў: ідэальны час для сэксу

Паўночнаамерыканскае грамадства менопаузы кажа, што большасць жанчын перажываюць менопаузу ва ўзросце ад 45 да 55 гадоў, прычым 51 з'яўляецца сярэднім. Зыходзячы з гэтых дадзеных, многія перажываюць перименопаузу ў 40-я гады. "У сярэднім, перыменопауза, што азначае" прыблізна менопауза ", доўжыцца чатыры гады да поўнага пераходу ў менопаузу, хаця можа і больш", кажа Кендзіс Вадэн, WHNP.

Перыменопауза ўзнікае, калі ўзровень эстрагенаў павольна і эпізадычна зніжаецца - уявіце сабе графік са шматлікімі шыпамі, якія з часам зніжаюцца. У выніку сімптомы, якія змяняюць жыццё, такія як нерэгулярны менструальны цыкл, сухасць похвы і прылівы і могуць змяніць похву.

Хоць менопауза можа наступаць, некаторыя жанчыны таксама нараджаюць у гэтым дзесяцігоддзі. Па сутнасці, вашыя 40-я могуць быць адзначаны ўрадлівасцю і канец урадлівасці.

Сіла

"Зніжэнне эстрагена прыводзіць да зніжэння кровазабеспячэння похвы і вульвы, менш калагена ў тканіны вульвы і змены рН похвы, каб назваць іх некалькі", - кажа Вадэн. "Жанчына можа заўважыць, што валасы на лабку станчаюць, вульвы і похвы сталі больш сухімі, а яе палавыя вусны [здаюцца больш свабоднымі] з-за менш тлустасці". Яна падкрэслівае, што гэтыя сімптомы перименопаузы вельмі індывідуалізаваныя - некаторыя жанчыны практычна іх не заўважаюць, а іншыя адчуваюць іх больш выразна.

Вадэн кажа, што нараўне з папярэднімі похвамі, вага цела таксама можа паўплываць на трываласць тазавага дна. "Цяжарнасць і похвы дастаўляюць вялікую нагрузку на тазавы дно, а павелічэнне вагі жывата таксама аказвае ціск на яго".

У спалучэнні са зніжэннем ўзроўню эстрагенаў любы з гэтых фактараў можа прывесці да зніжэння тонусу тазавага дна, што можа выяўляцца як ненаўмыснае вылучэнне мачы альбо выпадзенне похвы. Вадэн рэкамендуе захоўваць практыкаванні Кегеля і захоўваць здароўе для падтрымання трываласці тазавага дна. "Практыкаванні, такія як пілатэс і ствол, якія сканцэнтраваны на асноўнай і тазавай сіле, таксама выдатныя варыянты", - дадае яна.

Падобна да вашых 30-х гадоў, калі вы зацяжарылі ў 40-я гады, Вадэн дадае, што пасля родаў у похву можа вылечыць похву больш часу, чым раней.

Сэкс

Вось дзе два агульных сімптомы перименопаузы могуць паўплываць на вашу сэксуальную жыццё: зніжэнне вагінальных змазак, асабліва падчас сэксуальнага ўзбуджэння, і агульная сухасць у похве. Акрамя выкарыстання змазкі для барацьбы з сухасцю, Вадэн мяркуе даць шмат часу для прэлюдыі і стымуляцыі клітара перад палавым актам. Калі сухасць у похве захоўваецца, яна дадае, што лекары могуць выпісаць нізкія дозы мясцовага эстрагеннага крэму.

Фізічна ваша цела не можа быць такім, як было ў 20-я гады. Іншымі словамі, цалкам нармальна, каб сэкс суправаджаўся некалькімі расколінамі суставаў. "Жанчыны 40-х гадоў могуць выявіць, што старэнне суставаў і цягліц не супрацоўнічаюць для пэўных пазіцый", - кажа Вадэн. "Я прапаную людзям паспрабаваць новыя пазіцыі, якія ляжаць на суставах і цягліцах, напрыклад, лыжка".

Я

Гарманальныя сімптомы ў спалучэнні з іншымі, такімі як прылівы, змены настрою і парушэнне сну, могуць негатыўна адбіцца на вашай гатоўнасці да фізічнай блізкасці. У рэшце рэшт, апошняе, што мы хочам зрабіць, гэта абдымацца пасля абуджэння, прамокла ад начнога поту. Але не хвалюйцеся, існуюць прыродныя сродкі, якія дапамагаюць гэтым сімптомам.

Але наш любімы савет ад Вадэна? "Калі вы не выкарыстоўваеце яго, вы губляеце яго!" кажа яна. Часта мы думаем, што нам трэба займацца сэксам - але можа быць і наадварот. Займаючыся сэксам, выяўляецца самая здаровая самаацэнка. "З узростам жанчыны і ўзроўні эстрагенаў зніжаецца, похву можа стаць менш эластычнай, карацейшай і звужанай, што, у сваю чаргу, робіць зносіны нязручным. Вось чаму працягванне сэксуальнай актыўнасці можа дапамагчы прадухіліць змены памераў і формы похвы. "

Скура вульвы таксама можа пачаць худнець за гэты час, таму сочыце за рэзкімі скрабамі і будзьце асцярожныя з воскам, які можа пашкодзіць скуру. "Зніжэнне ўзроўню гармона таксама змяняе рН похвы, таму колькасць здаровай флоры похвы памяншаецца", - кажа Вадэн. "Гэта ставіць жанчын да большай схільнасці да вагінальных інфекцый і інфекцый вульвы скуры, што прабіётыкі дапаўненні для здароўя похвы могуць дапамагчы кампенсаваць".

Labdoor, незалежная кампанія, якая тэстуе, ацэньвае і ранжыруе дабаўкі, заснаваныя на дакладнасці этыкеткі, чысціні прадукту, эфектыўнасці і шмат іншага, паведамляе, што Culturelle Digestive Health Probiotic з'яўляецца лепшым прабіётычным дадаткам з пункту гледжання якасці.

Похву ў 40-я

• Сіла: Паскакайцеся на практыкаванні для асноўных цягліц.
• Пол: Паспрабуйце новыя пазіцыі ў спальні.
• Я: Прымайце прабіётыкі для здароўя вашай похвы.

Похву 50-х гадоў і далей: мудрасць з узростам

"Большасць жанчын альбо пасля менопаузы, альбо пачынаюць адчуваць змены ў менопаузе, калі яны ўступаюць у свае 50-я", - кажа доктар Эрын Фагот, падрыхтаваны дактарам WHNP. "Сярэдні ўзрост менапаўзы ў ЗША - 51."

Хоць менопауза прыносіць змены, вы можаце таксама адчуваць сябе ўпэўнена, ведаючы, што вы ўжо назапасілі шмат ведаў і інструментаў для догляду за похвай на працягу папярэдніх дзесяцігоддзяў, напрыклад, практыкуючы адкрытае зносіны і карыстаючыся добрым мазком.

Сіла

"Змены менопаузы ўключаюць, што валасы на лабку становяцца рэдкімі і сівымі", - кажа яна. "Вульва, похву і шыйка маткі таксама могуць набыць меншы памер, больш бледны колер, а скура можа стаць танчэйшай з-за ўзроўню эстрагена, які працягвае зніжацца".

Хоць жанчына зацяжарыць або нарадзіць у 50-я гады незвычайна, яны ўсё яшчэ могуць справіцца з фізічным уздзеяннем цяжарнасці і радавой дзейнасці, падобна да таго, што раней описалі Земляк і Вадэн. "Часам мачавая бурбалка, матка ці кішачнік могуць зацяжарыць ці выслізнуць з месца на працягу гэтага часу", - кажа Фагот. "Калі гэта адбудзецца, у жанчыны могуць змяніцца функцыі мачавой бурбалкі ці кішачніка, альбо пачуццё вагінальнага ціску".

Па дадзеных клінікі Маё, такія прэпараты, як вагінальны эстраген, песарый, фізіятэрапія і хірургічнае ўмяшанне - гэта варыянты лячэння пролапс.

Сэкс

Паколькі ўзровень эстрагенаў працягвае павольна зніжацца ў 50-х гадах, вы можаце заўважыць яшчэ менш змазкі похвы. З цягам часу Фагот кажа, што ўнутраныя тканіны похвы могуць разрывацца з пранікненнем, таму што яны сталі такімі тонкімі, далікатнымі і дрэнна змазанымі, што часта выклікае боль у похву і крывацёк пры сэксуальным кантакце. "Але калі жанчыны прагрэсуюць у перыяд менопаузы, гэтыя сімптомы, як правіла, плато і потым спыняюцца", - кажа яна.

Перажыванне гэтых непрыемных (хаця б натуральных) фізічных змяненняў і балючых зносін можа абсалютна паўплываць на вашу зацікаўленасць стаць жорсткім. Калі падчас сэксу ў вас узнікаюць вагінальная сухасць ці дыскамфорт, Фагот прапануе зрабіць гэта павольна, яшчэ больш узмацняючы прэлюдыі і працягваючы разлічваць на змазку.

Акрамя таго, блізкасць не заўсёды павінна азначаць зносіны. Аральны сэкс, мастурбацыя, расціранне палавых органаў разам або ўвядзенне вібратара або сэксуальнай цацкі ў спальню можа быць таксама прыемным.

Я

У перыяд менопаузы Фагот адзначае, што ўзровень эстрагенаў паніжаецца да таго, што яны часта выклікаюць павелічэнне інфекцый мочэвыводзяшчіх шляхоў (ІСП) у некаторых жанчын. ІПС неабходна лячыць па рэцэпце антыбіётыкаў, які вы можаце атрымаць, наведаўшы ўрача або ў паліклініцы тэрміновай дапамогі.

Як і Зямляк, Фагот падкрэслівае важнасць зносін. "Першы крок у спыненні гэтых сімптомаў - гэта размова з партнёрам", - кажа яна. "Дайце ім ведаць, як вы сябе адчуваеце, паведаміце ім пра гэтыя змены і пра тое, што яны з'яўляюцца нармальнай часткай працэсу старэння". Яна таксама прапануе адкрыта паведамляць пра свае сэксуальныя патрэбы і пра тое, як яны маглі змяніцца ў параўнанні з папярэднімі дзесяцігоддзямі, што нармальна.

Вагіна ў 50-я гады і вышэй

• Сіла: Працягвайце працягваць Кегелінг і звяртайцеся да ўрача, калі няма болю.
• Пол: Надзірайце прэлюдыі і прымайце гэта павольна.
• Я: Паведамляйце пра змены свайму партнёру і ўрачу.

Хоць такія словы, як "памяншэнне" і "станчэнне", могуць выкарыстоўвацца ўсё часцей, як старэеш, не забывай: мудрасць таксама прыходзіць з узростам (разам з некалькімі шэрымі лабковымі валасінкамі).

Нягледзячы на ​​тое, што трываласць тазавага дна можа, натуральна, змяншацца цягам жыцця, вашы веды пра ўласнае цела толькі павялічваюцца, а з гэтым і інструменты, якія падтрымліваюць ваш шлях. Незалежна ад таго, у якім дзесяцігоддзі вы знаходзіцеся.

Англійская Тэйлар - жанчына, якая займаецца здароўем і аздараўленчым працэсарам са Сан-Францыска. Яе працы з'явіліся ў The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA і THINX. Яна ахоплівае ўсё, ад тампонаў да падаткаў (і чаму першыя павінны быць без апошніх).